Как не упустить свои возможности. об упущенных возможностях

Перестань портить свою жизнь жалостью к себе

Жалось к себе – пагубное и разрушительное чувство. Слабость и жалость стоят совсем рядом. Ведь проще всего пожалеть себя и высказать всем, что ты несчастна, чем двигаться дальше и делать какие-то выводы.

Иногда пожалеть себя всё-таки важно. Погладить по голове саму себя и сказать: «бедная девочка, столько всего произошло, тебе так трудно», важно уделить этому процессу небольшое количество времени, а потом заключить: «ты сильная, всё у тебя получится, ты обязательно найдёшь верное решение и выкарабкаешься»

Можно прожить трудность, поплакать, выплеснуть эмоции, порой это бывает очень полезно. Самое главное не утонуть в этом чувстве, а подняться и идти вперед, к покорению новых вершин, к новой жизни.

Чувство жалости должно быть в меру, и только, как двигатель вперёд. Если ты загнала себя уже в такое состояние, что выбраться самой невозможно, то попроси помощи у друзей, близких или обратись к специалисту

Важно понять, что решать эту проблему нужно сейчас, оттягивая, ты усугубляешь ситуацию и своё самочувствие

Анекдот об упущенных возможностях №1

В одной деревне жил-был один очень верующий человек.
Однажды случилось в деревне наводнение. Он забрался на крышу, сидит, молится. Мимо проплывает лодка. Оттуда кричат:
– Прыгай!
– Нет, Бог мне поможет.
Вода поднимается все выше. Проплывает вторая лодка.
– Прыгай!
– Нет, Бог мне поможет.
Наконец, подлетает вертолет. А человек тот уже на трубе висит, в воде по горло.
– Залезай, погибнешь ведь!
– Нет, Бог мне поможет.
Мужик утонул. Предстает он перед Всевышним и говорит:
– Что же ты меня не спас, я ведь на тебя уповал!
А Бог ему и отвечает:
– Я тебе дал целых три шанса, а ты ни одного не использовал!

Подверженность стрессам

По мнению экспертов в области стресс-менеджмента, в современных условиях перезагруженности и постоянного давления различных стрессовых факторов многие люди страдают от последствий невнимательного отношения к этому давлению.

Давно доказано, что продолжительные стрессы приводят к различным психическим расстройствам

Поэтому очень важно научиться справляться со стрессовыми ситуациями, пока они не нанесли урон вашему здоровью

Психологи советуют выделить время на то, чтобы проанализировать все воздействующие на вас стрессовые факторы. Вы можете сделать это самостоятельно или воспользоваться помощью психотерапевта. Затем вам придётся сделать усилие над собой, как если бы вы собирались сесть на диету или бросить курить, и сделать всё возможное, чтобы свести влияние этих факторов к минимуму.

Попробуйте такие способы борьбы со стрессом, как медитация, физические упражнения и дыхательные практики. Воспользуйтесь любой возможностью снизить воздействие стресса на ваш организм.

Как преодолеть FoMO: вопросы к себе

Чтобы хотя бы на время победить болезнь упущенных возможностей, забудьте про потенциальные потери от того, что вы не делаете. Сфокусируйтесь на реальных бонусах от того, что делаете. Справиться с этим помогут вопросы, которые условно можно разделить на четыре группы.

О приоритетах

Какие у меня приоритеты? Что работает на достижение моих целей, а что мешает мне добиться желаемого? Это действительно то, что я хочу сейчас делать? Если я решу это сделать (идти туда, покупать то), как это отразится на моих главных целях?

С синдромом FoMO можно бороться, только осознав свои подлинные желания. Собираясь срочно заняться бегом, бросить все и уехать в отпуск или записаться на курсы по стрельбе, вспомните о своих целях и подумайте, насколько эти действия помогут вам их достичь.

Иногда FoMO включается, напоминая нам о том, чего мы действительно хотим. Кто-то отходил год на курсы, на которые вы тоже собирались, но не дошли. Кто-то научился вести дневник расходов и сэкономил на поездку мечты.

Это хорошие примеры, но нельзя следовать всем одновременно. Желание успеха заразно, но невозможно достичь всех целей и побывать во всех местах за выходные.

Об импульсе

Я этого хочу или просто думаю, что кто-то другой сделал лучший выбор? Чей опыт или выбор сподвиг меня этим заняться (купить это)?

Синдром упущенных возможностей рождается не из желания скопировать чей-то выбор. А из того, что кто-то делает не то, что вы. 

Это напоминает вам, что существует множество альтернатив и что ваш выбор может быть не самым лучшим. Так закладывается основа FoMO: неуверенность в собственных решениях.

К сожалению, нет способа быстро справиться с этим чувством

Важно понимать себя и уважать свои предпочтения. Сравнивайте себя с самим собой, а не с идеальным образом чьей-то жизни из instagram

О нагрузке

Достаточно ли я отдыхаю? Или я настолько устал, что вижу в каждом предложении возможность порадовать себя и расслабиться?

Студенты, которые выполняли больше заданий за день, отмечали, что им сложнее бороться с FoMO.

При этом уровень FoMO не зависел от того, был ли студент экстравертом или интровертом, и были ли у него другие невротические проявления.

А вот усталость, недосып, перегрузки повышали навязчивый страх упустить что-то важное почти во всех случаях. О восприятии реальности

О восприятии реальности

Доволен ли я своей жизнью? Не смешиваю ли я реальность и жизнь, которую показывают в медиа? Пошел бы я на это мероприятие, если бы об этом нельзя было рассказать?

Конечно, неприятно признаваться, что вы пошли в новый ресторан или на пробежку отчасти для того, чтобы сделать селфи.

Не все наши хобби и цели настолько модные и прогрессивные, чтобы собирать сотни лайков. Лайки и комментарии работают как поощрения, провоцируя выброс дофамина. Можно сравнить их со сладкой или жирной едой.

Социальное одобрение запускает своеобразную геймификацию нашей реальности. Занимаясь определенными видами деятельности, посещая какие-то места и мероприятия, покупая модные вещи, мы будто зарабатываем баллы.

Чтобы эффективно бороться с синдромом упущенной выгоды, нужно отдыхать, знать свои цели, критически относиться к контенту из социальных сетей, уважать свои желания и свой выбор.

Разрешите себе не гнаться за любой подвернувшейся возможностью

Так вы станете счастливее и быстрее добьетесь успеха в том, что для вас действительно важно

Настоящая финансовая свобода не зависит от того, сколько вам платят на работе.

Переживания о деньгах связаны со страхом старения. Если вы полагаетесь на добрую волю работодателя или на стабильность фондового рынка, то каждое утро будете просыпаться с внутренним напряжением.

С каждым прожитым годом этот страх будет делать вас все более циничными. Я вижу это на реальном примере моих друзей-однокурсников, отчаянно цепляющихся за свою работу, потому что их профессиональные навыки почти не ценятся вне их текущей работы. Они злятся на мир за свою уязвимость, направляя это разочарование на знакомых им козлов отпущения.

Здесь может быть только одно решение. Нужно научиться зарабатывать деньги без помощи работодателя. Ваше умение самостоятельно генерировать доход нейтрализует страх финансовой уязвимости.

Как перестать быть обиженным

Избавляться от этой привычки нужно сразу, решительно. Не оттягивая этот процесс на потом. Чтобы не избавляться от чувства жалости к себе после, нужно изменить некоторые привычки, выбрать другую стратегию проживания жизни. А именно:

Перестать ныть и начать действовать.

Любая несправедливость – это толчок к саморазвитию. Если что-то не получилось сейчас, то нужно проанализировать ошибки и двигаться дальше. Ошибки – это не конец, это трудность, которую нужно суметь преодолеть. Такие вещи учат быть гибким, ведут к развитию и раскрытию новых способностей.

Не строй иллюзий.

Giphy

Смотри на мир, как он есть. Чем больше ожиданий ты строишь, чем чаще витаешь в облаках, тем чаще сталкиваешься с трудностями, просто потому что ты была к ним не готова. Нужно быть реалистом, смотреть на вещи без розовых очков и учиться здраво рассуждать.

Предугадывай трудности.

Начиная что-то делать, подумай, какие варианты развития событий могут быть. С какими трудностями ты столкнёшься, какая реакция человека может последовать за твоими действиями или словами. Предположи и продумай, что ты будешь делать во всех ситуациях, какая будет у тебя реакция, что ты ответишь.

Научись уважать себя.

Помни, что у тебя есть ты. Это то, что нужно оберегать и защищать, то, за кого нужно заступаться. Зная это, тебя будет сложно обидеть, подставить. Потому что, принимая какое-либо решение, ты будешь думать в первую очередь о себе, а своих желаниях, ресурсах, возможностях, да и о возможной выгоде. Уважая себя, ты не станешь общаться с неприятными людьми, не дашь себя оскорбить и не позволишь «вытирать об тебя ноги».

Просить помощи у других.

Фото автора Anastasiya Gepp: Pexels

Просить о помощи совсем не стыдно, хуже взвалить на себя неподъёмный груз, а потом надорваться и ныть от беспомощности. Распредели обязанности по дому, ты не должна тащить всё на себе, дом общий. А значит и быт тоже. Если понимаешь, что не справишься – попроси помочь близких, коллег, друзей. Разгрузи себя, геройство еще никого не насыщало. Помни, что ты сосуд. Отдыхай, наполняй себя, не позволяй себе полностью иссякнуть.

Будь ответственным за себя и свою жизнь.

Пойми, что никто кроме тебя не владеет твоей жизнью. Всё, что в ней происходит – твоих рук дело. Если ты осознаешь это, то в любой трудной ситуации некого станет винить, а значит ты не сможешь включить позицию жертвы.

Решай вопросы тут же, не откладывая.

Если возникают какие-то трудные ситуации, ты уверена, что человек сделал что-то нарочно, то не откладывай разговор с ним. Выясни всё прямо сейчас, не таи обиды

Важно прояснить ситуацию, сделать вывод, а не сидеть и грустить о своей несчастной доле

Развивайся.

Не сиди на работе, где тебя давно уже не уважают.  Прекрати общение с людьми, которые высасывают из тебя всю энергию или используют в своих целях. Делай свою жизнь комфортной, не позволяй другим людям и обстоятельствам сломать тебя, поставить в позицию жертвы или слабака. Думай в первую очередь о себе, люби себя и стремись к комфорту.

Фото автора Limuel Gonzales: Pexels

Ищи поддержку.

Проанализируй, кто в твоём окружении способен поддержать тебя. Может это будет твой друг, близкий или знакомый? Кто встанет на твою сторону, поддержит стремления или начинания, сможет дать совет? Найди опору, которая будет двигать тебя вперед, стимулировать идти дальше, а не топтаться на месте.

Определите свою точку излома

Как я уже упоминал выше, у меня есть для вас хорошая новость: стойкость — это приобретенный навык, которым можно обзавестись на любом этапе жизненного пути. Однако для того, чтобы он мог помочь, вы должны постоянно практиковать его. Постоянно, изо дня в день.

Путь к стойкости — это непрерывный процесс. Как объясняет Вернер, жизнь любого человека — это постоянная битва между обстоятельствами, вызывающими стресс, и стойкостью. Даже у самого стойкого человека может найтись своя точка излома, когда обстоятельства, вызывающие стресс, становятся такими сильными, что они оказываются способны преодолеть стойкость.

Есть множество факторов, вызывающих стресс, отличающихся длительностью и интенсивностью, каждый из которых способен испытать вашу стойкость на прочность. Некоторые из них являются производной окружения, в котором вы росли (к примеру, низкий социально-экономически статус, сложные семейные обстоятельства, домашнее насилие, неполная семья, и так далее). Такие факторы оказывают постоянное, хроническое воздействие. Внезапные же, кратковременные и сильные угрозы — такие, как, к примеру, несчастный случай в вашем присутствии (или с вами), оказывает на вас намного более сильное воздействие.

Однако стойкость критически важна для того, чтобы восстанавливаться после обычных неприятностей, неприятностей «бытового» уровня, а не только лишь острых и травматичных.

Джордж Бонано, глава лаборатории, изучающей потери, травмы и эмоции в Колумбийском университете, создал новый термин «ПТС» (потенциально травматическое событие). Им он обозначает события, которые могут и не быть травматическими, если только мы не воспримем их таковыми. Очень многие жизненные обстоятельства могут быть как травматическими, так и нет — в зависимости от нашего восприятия.

Позитивный взгляд на наши взаимодействия с реальностью помогает нам преодолеть скорбь, последствия отказов и добиться принятия жизни такой, какая она есть, намного быстрее и безболезненнее.

Стойкость — это умение сохранять спокойствие в любой ситуации и трезво оценивать происходящее прежде, чем реагировать на него.

Исцеление — это прежде всего адаптация

Наша стойкость куда меньше зависит от самого события, чем от того, как мы адаптируемся и подстроимся к нему — застынем ли мы на месте парализованными, или будем действовать, чтобы преодолеть его негативные эффекты?

Понятие стойкости впервые появилось в материаловедении — оно описывает способность материала восстанавливать свою изначальную форму после механических или иных воздействий.

Но, чтобы избежать превращения неприятных событий в травматические, вам нужна гибкость разума, так как именно наш разум делает нас восприимчивыми (или невосприимчивыми) к внешним факторам стресса.

Стойкость — это динамичное сочетание оптимизма, креативности и уверенности в себе, пишет в своей книге «Почему все возвращается на круги своя» Эндрю Золи. Автор считает, что наши убеждения могут помочь нам добиться успеха в жизни (или нет), что мы можем превратить любые жизненные обстоятельства в нечто осмысленное, если сосредоточимся на жизненных уроках, которые они нам преподают, а не на самих обстоятельствах.

Результаты исследования, проведенного психологом Сьюзен Кобасой, указывают на три критически важных основы стойкости: испытание, вовлеченность и контроль.

Испытание. Стойкие люди рассматривают любые жизненные трудности в качестве очередного испытания, которое следует преодолеть. Вместо того, чтобы терпеть происходящее с ними, они бросают вызов обстоятельствам. Они не жалуются на неприятности, а пытаются найти в них смысл и извлечь из них жизненные уроки.

Вовлеченность . Если у вас есть причина, по которой вы каждое утро с готовностью поднимаетесь с постели, она раз за разом подпитывает вашу стойкость. Если у вас есть что-то, за что стоит сражаться — нечто большее, чем вы сами, ваши отношения с другими людьми и даже ваши верования — это дает вам дополнительную мотивацию

Вам вряд ли захочется, чтобы внешние обстоятельства отвлекали вас от того, что действительно важно

Самоконтроль . Свобода воли — это прежде всего осознание того, что вы, и только вы, отвечаете за свои поступки. Вы не всегда можете контролировать то, что с вами происходит, зато вы способны контролировать ваши эмоции и реакцию на происходящее. Вам решать, тратить ли ваши силы и энергию на бесцельную игру в жертву, или сосредоточиться на спасении себя от обстоятельств.

8 принципов использования всех возможностей

Вот принципы, которые помогут вам полностью использовать все приходящие возможности.

1. Люди упускают возможности из-за постоянного беспокойства о прошлом. Но нельзя давать ему управлять вашим будущим.Все совершали поступки, о которых потом жалели. Временами вас может мучить вопрос о смысле своего существования и о том, чего вы хотите добиться. Чтобы жизнь стала качественной, необходимо простить себя за ошибки и увидеть преимущества той ситуации, в которой вы сейчас находитесь.

2. Вы не узнаете своих настоящих способностей, если не будете совершать действия в направлении цели.Предпримите хотя бы одну попытку. Не имеет значения, сделаете вы это один или с партнером. Даже если родственники и друзья не будут вас поддерживать, делайте это сами – хвалите и мотивируйте себя, как только можете. Если вы действительно чего-то хотите, то обязательно найдете способ для осуществления желаемого.

3. У вас должно быть достаточно мотивации, чтобы сделать жизнь лучше. Также необходимо обладать своим мировоззрением. Нельзя позволять страху осуждения со стороны других людей быть сильнее собственного видения. Верность своим принципам вселит в вас уверенность в себе, наделит оптимизмом и даст достаточно сил, чтобы справиться со всеми трудностями.

4. Чтобы кардинально изменить свою жизнь, нужно попрощаться с прошлым. Определите, какой должна стать ваша жизнь, чтобы вы были счастливы и довольны собой. Представьте четко свою цель и следуйте ей все время. Забудьте о прошлом, ведь в нем нет силы. Мыслите конструктивно, радуйтесь настоящему, вдохновляйтесь будущим и постоянно трудитесь для покорения новых вершин.

5. Наше мышление определяет то, как мы воспринимаем жизнь. Возникающие мысли в большой степени влияют на нашу реакцию, процесс выбора и поведение. Они формируют наше отношение к жизненным трудностям, неудачам, достижениям и благоприятным событиям. Поэтому необходимо все время осознавать характер ваших мыслей. Такое видение позволит своевременно вносить изменения в настроение и поведение, когда это потребуется.

6. Возможно, вы столкнетесь с насмешкой и критикой окружающих. Все время легко не будет. Вам предстоит преодолевать препятствия на пути к успеху. Иногда может казаться, что в жизни образовался хаос, а вы потеряли над ней контроль. Привычные подходы могут перестать работать. Но не сдавайтесь, следуйте своему намерению и придерживайтесь новых принципов. Как сказал Томас Эдисон: «Многие люди, ничего не достигшие в жизни, и не подозревают, насколько они были близки к успеху в тот момент, когда сдались».

7. Перестаньте общаться с людьми, которые тянут вас вниз. Откажитесь от вредных привычек и замените их новыми. То же самое касается мыслей. Все это забрало у вас много жизненных сил. Если вы уверены в правильном выборе цели, то идите к ней без оглядки. Вы имеете на это право. Вы даже обязаны заботиться о себе и своем благополучии.

8. Не позволяйте себе тратить время на беспокойства и тревоги.Это не приносит пользы, но плохо влияет на физическое и душевное здоровье. Ничем не обоснованный страх задерживает реализацию ваших планов. Поэтому не следует расходовать энергию впустую. Когда возникают подобные состояния, займитесь чем-то, что приблизит вас к цели, либо просто отдохните, и деструктивные мысли исчезнут.

Когда вы начнете следовать этим принципам, вы будете использовать все возможности, которые к вам приходят.

Способ 7 — что написано пером, не вырубишь топором

У вас есть вопрос, который нужно решить. Вы много думаете, взвешивая все “за” и “против”. Голова уже распухла от мыслей, а решение все еще не принято. Так освободите мозг и выплесните все на бумагу. Возьмите чистый лист и разделите его на 2 половины. В первой напишите достоинства решения, во второй — его недостатки. Если какая-то часть будет заметно перевешивать другую, вы наглядно увидите это.

Но здесь нужно понимать, что аргументы могут быть разными по значимости. Одно серьезное достоинство может с лихвой перекрыть весь список недостатков

Особенно это важно, когда выбор стоит между личными интересами и интересами бизнеса. Аргумент “я буду спать спокойно” запросто перечеркнет и финансовое благополучие, и статус, и другие вещи

Но это каждый сам решает для себя — универсальных рецептов не существует и все зависит от личных приоритетов.

Привычка смотреть на будущее с надеждой.

Интересный факт из жизни удачливых личностей – такие люди изначально уверены в том, что им повезет. Такой оптимизм вовсе не значит, что они просто сидят и ждут момента, когда им повезет. Их неугасающий оптимизм позволяет им успешно пережить неудачи и преодолеть всевозможные трудности.

Удачливые люди с надеждой смотрят в будущее. Однако их оптимистичный взгляд не является просто слепой верой. Результаты нескольких исследований доказывают, что между оптимизмом и стойкостью (как характеристикой личности) существует сильная взаимосвязь.

Вам необходимо развить в себе такое качество, как стойкость. Благодаря ему вы сможете подниматься каждый раз, когда жизнь сбивает с ног. Об этом не говорят во всеуслышание. Добившиеся успеха люди предпочитают говорить о конечном результате своих трудов, не вдаваясь в детали и подробности. Однако вы должны об этом знать и быть готовыми предпринять несколько попыток, прежде чем добьетесь того, чего хотите.

Как не жалеть о прошлом?

Принимая очередное непростое для себя решение, человек не может быть уверен, правильно он сделал или нет. Через некоторое время он понимает, что, возможно, если бы вернулся в прошлое, то что-то изменил бы. Но, психологи уверенны, что именно сожаления о содеянном в прошлом и мешают нормально жить в настоящем. Как с этим бороться?

Верить в себя

Что бы не преподносила жизнь и что бы не говорили другие люди, всегда нужно верить в себя. У каждого человека могут быть свои мысли по тому или иному поводу. Потому прислушиваться лучше всего к своей интуиции, а не мнению со стороны

Кроме того, иногда жизнь специально переворачивается не той стороной, чтобы научить чему-то важному. Главное, посмотреть на случившуюся ситуацию под другим углом

Не стоит спешить

Конечно же, есть такие решение, которые нужно принять спонтанно, не обдумав, но их бывает довольно мало. Потому, если стоит выбор перед будущим, лучше всего хорошо обдумать, что происходит в настоящем и какие последствия может иметь то или иное решение. Тогда в будущем не будет о чем сожалеть, ведь на тот момент именно принятое решение было правильным, а значит, других вариантов, не было.

Не стоит бояться

Иногда люди, вспоминая о прошлом, сожалеют, что не совершили какой-то поступок. Но, прошлого уже не вернуть, а вот настоящее всегда можно исправить. И если по каким-то причинам тот поступок совершить нельзя, значит, его можно заменить каким-то другим, не менее важным. А если сделать то, что так хотелось сделать когда-то еще можно, значит пришло нужное для этого время, главное победить собственный страх.

Счастье

Чтоб по-настоящему ощутить, что такое счастье, не всегда нужно опираться на здравый смысл. Есть ситуации, когда нужно решать только при помощи сердца и бояться этого делать нельзя ни в коем случае. Хотя бы потому, что сердце всегда знает немного больше, нежели сам человек. Так почему бы не дать ему возможность тоже делать свой выбор?

Наставить на своем

Всегда на жизненном пути будут встречаться люди, которые будут иметь ярко выраженное собственное мнение

И если человек, для которого важно правильно принять решение не научиться отстаивать свою позицию. Вряд ли он получит от жизни то, чего хочет на самом деле

Именно поэтому, чтоб не жалеть о прошлом, нужно помнить о себе в настоящем.

Фото

И самое главное, это запечатлеть каждый момент своей жизни. Да, несомненно, с человеком всегда остается его память, но на не может быть настолько яркой и четкой, как фотография. Именно поэтому нужно постоянно фотографировать, и в тот момент, когда потянет ностальгия за прошлым, можно было взглянуть на прошедшее время. Зачастую, подобные фото вызывают положительные эмоции и убеждают в том, что все было сделано правильно.

Авторам на кофе | Donate При использовании материалов активная ссылка на сайт PSYPAGE.COM обязательна. 0

0 0 голос

Рейтинг статьи

Возможно он вовсе и не человек. Комментарии: 11Публикации: 322Регистрация: 01-03-2017

Привычка доверять интуиции.

Вы могли заметить, что самые удачливые люди доверяют своей интуиции. Когда у них нет достаточно информации для того, чтобы принять решение, они доверяются своему чутью.

Этому есть вполне логичное объяснение. Информация, которую мы получаем благодаря взаимодействию тела с мозгом, намного более полезна, чем кажется на первый взгляд.

Мы не всегда осознаем, что в данный конкретный момент мы получаем новые и необходимые нам знания и учимся чему-то. Это значит, что у нас есть достаточно информации для принятия любого решения, которое нам нужно принять. Когда вы в чем-то сомневаетесь, доверьтесь себе. Доверьтесь тому опыту, который вы уже приобрели в этой жизни. Делайте так, как вам подсказывает ваша интуиция!

Иногда нам кажется, что секрет удачливых людей прост – им с рождения улыбается удача. Однако сами везунчики не полагаются на счастливый случай. Они действуют и сами привлекают удачу.

Когда жизнь подбрасывает им возможность, они уже готовы воспользоваться ею и извлечь из нее максимальную пользу. Берите пример с таких людей и становитесь одним из них!

Перевод статьи — 7 Habits of Lucky People via Клубер

Инаковость и когнитивные ошибки

«Глубинные представления человека о себе закладываются ещё в детстве, — объясняет психотерапевтка Ольга Размахова. — В случае социальной фобии в основе страха могут лежать убеждения в собственной неполноценности или инаковости. Они же приводят к установке, что мир небезопасен, следовательно, формируют и защитные механизмы». В психотерапии подобные схемы называют когнитивными ошибками

С точки зрения когнитивно-поведенческого подхода, который практикует Ольга, обращать внимание нужно прежде всего на то, как мы интерпретируем реальность: людям свойственно ошибаться в том, как они трактуют социальные ситуации

Например, во время публичного выступления человек решает, что слушатели недовольны им, даже когда у него нет прямых оснований так считать. «Получается, человек будто бы даёт себе право читать мысли других и всю поступающую информацию обрабатывает сугубо в негативном ключе, — объясняет Ольга. — Так любую социальную ситуацию он рисует себе как с самого начала опасную». Дальше включается такая когнитивная ошибка, как эффект сверхобобщения: человеку начинает казаться, что весь мир настроен по отношению к нему враждебно, если единожды он столкнулся с негативной реакцией.

Для человека с социофобией особенно значимы социальные оценки, и он боится их. «Описывая симптомы: дрожь в руках перед выступлениями, острую тревогу или страх находиться в общественном транспорте, — люди могут не осознавать социального фактора, который за ними стоит. Уже в ходе терапии обычно выясняется, что приступы тревоги связаны с теми социальными ситуациями, где человека ждёт оценка его поведения», — рассказывает Ольга.

Причины и последствия упущенных возможностей

Что не дает нам использовать текущие возможности:

• боязнь расстаться с зоной комфорта;
• неверие в себя и пессимизм;
• страх потерпеть неудачу.

Если мы не будем рисковать, то никогда не достигнем своих целей и не улучшим качество жизни, ведь мечты не сбываются сами собой. Вот список того, что люди теряют, не используя свои шансы. Это поможет вам перестать упускать возможности.

1. Шанс на большой успех

Если вы не будете делать ничего нового, предпринимать попытки там, где можете проиграть, то и результаты будут прежними. Чтобы добиться чего-то серьезного, нужно действовать в направлении цели, не поддаваясь страху совершить ошибку.

2. Новые переживания

Когда вы движетесь к своей мечте, то можете испытывать разные эмоции. Волнение и предвкушение избавляют от скуки и апатии.

Вы можете врать себе, говоря, что для вас на первом месте стоят безопасность, стабильность и спокойствие. Но если вы лишите себя переживаний, то не будете ощущать полноту жизни. Чтобы осуществить желания, которые принесут много хорошего, придется вести себя по-новому и применять нестандартные стратегии.

3. Саморазвитие

Покидая зону комфорта, человек становится другим. Его пугает неопределенность, появляется желание сделать шаг назад. Но большие достижения ждут нас за пределами известного, а не в привычных обстоятельствах. Преодолев страх и попробовав что-то новое, можно открыть в себе скрытые таланты, взглянуть на мир под другим углом и увидеть новые возможности. Таким образом вы развиваетесь и делаете вашу жизнь лучше.

4. Преображение внешних условий

Иногда риск помогает быстро изменить окружающую действительность. Например, вам предложили новую работу в другой фирме, и вы согласились – в результате вы занимаетесь более интересной деятельностью и получаете зарплату выше, чем в предыдущей компании. Либо вас неожиданно позвали съездить в отпуск, где встречаете будущего супруга или супругу.

Стабильная и безопасная жизнь хороша до тех пор, пока она не блокирует реализацию ваших намерений, делая вас несчастными.

5. Познать свой настоящий потенциал

Размышлять над тем, получится или не получится добиться желаемого, можно всю жизнь. Мы тратим слишком много энергии на мыслительные процессы вместо того, чтобы сделать необходимые действия.

Проявите немного настойчивости, и вы удивитесь результату. Появится вера в себя и мотивация для дальнейших действий. Вы поймете, что можете намного больше, чем думали. Страх сделать что-то новое, конечно, будет присутствовать какое-то время, но не обращайте на него внимания – он совсем не так силен, как кажется.

Склонность к максимализму в юности и к консерватизму – в зрелости

В детстве мы более склонны к познанию окружающего мира, в юности – к стремлению покорения всех «Эверестов». Когда же мы становимся еще взрослее – верх очень часто берет наша природная склонность к ограждению от всего нового и неизвестного. Все мы знаем, что с возрастом решиться на перемены становится сложнее. О чем, конечно же, снова приходится вскоре жалеть.

Решение: заряжайтесь собственной уверенностью в своих силах, характерной для вас в недалеком прошлом. Вспомните, как вы точно знали, что вам под силу все задуманное, и осознайте, что это чувство можно вернуть в настоящее. Составьте перечень ваших качеств и умений, которые когда-то помогли вам достичь того или иного результата – они никуда не делись. Кроме того, сейчас у вас есть преимущество: подкрепленная жизненным опытом, уверенность перестала быть стрелой, летящей в никуда, а обрела четкую траекторию.

Как ни о чем не жалеть: 5 золотых правил

Жизнь порой бывает не предсказуемой и не возможно прожить, чтобы не ошибаться. Мы делаем глупости и сожалеем, иногда нам приходиться терять и отпускать. В этой статье я хочу дать несколько простых, но практичных советов, как жить и ни о чем не жалеть.

Больше размышляйте.

Не бойтесь оставаться один на один со своими мыслями и думать о жизни. Думайте обо всем: о прошлом, о будущем, о своих целях и путях их достижения. Не гнушайтесь драгоценным даром мыслить и не жалейте на это время. Ведь мысль это начало всякого дела и чем продуманней ваша жизнь, ваши планы, тем больше вы контролируете свою жизнь.

Смотрите на два шага вперед.

Взвешивайте свои поступки. Если вам нужно принять какое-то решение, лучше освободиться от эмоций и с холодным умом все хорошенько обдумать: Какие действия это повлечет за собой? Чем это мне полезно? Не причиню ли я кому-то вреда и т.д. Когда ваши слова и поступки взвешены, вам не придется жалеть о их последствиях.

Умейте проигрывать.

Есть замечательная пословица:

Вы должны сделать все, что в ваших силах, для собственного благополучия. Но не бойтесь ошибаться. Ведь только путем проб и ошибок, человек способен получать драгоценный опыт, учиться, чтобы впредь не повторять их. Если вы старались, пусть ничего и не вышло, но вы не должны сожалеть и отчаиваться. Отпустите и идите дальше, а лучше попробуйте еще разок, и еще… И обязательно все будет по вашему

Как перестать себя жалеть: 7 простых правил

Склонность жалеть себя – серьезная психологическая проблема, с которой необходимо бороться. Жалость к себе отравляет жизнь, портит отношения с окружающими, мешает продуктивно работать и даже способна серьезно навредить здоровью. К счастью, как и от любой другой вредной привычки, от неё можно избавиться. Предлагаем вашему вниманию 7 простых и эффективных шагов, которые гарантированно приведут к цели.

Шаг 1. Примите ответственность за свою жизнь

Главная проблема человека, склонного жалеть себя – вечный поиск виноватых. Допустив оплошность, он находит виновника и начинает жаловаться на жизнь и тотальную несправедливость. Параллельно у него укрепляется внутренняя убежденность, что от него самого практически ничто не зависит – всё определяется внешними обстоятельствами и поступками окружающих людей.

Взять ответственность за собственную жизнь в свои руки – важнейший шаг на пути формирования крепкого и ответственного характера. Взрослый человек должен самостоятельно принимать решения, прикладывать усилия для достижения целей и отвечать за собственные ошибки. Столкнувшись с очередной неудачей, нужно принимать её с достоинством, и разумный разбор собственных ошибок будет вполне уместным.

Шаг 2. Смиритесь с тем, что мир несправедлив

Неприятности случаются регулярно у всех. При этом наибольших успехов добиваются те, кто не ждёт от мира и окружающих «доброты и справедливости», а полагается исключительно на собственные силы. Исходите из того, что действительность сложна и непредсказуема, и «несправедливость происходящего» не будет выбивать вас из колеи.

Если вы планируете добиться успеха в бизнесе, вам следует подготовиться к многочисленным встречам с «хищниками», желающими вас «съесть». С агрессивным и враждебным отношением придётся сталкиваться гораздо чаще, чем с людьми, желающими помочь. В личной жизни разочарований также будет меньше, если быть готовым к неблагоприятным событиям.

Шаг 3. Учитесь быть благодарным

Данный совет выглядит банальным, но чтобы перестать себя жалеть после каждой неудачи, важно научиться ценить положительные моменты в жизни. Просто подумайте, как вам повезло родиться в 21 веке, когда нет рабства и крепостного права, у каждого человека есть безграничные возможности общения и получения знаний, а медицина способна справиться с большинством известных болезней

Чтобы научиться чувствовать благодарность, попробуйте несложное упражнение. Заведите специальный блокнот и выписывайте ежедневно 5 вещей, за которые благодарны. Пишите обо всём: о вкусном завтраке, хорошем настроении, теплой погоде. Достаточно выполнять упражнение в течение месяца, чтобы закрепить навык и научиться чувствовать благодарность в любой момент.

Шаг 4. Учитесь мыслить позитивно

Человек имеет больше власти над собственными эмоциями, чем думает. Если чувство жалости к себе одолевает вас, прекратите себя жалеть, заменив негативные мысли позитивными. Неприятную ситуацию можно обдумать позже, а пока подумайте о хорошем. Постарайтесь в любой ситуации найти плюсы.

Если не удаётся избавиться от навязчивых мыслей, развивайте их в положительном направлении. Обдумывайте успех, которого сможете добиться, обладая новой информацией и ценным опытом, полученным благодаря неудаче.

Шаг 6. Избегайте нытиков

Мы невольно перенимаем привычки близких людей и даже подстраиваемся под них во всём, включая привычки и характер. Если в вашем окружении присутствуют люди, склонные жалеть себя, постарайтесь минимизировать количество общения с ними.

Шаг 7. Не прекращайте развиваться!

Существует много несложных развивающих вещей. Займитесь спортом, выучите что-то новое, освойте новую профессию, заведите блог, вложите немного времени и денег в себя, записавшись на профессиональные курсы. Совершенствуйтесь нравственно, делая добрые поступки и поддерживая людей, нуждающихся в помощи. Забудьте все обиды. Сбросив эмоциональный груз, Вы сможете двигаться вперёд гораздо быстрее и эффективнее.