19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя

Способы

У индивида, который себя недолюбливает, как правило, заниженная самооценка. Поэтому, чтобы исправить ситуацию, необходимо задуматься над тем, как ее повысить.

Необходимо уединиться и подумать о моментах Вашей жизни, которые оставили положительное впечатление, которыми Вы гордитесь. Вспомнив эти события, необходимо записать их на листке бумаги. Теперь Ваша задача выписать случаи, которые вызывали чувство неловкости и даже стыд

Важно проанализировать их, разобраться с причинами. Самое время простить свои промахи, больше о них не вспоминать

Нужно оценить хорошие события, просмотреть плохие, понять, что для Вас является золотой серединой.
Для другого упражнения снова понадобится листок бумаги. Нужно расчертить его на две колонки. В первую записать события, предметы, которые вызывают интерес, симпатию, положительные эмоции, во вторую — провоцирующие раздражение. Ваша задача задуматься над тем, как можно избавиться от негативного. Если Вам не под силу исключить из своей жизни эти события и предметы, то нужно пересмотреть свое отношение, попытаться по-другому начать относиться к этим моментам, прекратить раздражаться, относиться к плохому, как к неизбежному. Первый список, в котором у Вас указано все, что нравится, должен использоваться, как некий антидепрессант, который поможет поднять настроение.
Возьмите листок бумаги. В одну колонку выпишите все хорошее, что имеется в Вашей личности, в другую – все, то от чего Вы хотели бы избавиться, что нужно изменить. Теперь вычеркивайте все, что написали во второй колонке, слово за словом. Затем разорвите листок на две части, чтобы отделить колонки. Тот кусок, на котором был весь негатив, разорвите на мелкие кусочки. Внимательно перечитайте все положительные качества, которые у Вас имеются, заучите их наизусть. Повторяйте их каждый день. Желательно раз в три дня добавлять еще какое-то положительное качество, даже если у Вас его еще нет, стремитесь к нему.
Поиск гордости. Не нужно равняться на каких-то успешных людей, завидовать им. Ваша задача сравнивать себя с тем человеком, которым Вы были месяц, год назад. Необходимо усовершенствовать свою личность. Цените свои усилия.
Самосовершенствование. Сформируйте в своей голове образ человека, каким бы Вы хотели себя видеть. Оцените, какие есть недочеты в Вашей сегодняшней личности, какие слабости, от которых необходимо избавиться, чтоб вырасти.

Любовь к себе и высокая самооценка начинаются с принятия себя любым

Уверенно могу сказать, что подавляющее большинство так и не знает главное отличие истинной любви к себе. Тема любви к себе до сих пор модна. А, многим сильно поднадоела.  Люди что угодно туда включают, а счастливее что-то не становятся.

Но, именно один главный признак делает человека по-настоящему счастливым, спокойным, умиротворённым. Именно этот аспект любви к себе даёт возможность строить  хорошие, крепкие отношения. А, также, идти вперёд и становится успешным по жизни.

А, точнее:

• Принятие себя слабым.  
• Ошибающимся.  
• Страдающим.
• Одиноким.
• Глупым.
• Смешным.
• Некрасивым.
• Нелюбимым.
• Ненужным.
• Неуспешным.

А что мы делаем вместо этого? Мы начинаем САМОСОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ «до потери пульса и сознания».  И вечное недовольство собой толкает и толкает нас  непонятно в какие дебри «самоусовершенствования».

Сделайте приоритетом свое здоровье

Мы заботимся, чтобы наши любимые люди не болели. Поэтому логично сделать приоритетом и собственное здоровье.

Основа хорошего самочувствия – правильное питание. С него и нужно начать.

• Избегайте голодовок, не лишайте свой организм необходимых питательных веществ. Голодные диеты помогают лишь на время сбросить вес, зато ухудшают здоровье.
• Ваш суточный рацион должен быть сбалансированным и включать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
• Сведите к минимуму количество пустых калорий в вашем меню. Они со временем приводят к нарушению обмена веществ.
• Питайтесь в одно и то же время.
• Пейте больше воды.

Вторая составляющая хорошего самочувствия – физическая активность. Старайтесь как можно больше двигаться. Особенно, если у вас сидячая работа. Прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, снижают уровень стресса, заряжают энергией и улучшают сон.

Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
5. Позволяй отдыхать своему разуму.
6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Признаки нелюбви к себе

Чтобы женщина смогла научиться любить себя, она должна знать, как проявляется нелюбовь. Многие не всегда могут самостоятельно определить степень самоуважения. Зачастую скромная, застенчивая, спокойная личность ценит себя намного больше, чем яркие и любящие внимания женщины.

Психологи выделяют 5 основных признаков, которые выражают нелюбовь к себе:

Вы кушаете, но при этом не испытываете чувство голода.

И не имеет значения, в каких ситуациях это проявляется. Вы можете обедать с друзьями за компанию, доедать завтрак, обед или ужин за ребенком, успокаивать себя тортиком или пирожными. Но в основе всего этого лежит пренебрежительное отношение к себе, своим потребностям. Вы игнорируете разум, тело, не замечая того, что вам хочется в действительности;

Приобретаете множество дешевых вещей.

Любящие люди никогда не экономят на себе, они не совершают опрометчивых покупок. Они знают золотое правило – скупой платит дважды. Им не жалко потратить на себя приличную сумму денег, но при этом они стараются приобретать товар высокого качества. И это не зависит от уровня и достатка;

Занимаете место в последнем ряду.

Возможно, вы часто замечали, что некоторые люди стараются занять место в центре, они хотят, чтобы их заметили, а вот другие наоборот ищут место подальше, где-нибудь в углу. Это связано с низкой самооценкой, такие люди считают, что они не достойны, находиться на первых местах. По этой причине они не вступают в споры, они уверенны, что оппонент окажется умнее и сообразительнее;

Невозможность отказать себе в маленьких радостях.

Все должно быть в меру, излишнее потакание ни к чему хорошему не приводит. К телу и уму стоит относиться как к драгоценности, это приведет к тому, что все мелкие слабости уйдут на последний план. Кроме этого это считается основой для общего благополучия;

Создание слишком строгих рамок.

У многих приверженцев здорового образа жизни часто со временем развиваются серьезные психологические проблемы. Дело в том, что они упорно следуют установленным правилам, но вот свое мнение не учитывают. Все это приводит к развитию серьезных проблем со здоровьем.

Любовь и уважение построены совершенно по другому принципу. Человек должен осознанно понимать, что для него является вредным, а что принесет пользу для здоровья.

Принципы Доусона Макалистера

Уровень самооценки не может зависеть от мнения окружающих. Многие из нас не могут составить мнение о себе без чьих-то оценок. Эта зависимость от чужого мнения формируется еще в детстве. В результате человек начинает чувствовать себя ничтожным и нелюбимым, если ему ежесекундно не сообщают об этом другие.

Все дело еще и в том, что в нашем обществе существует четкое разделение на счастливчиков и неудачников, на «нормальных» и странных. Однако все дело в том, что понятия «нормальный» и «неудачник» весьма условны. Есть ли среди нас нормальные люди? Все мы немного сумасшедшие, немного отличные друг от друга. Здесь нечего стыдиться. Шаблоны, установленные обществом, на самом деле не должны иметь над вами власти. Будете ли вы в будущем довольны тем, что следовали общепринятым стандартам, жертвуя собственным счастьем ради одобрения других? Вряд ли. Каждый раз, сталкиваясь со внутренними ограничениями, вспоминайте о том, что жизнь у вас одна. И она весьма коротка. Поэтому вам нужно научиться жить, а не существовать.

Обратите внимание на то, прислушиваетесь ли вы к шепоту коллег за спиной, мнению родственников и знакомых? Нет, конструктивная критика еще никому не вредила, но вы должны забыть вопрос: «А что скажут люди?» Опыт показывает, что чем меньше вы обращаете внимания на мнение других, тем меньше они замечают вас. Вот как уважать и полюбить себя

И вам не понадобятся никакие психотерапевты.

Не говорите о себе плохо. Думайте о своих сильных сторонах и поменьше зацикливайтесь на недостатках. Если вы будете постоянно говорить себе, что вы не заслуживаете счастья, вряд ли вы сможете стать счастливым человеком. Никогда не говорите о себе в негативном ключе во время разговора с другими людьми.

Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь. Она только ваша. Вы не можете никого винить за собственные ошибки. Доусон советует начать с правильного питания: отказаться от вредных продуктов и пить побольше воды. Он гарантирует, что это значительно повысит уровень самооценки.

Что такое любовь к себе?

А теперь распишу, что значит «любить себя» более подробно, по основным сферам человеческой жизнедеятельности.

Заниматься любимым делом. Если человек любит себя, он не станет ходить на работу, которая ему ненавистна. От любящего себя человека вы никогда не услышите «Достала работа!». Он будет заниматься тем, что доставляет ему настоящее удовольствие, от чего он чувствует прилив сил и энергии. Даже если он будет сильно уставать в своем труде, результаты этого труда будут служить источником вдохновения, новых сил, мотивацией к новым достижениям.

Быть счастливым в личной жизни. Человек, который любит себя, не будет жить или встречаться с человеком, к которому он не испытывает настоящих чувств, обрекая, тем самым, себя на мучения. Любить себя — это значит, ценить себя и не размениваться по мелочам, от отношений получать если не исключительно, то преимущественно позитивные эмоции, вдохновение, которое тоже будет помогать, а не мешать в жизни.

Иметь свободное время. Невозможно любить себя и быть постоянно чем-то занятым. Любящий себя человек обязательно имеет свободное время, которым может распоряжаться по своему усмотрению. В том числе и просто отдыхать, ничего не делая (конечно же, злоупотреблять таким способом времяпровождения он не будет).

Иметь хобби. А вот тратить время на свое хобби — это один из важных атрибутов жизни человека, который любит себя. У таких людей часто бывает даже несколько хобби, но, как минимум, одно серьезное, которым они занимаются на протяжении многих лет, которому всегда уделяют время, в котором развиваются и совершенствуются так же, как и в других жизненных сферах.

Следить за собой. Любить себя — это значит всегда выглядеть аккуратно и ухожено. И от этого еще больше себя любить. Однако, это не значит возводить свою внешность в культ. Просто следить за собой, поддерживать себя в хорошей физической форме, одеваться со вкусом, быть опрятным и аккуратным. Кстати, рекомендую почитать: Как внешность человека влияет на успех в жизни?

Быть здоровым. Человек, который любит себя, всегда уделяет большое внимание своему здоровью, т.к

понимает, что это чрезвычайно важно. Он ведет здоровый образ жизни, и никогда не станет запускать болезни, которые есть или потенциально могут появиться

Любящий себя человек всегда следит за состоянием своего организма и оперативно реагирует на какие-либо негативные изменения. Ему присущи все существенные признаки здорового организма: здоровый и оптимальный по времени сон, употребление в пищу только полезных продуктов, заряд бодрости, и т.д

Он ведет здоровый образ жизни, и никогда не станет запускать болезни, которые есть или потенциально могут появиться. Любящий себя человек всегда следит за состоянием своего организма и оперативно реагирует на какие-либо негативные изменения. Ему присущи все существенные признаки здорового организма: здоровый и оптимальный по времени сон, употребление в пищу только полезных продуктов, заряд бодрости, и т.д.

Улыбаться. Обратите внимание: люди, которые любят себя, всегда искренне и открыто улыбаются или даже смеются, абсолютно не стесняясь этого. Они уверены, что могут себе это позволить, когда захотят, и не ограничивают себя в позитивных эмоциях

Любить себя — это значит всегда иметь позитивный настрой. К слову, улыбка — это очень сильное оружие, которое при умелом использовании способно на многое.

Уметь говорить «нет». Еще одно немаловажное качество человека, который любит себя — это умение отказывать и говорить «нет». Именно отсутствие данного качества часто приводит к тому, что человек делает что-то против своей воли и своего желания, что, конечно же, сразу накладывает негативный отпечаток на его жизнедеятельность

И чем чаще — тем больше такого негатива

Поэтому рекомендую обратить внимание на этот критерий — он не менее важен, чем все остальные

Благодарить себя. Человек, который любит себя, не стесняется выражать благодарность всем и всему, что его окружает, в том числе, это особенно важно, и самому себе. Он благодарит себя за все свои успехи и достижения, крупные и мелкие, за каждый прожитый день, и это только добавляет ему уверенности в себе, повышает самооценку

В эту благодарность входит подчеркивание целого ряда собственных положительных качеств, и отсутствие заострения внимания на отрицательных. Проще говоря, человек воспринимает себя таким, какой он есть, и радуется этому.

Причины нелюбви к себе

Если на ребёнка регулярно обрушивается чрезмерная критика, упрёки и при этом он получает мало ласки и тепла со стороны родителей, то у него в сознании формируется образ себя как недостойного любви, внимания и успеха.

Другая крайность воспитания – гиперопека – также не лучшим образом сказывается на привитии любви к себе. Когда ребёнка чрезмерно опекают и не дают ему самостоятельно действовать, то, вырастая, он понимает, что у него недостаточно умений, навыков, смелости. И это неизбежно приводит к неуверенности в себе, снижении самооценки.

Совершение поступков, вызвавших критику со стороны окружающих, или за которые вы сами себя осуждаете.

Случается, что мы что-то делаем вопреки своим идеалам и убеждениям, «по глупости», не подумавши. Или же может произойти переоценка ценностей, и мы начинаем раскаиваться в содеянном. Не все легко справляются с этим гнетущим состоянием. Некоторые и вовсе перестают себя любить.

Несоответствие идеальному образу себя.

Если мы стремимся к созданному нами же идеалу, но не достигаем его (во внешности, личностных качествах, поведении), то испытываем недовольство собой. Причиной также может быть и несоответствие ожиданиям окружающих или образу, навязанному средствами массовой информации. В результате мы не принимаем себя такими, какие есть, и всё время ставим себе недосягаемую планку.

Столкновение с неудачами.

Неприятные события в личной жизни и профессиональной сфере могут повлиять на наше восприятие себя. Расставание с любимым человеком, чувство вины, отношения с друзьями и коллегами, отсутствие успеха в карьере нередко отражаются на самооценке. Особенно если мы привыкли относиться к себе сквозь призму достижений.

Определение самолюбия

Кто такой самолюбивый человек и эгоист? Кто такой человек, который любит только себя?

Самолюбие &ndash, это склонность оценивать себя и свои силы достаточно высоко.

При этом вместе с этим качеством также идет повышенная чувствительность и ранимость по отношению к мнению окружающих о себе.

Эгоизм &ndash, это следующая ступень после самолюбия. Человек уже не просто оценивает себя высоко, но ставит себя на первый план во всех вопросах.

Важно понимать, что ни самолюбие, ни эгоизм, не дадут вам правильной оценки о своих поступках. Это искаженное мнение о самом себе

Чем выше самолюбие, тем болезненнее человек реагирует на мнение о себе и на критику со стороны.

Что такое больное самолюбие, уязвленное или ущемленное самолюбие? Что означает удар по самолюбию?

Когда человека сильно задевает мнение окружающих о себе и ему кажется, что люди его недооценивают, то говорят о больном или ущемленном самолюбии.

Любая критика воспринимается болезненно и сильно обижает. При этом это могут быть не обязательно именно слова, ударом по самолюбию может стать и какой-то поступок.

О плюсах и минусах быть эгоистом в этом видео:

Советы, как развить любовь к себе

Как полюбить себя:

• изучите себя;
• работайте над самооценкой;
• развивайте уверенность в себе;
• составьте портрет нового себя;
• составьте план жизни;
• развивайте чувство юмора.

План по работе над собой отличается от случая к случаю. Вы должны определиться, с чем нужно бороться именно вам, и уже потом подбирать рекомендации и упражнения по каждому из пунктов. Например, для коррекции самооценки и принятия себя в психологии существует такое хорошее упражнение. Оно особенно подходит для тех случаев, когда непринятие больше связано с внешностью. Что делать:

• каждый день говорите себе комплименты перед зеркалом, например, с утра во время умывания;
• в течение пяти минут смотрите на себя в зеркало и говорите: «Я люблю себя», «Я красивая/сильная/смелая» и т.д.

Это работает. Не с первого раза, но при регулярном применении спустя несколько недель вы заметите результаты.

Другие упражнения и техники, которые подойдут каждому человеку:

1. Медитация. Займите удобное положение сидя. Расслабьтесь. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Закройте глаза. Загляните внутрь себя. Спросите себя: «Кто я? Какой я?». Дайте волю мыслям. Присмотритесь к тем образам, которые приходят. К чему они относятся (сфера или этап жизни), о чем говорят. Это упражнение помогает разобраться в себе.
2. Час на себя. Сначала позаботьтесь о себе, потом о тех, кто вас окружает. Этот совет особенно актуален для семейных людей, мам, жен. Научитесь уделять ежедневно час на себя. В это время никто и ничто не должно вас тревожить. Заботьтесь только о своих потребностях и интересах.
3. Письмо в прошлое. Обратитесь к самому себе из прошлого. Напишите все, что когда-то хотели услышать от других людей, или то, что сейчас хотите себе сказать. Поблагодарите себя или попросите прощения.
4. День любви к себе. Раз в месяц уделяйте себе не час, а целый день. Отдыхайте, развлекайтесь – делайте все, что хотите. В этот день вы должны пополнить свой ресурс энергии и любви. Например, можно на целый день уехать за город.

Любовь к себе тесно связана с любовью к жизни, желанием жить. Если нет цели и смысла жизни, если вы не видите свое будущее или видите его исключительно в серых тонах, то ни о какой любви не может быть и речи.

Заставить мужчин уважать себя

Любовь Козырь однажды написала:

Мужчины «чувствуют» женщину, которая любит и уважает себя, сразу же. Она не позволяет себе навязываться уже на первом этапе знакомства. Если женщина сама пишет и звонит первая (причем регулярно), ее потенциальный спутник уже заведомо уверен: охота окончена, объект полностью в его власти. У него пропадает азарт охотника.

Уважающая себя женщина не позволит своему спутнику пошлых шуточек в свой адрес и нетактичных вопросов. Она не будет по первому его зову отменять свои дела, чтобы встретиться с ним. Все эти нюансы весьма быстро дадут мужчине понять, что его возлюбленная — личность, а не девочка с привлекательным лицом. Уважение к партнеру формируется на этапе знакомства. Если оно не возникло сразу же, бессмысленно пытаться добиться его позже. Поэтому вопрос, как себя полюбить и уважать себя, должен начать волновать женщину как можно раньше.

Как принять себя и почему это так важно?

Почему важно принять себя таким какой ты есть?

Принять себя – это значит избавиться от самобичевания и позволить себе быть собой во всех сферах. Осознать свои природные данные, включая внешний вид, интеллект и социальную реализацию. Понять, что человек — существо несовершенное, и у каждого даже мнимого идеала существуют свои весомые минусы. Неприятие же выдаёт чрезмерная стеснительность, упор на чужое мнение. Иногда реакция обратная – возникает наигранное превосходство.

Как в первом, так и во втором случае собеседнику попросту некомфортно общаться с вами. У него возникнет впечатление, что вы актёр, который пытается неумело вжиться в роль.

Ваша любовь не превращается в обоюдную зависимость.

Ваши отношения не превращаются в обоюдную зависимость, полную ревности и взаимных обвинений потому, что вы уважаете как себя, так и своего партнера.

Вы уже давно решили, что будете всецело доверять ему, а если вдруг он обманет ваше доверие… Что ж, тогда вы поступите так, как велит сердце. Но вы не будете оскорблять ни его, ни себя недоверием – вместо этого подарите и ему, и себе полную свободу, которой каждый волен распорядиться как ему угодно.

Иногда мы настолько зависим от других людей, что превращаемся в их зеркало, надеясь этим заслужить одобрение. Но вы отлично знаете, что все, что нужно на самом деле, уже есть в вас, и поэтому вам не нужно меняться лишь для того, чтобы «заслужить» чью-то любовь.

Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

• “Насколько я себя люблю” – ответив на 36 вопросов, вы увидите отношение к себе;
• “Любовь к себе: каков ваш уровень самооценки” – показывает, насколько вы себя оцениваете;
• “Любовь к себе” – показательный тест для определения отношения к самому себе;
• Тест “Люблю ли я себя” – информативный научно-популярный метод для отображения принятия себя;
• “Как вы оцениваете самого себя?” – профессиональный тест, показывающий глубины вашего подсознания;
• “Шкала самоуважения Розенберга” – профессиональная методика, показывающая, как человек себя ощущает и как представляет.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку

Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера

Почему важно любить себя

Иногда хочется стать, как девушки «с обложки» – самыми красивыми и идеальными. Но таких не существует, и находя минусы, они впадают в депрессию, переживают стресс. Те, кто ценит себя, не испытывают чувство вины за свои изъяны, а стараются их искоренить, ощущают свою самодостаточность и уникальность. Человек видит личность.

Также любовь придает уверенности, что сказывается на манерах, движениях, походке. Окружающие чувствуют излучаемые спокойствие и гармонию, за счет чего формируется положительное отношение к ним. Полюбить жизнь и себя, значит, что женщина обретает эмоциональную устойчивость. Таким дамам не нужно одобрение со стороны. Они меньше подвержены манипуляциям общественным мнением, что дает им свободу действий и избавление от страха «что скажут люди».

Любовь к себе или самолюбование, эгоизм?

Хочу подчеркнуть, что не нужно путать любовь к себе и самолюбование. Грань между этими понятиями, конечно, довольно узкая, но я думаю, что отличить не так сложно. Во-первых, человек, который любит себя, никогда не будет демонстрировать эту любовь на публику: «посмотрите, какой я красивый, хороший и самый-самый». Во-вторых, самолюбование, как правило, не имеет под собой никакой основы, то есть, всего того, что я перечислил выше, просто нет, человек часто занимается самолюбованием вообще беспочвенно, ну или благодаря какому-то одному критерию или качеству, а не целому комплексу. Так что, не путайте.

Точно так же не нужно путать любовь к себе и эгоизм. Эгоизм — это полное пренебрежение интересами всех окружающих людей, и принятие позиции, что мир вращается вокруг себя любимого. Это стремление удовлетворить любые свои прихоти, одновременно с полным безразличием к чувствам и нуждам других. Если любовь к себе — это жизнь в гармонии с окружающим миром, то эгоизм — верный путь к полному одиночеству. Эгоист всегда несчастен, и делает несчастными всех вокруг, тогда как человек, любящий себя и других — наоборот.

А в следующей публикации мы подробнее поговорим о том, как полюбить себя, как развить в себе все те качества, которые здесь перечислены. Оставайтесь на связи и следите за обновлениями на Финансовом гении!

Психологическая техника, чтобы полюбить себя

Даётся много советов психологов на тему «Полюбите себя». А я хочу предложить вам такой вариант.   Есть небольшая молитва «Я люблю себя». Вы можете её распечатать на листке А4. И, повесить куда-нибудь на видное место. Она день за днём будет повышать вам самооценку.

Или, можете написать её на маленьком листочке и носить с собой в бумажнике, например

Важно, чтобы она была у вас перед глазами. Спустя какое-то время вы начнёте замечать удивительные и прекрасные перемены в вашей жизни!

• Я — частица Бога, Вселенной.
• Я уникальная частица Бога.
• Бог есть Любовь.
• Я люблю себя как частицу Бога.
• Что бы я ни сделал(а), какой бы результат ни получил(а), я всегда поступаю правильно, исходя из закона наилучшего подсознательного выбора.
• Люблю и принимаю своё тело таким, какое оно есть и ухаживаю за вместилищем моей души — моим телом.
• Я принимаю и люблю своих родителей такими, какие они есть.
• Принимаю и люблю своих детей такими, какие они есть.
• Я люблю, принимаю и хвалю других людей такими, какие они есть.
• Мы все — частицы одного Бога.
• В любой ситуации я остаюсь самим(ой) собой и одобряю свои поступки.
• Я благодарен(а) Богу за великий подарок — чудо моей жизни.
• Я люблю себя!

Как научиться любить себя психология. Любить или не любить… вот в чем вопрос!

Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе  повышает вероятность достижения высот, например,  в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает депрессию . Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – одиночество , невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с заниженной самооценкой , которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Возьмите под контроль негативные эмоции

Помните расхожую фразу «все болезни от нервов»? Так и есть, потому что негативные эмоции губительно влияют на самочувствие. Обида, гнев заставляют наш организм вырабатывать гормоны стресса. Если это происходит постоянно, нарушаются биохимические процессы, что ведет к разным болезням.

Взять под контроль негативные эмоции поможет простое дыхательное упражнение. Выполняйте его, когда чувствуете, что не можете справиться с гневом.

• Глубоко вдохните и полностью выдохните.
• Задержите дыхание, насколько сможете.
• Вдыхайте тоненькой струйкой и представляйте, как воздух постепенно заполняет клетки вашего организма.
• Повторите 2-3 раза.

Это упражнение поможет ослабить негатив и переключить фокус внимания.

Не игнорируйте свои переживания

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы игнорируете свои чувства или отталкиваете их, они, как правило, возвращаются с такой интенсивностью, что вы почти не может устоять, находясь в своей собственной шкуре?

Это подавляет — чувствовать себя несчастным — потому что эти чувства заставляют нас думать, и думать много. Поэтому женщина должна найти способ, чтоб тренировать свои мозги и полностью вытеснить эти негативные мысли.

Вы когда-нибудь говорили с кем-то об их переживаниях в жизни, что заставляло их грустить или делало им больно? Чаще всего люди отвечают: «Я не хочу говорить об этом» или «Я притворяюсь, что никогда этого не было».

Это прекрасный пример того, кто не позволяет себе чувствовать переживания от того, что есть или было. В конечном счете они причиняют себе еще больше горя и боли.

Как женщине научиться любить себя? Она должна понять в первую очередь, что ее чувства расскажут ей все, что ей нужно знать для того, чтобы полюбить себя и заботиться о себе, она просто должна слушать их.

Причины отсутствия любви к себе

Психологи утверждают, что корни отсутствия любви к себе стоит искать в детстве. Психика ребенка очень чувствительна и восприимчива. Она, подобно губке, впитывает все, что происходит с человеком

Любое неосторожное слово может оставить отпечаток, который человек пронесет через всю жизнь

Основные причины, почему человек не может полюбить себя:

• отсутствие безусловной любви со стороны родителей;
• сравнение с другими детьми в их пользу;
• отсутствие должного внимания со стороны родителей, их постоянная занятость;
• ревность по отношению к братьям или сестрам;
• завышенные требования и гиперопека;
• насмешки со стороны сверстников;
• конфликты с учителями;
• серьезное травмирующее событие.

Чаще всего именно в детстве закладываются предпосылки нелюбви к себе. Но это не единственный возможный сценарий. Бывает, что в раннем возрасте человек не испытывает проблем с самооценкой и самопринятием, а потом в его жизни происходит нечто, что серьезно подрывает веру в себя.

Это могут быть неудачные отношения, проблемы на работе, утрата близкого человека, серьезная болезнь и т. п. Когда-то устойчивый и сильный человек превращается в растерянного, испуганного и неуверенного. Ему приходится заново искать внутри себя опору, заново налаживать контакт с самим собой.

К счастью, наша психика очень податлива и пластична. Если не тратить время на посыпание головы пеплом, а сосредоточиться на возвращении любви к себе, то результат придет очень быстро.

Что такое любить себя. Что значит любить себя?

Как часто приходится слышать высказывания о том, что себя надо любить и принять. Вроде все просто, но как это сделать и что это вообще такое любовь к себе. Нередко люди говорят о том, что очень хорошее отношение к себе — это эгоизм, при этом акцентируя на том, что это качество они не считают положительным. Тем, кто был воспитан в обществе, где подобное отношение являлось нормой, очень трудно осознать, что любовь к себе — это нормально, и именно на этом строятся все отношения в обществе. И эгоизм — это хорошо. Когда происходит искусственное замещение приоритетов, у человека со временем возникают совсем противоположные чувства. Если человеку постоянно внушать, что благо остальных важнее всего, в конце концов, он начнёт ненавидеть этих остальных. И получается, что все альтруистические устремления, если они не опираются на внутреннюю любовь к себе, обречены.

Как же должна в идеале строиться любовь к себе. Самым, на мой взгляд, ярким примером такого отношения служит материнская любовь в том аспекте, что мать любит своего ребёнка всё время и когда он болеет, и когда не слушается, и когда она его за это наказывает, и даже когда злится на него. Безусловная любовь — это сложно, потому что уже есть привычка себя ругать, всячески обесценивать свои действия, выискивать в себе недостатки, а как любить такого вот нехорошего. Воспитание тоже вносит свою лепту «Как это ты будешь думать сначала о своих интересах и нуждах! Надо заботиться о тех, кто рядом!» Конечно надо, никто и не спорит, но лучше это делать, когда самому хорошо. Не редко и окружающие говорят, что к себе надо построже относиться, и это действительно правильно.Любовь к себе иногда заменяется на выполнение всех своих желаний, «хочух» и капризов, но ничего общего с тем, в чём действительно нуждается человек, это не имеет.

По своей сути любовь — это желание сделать другому что-то хорошее, нужное, приятное. Вот так и надо относиться в себе, только не путаясь в том, что действительно полезно и необходимо, а что является привычкой, от которой необходимо избавиться. Человек — это и тело, и разум, и душа, а потому любить надо все свои ипостаси. И если в отношении чего-то не возникает чувства принятия, тогда необходимо предпринимать какие-то действия с тем, чтобы это изменить. Если есть привычка заедать неприятности или курить после нервного напряжения, то будет лучше найти какой-то другой способ снятия этого негативного состояния. Поскольку на эти тело реагирует болезненно, со всеми вытекающими последствиями. Подобным способом менять к лучшему и более полезному, можно пользоваться и в отношении чувств и мыслей. Иногда бывает очень сложно отказаться от каких-то убеждений, которые на самом деле не имеют, чаще всего, под собой реальной и адекватной основы, а есть лишь удобный и привычный способ мышления, руководствуясь которым человек совершает определённые поступки. В целом, пользуясь им человек несчастен, но при этом не может признать, что это так. Самым главным судьёй в этом случае выступает сам человек, потому что для настоящей любви к самому себе необходимо быть с собой совершенно честным . И единственным показателем является объективный результат. Вся беда в том, что люди слишком уверены в том, что они якобы знают, как должно быть.

Изменения процесс нелёгкий, но последствия могут существенно улучшить жизнь человека и его взаимоотношения с окружающими.

Живите с радостью! Антон Черных.