Кризис среднего возраста у женщин, каков он?

Подростковый кризис

Любой возраст, ассоциируемый с тем или иным кризисом, конечно, очень условен. Так, один из самых ярких и сложных этапов нашего взросления приходится на 14–19 лет. Это время связано с различными психологическими, физиологическими и социальными перестройками, которые сильно меняют человека. Половое созревание становится сильнейшей встряской, превращающей каждый день подростка в американские горки эмоций

Что немаловажно, именно в этот момент людям впервые приходится задумываться о том, что их ждет в ближайшем будущем, когда они формально уже будут считаться «взрослыми». Любой не понаслышке знает, как это трудно — решить в 16, 17, 18 лет, чем вы будете заниматься всю оставшуюся жизнь и ради чего трудиться не покладая рук в университетские годы. 

Современные подростки большую часть времени проводят в школьной системе. Регламентированность жизни делает необходимость принятия якобы судьбоносного решения особенно трудным. Не помогает и невероятное общественное давление: в школе учителя стращают выпускными экзаменами, дома родители пугают вступительными. И лишь немногие взрослые догадываются поинтересоваться, что думает и чего хочет сам подросток, чье будущее стоит на кону. Подобное психологическое давление может привести к печальному итогу: к примеру, в Южной Корее считается, что перспективы есть лишь у выпускников трех самых престижных университетов страны. Поэтому местные подростки в стремлении поступить в нужный университет доводят себя до полного изнеможения и в школе, и на дополнительных курсах. Такая нагрузка в свою очередь приводит к беспрецедентному количеству суицидов среди молодежи.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщины

Проявлений кризисного состояния может быть достаточно много. Наиболее часто встречаемые симптомы условно делятся на внешние (возрастные) и внутренние (поведенческие).

Внешние проявления кризиса, характерные именно для среднего возраста:

• Неуверенность женщины в себе, сопровождаемая подавленностью и нежеланием проявлять инициативу.

• Внезапная перемена образа жизни. В одних случаях это может иметь положительный эффект: женщина начинает увлеченно заниматься спортом, следить за своим здоровьем и вообще старается быть активнее, чем раньше. В иных же ситуациях она распускается, перестает контролировать свой рацион, злоупотребляет алкоголем и другими вредными привычками.

• Отсутствие планов на будущее и неудовлетворенность прошлым. Сочетание этих факторов делает женщину раздражительной, подверженной перепадам настроения. Она постоянно ищет недостатки как в себе, так и в окружающих.

• Появление новых, зачастую нетипичных увлечений. У женщины появляются новые странные интересы. Ей внезапно хочется попробовать себя в абсолютно новом качестве: научиться игре на музыкальном инструменте, увлечься экстремальными видами спорта, углубиться в философские и религиозные практики и т. п.

• Депрессия, нарушение режима сна. После 40–45 лет часто возникают проблемы со сном. Все чаще женщина пребывает в подавленном настроении.

Симптомы кризиса, связанные с поведением: 

• постоянные размышления о смене деятельности, из-за чего женщина иногда даже увольняется с высокооплачиваемой работы;

• сравнение себя с окружающими, недовольство своей жизнью;

• пониженная самооценка с занижением собственных заслуг;

• всяческое сокрытие своего истинного возраста;

• избегание общества более молодых людей либо, наоборот, стремление быть чаще среди молодежи, чтобы чувствовать себя моложе;

• частые воспоминания о детстве и размышления о будущем.

Необходимо понимать, что кризис, настигающий как мужчин, так и женщин в зрелом возрасте — это нормальная реакция на надвигающуюся старость, которая когда-то казалась чем-то далеким. Теперь же человек ясно осознает, что скоро начнет стареть, и его по этому поводу одолевает вполне объяснимый страх.

У женщин данный кризисный период может начаться еще в 30 лет, когда, казалось бы, до старости еще далековато. Мужчины же начинают испытывать кризис чуть позже — ближе к 40 годам. Такое различие объясняется следующими моментами: 

Биологические часы мужчины и женщины «работают» по-разному.

Репродуктивный возраст у женщины заканчивается раньше, чем у мужчины.

В 30 лет мужчина ощущает себя в расцвете сил, в то время как женщина в этом возрасте часто убеждена, что процесс старения уже начался.

Ярким проявлением кризиса являются и изменившиеся интимные отношения между мужчиной и женщиной. Обоим кажется, что чувства между ними уже далеко не те, что в молодости. Пары на пике кризисного периода не желают понять друг друга, этим и объясняется большое количество расставаний партнеров в возрасте.

Стабилизация

Успешный выход из кризиса предполагает переформатирование сознания человека в сторону адекватного реального понимания жизни и ее ограниченности. Сохранение гармоничной семьи и отношений становится приоритетной задачей, в то время как собственный эгоизм отодвигается на второй план.

Женщина, вышедшая из кризиса с рывком в личностном росте, осознает, как важно радоваться тому, что имеешь, не уделяя большого внимания вещам, которые скорее всего останутся недостижимыми. Таким образом, прослеживается тенденция к удовлетворению собственным положением и местом в жизни

Все это знаменует собой наступление периода стабильности, возраста мудрости и понимания жизненных приоритетов. Многих женщин процесс обновления, запущенный с началом кризиса, приводит в итоге к спокойной и счастливой жизни.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

Кризисное состояние негативно отражается на эмоциональном настрое мужчины, затеняя собой случающиеся в жизни положительные моменты

Поэтому важно знать, в чем именно проявляется этот кризис.. Мысли о денежных накоплениях

Мысли о денежных накоплениях

При наблюдении пожилых людей на улице мужчина все чаще сравнивает себя с ними. Ненароком он задумывается, а какой же будет его старость. Хватит ли ему накопленных денег, чтобы доживать жизнь с комфортом? Достаточной ли будет его пенсия?

С другой стороны в этом возрасте частым является сравнение себя с более успешными и знаменитыми, а значит и более богатыми людьми. С теми, кто достиг большего. Без сомнения, любой человек так или иначе мечтает о безбедной жизни. В молодости мы видим в голливудских фильмах знаменитых богачей, и многие из нас стремятся к такой же судьбе.

Однако реальность оказывается совершенно иной. Сравнивая себя в зрелом возрасте с богатыми знаменитостями, мужчина лишь глубже проваливается в бездну депрессии и уныния. Самооценка закономерно падает, обычное счастье кажется чем-то недосягаемым.

Озабоченность количеством удовлетворенных женщин

Психологической проблемой для мужчины может быть и большое, и малое количество женщин, с которыми были отношения. В первом случае человек волнуется, всех ли он удовлетворил по-настоящему, без дополнительной стимуляции. Если женщин у мужчины было мало или не было вовсе, он подсознательно сравнивает себя с более успешными в любовном деле ровесниками.

Озабоченность социальным статусом

Статус в социуме для мужчины не менее важен, чем финансовая обеспеченность. Виной всему стереотип, навязанный извне, о том, что успех человека определяется исключительно его высоким положением в обществе. Быть может, в глубине души мужчина желает лишь простого человеческого счастья. Но отовсюду на него действует реклама успешной жизни, сопровождаемой дорогими автомобилями, предметами быта и роскошью. Все это направлено ради стимуляции продаж товаров премиум-класса, и целевой аудиторией здесь как раз являются состоятельные мужчины за сорок.

На фоне этого у человека вполне может развиться кризис среднего возраста, симптомы которого включают в себя и мысли о социальном ранге.

Отсутствие жизненных целей

Когда жизнь протекает бесцельно, в ней отсутствуют яркие моменты, это также является проблемой. Без поставленных целей мужчина лишен ориентиров, к которым нужно идти. Возникает ощущение, что жизнь проходит зря, а он так ничего и не добился. Между тем, старость не за горами, нужно срочно делать сбережения. Мрачные мысли, тем не менее, вполне под силу отогнать каждому.

Читайте нашу статью «Стадное чувство: как им управлять и не быть овцой».

Мысли о нереализованной мечте детства

Каждый человек в детстве о чем-то мечтал. Немногие мечты в результате реализуются во многом благодаря вмешательству родителей — ведь тем лучше знать, кем действительно должны стать их дети. К примеру, парень видит себя в будущем великим хоккеистом. Вместо этого его отдают в музыкальный кружок, который он, естественно, ненавидит.

Безусловно, есть случаи полного взаимопонимания детей и родителей, но они достаточно редки. Хотя сегодня есть тенденция к улучшению этой статистики. Родители все чаще прислушиваются к своим чадам.

Но часто бывает так: ребенок покорно посещает музыкальную школу, но в мыслях он мечтает о хоккее. Повзрослев, этот человек уже не зависит от мнения родителей, «музыкалка» давно закончена. Казалось бы, сейчас самое время реализовывать детскую мечту. Но выясняется, что хоккейная карьера уже не столь желанна. Само желание, вероятно, осталось, однако оно подавляется самим же мужчиной, который считает себя уже слишком старым для этой детской прихоти.

Развитие в любом возрасте | Петр Осипов | Бизнес Молодость

https://youtube.com/watch?v=j_DI2AQVqfw

Можно ли избежать кризис среднего возраста?

Прочитав, негативные последствия кризиса многие спросят: «А можно ли его избежать?». Ответ очень прост – нельзя, ведь возрастной кризис, представляет собой обыкновенный переход от одного этапа развития человека к другому. По окончании кризиса человек должен научиться чему-то новому, осознать себя в других социальных ситуациях, а также адаптироваться к ним. Негативные эффекты возникают в том случае, если кризис прошел неуспешно, то есть человек остался в той же ситуации развития, которая существовала у него до этого. Здесь стоит понимать, что без каких-то изменений это окружение будет тормозить развитие и формирование нужных для личности качеств.

Причины кризиса среднего возраста у женщины

У женщин развитие кризиса связано во многом с влиянием стереотипов. Обуславливается это с одной стороны действием внешней среды, с другой — возрастными изменениями в организме. В частности, кризис появляется по следующим причинам:

Перемены во внешнем виде

Женщины болезненно воспринимают любые, даже мельчайшие признаки начавшегося старения. Они могут переживать из-за появления морщин, седых волос, дряблой кожи. Сильно смущает их и набор веса. Женщины чувствуют приближающуюся старость по постепенной утрате сил, по необходимости организма больше отдыхать, по недостатку энергии на выполнение повседневных задач.

Читайте нашу статью «Как правильно не соглашаться: 3 действенных шага к цели».

Стереотипное мышление

Обществом культивируется мнение, что организм человека после 30 лет уже начинает стареть. Из-за одной лишь этой мысли женщина может впасть в отчаяние. К тому же она все чаще видит, как мужчины ее возраста предпочитают более молодых и свежих. Особенно сильно это действует на женщин, которые в юности также не испытывали недостатка в мужском внимании. Поэтому дамы за 40 стараются скрывать свой истинный возраст слоем яркого макияжа и соответствующей одеждой. Особо смелые ради омоложения решаются лечь под скальпель пластического хирурга.

Отсутствие мужа и детей

Некоторые женщины делают выбор в пользу карьеры и не собираются заводить семью. Но однажды деловая дама понимает, что ей чего-то не хватает. Ее посещает чувство некоего невыполненного долга, неудовлетворенность текущей ситуацией.

Профессиональная несостоятельность

В какой-то момент женщина осознает, что все это время она жила для семьи, обеспечивала детей, работала на низких должностях и в итоге для себя ничего не достигла. Ей хочется самореализации в других областях, полезных для общества, но с другой стороны она понимает, что начинать что-то глобальное уже слишком поздно.

Синдром домохозяйки

Это особо актуально для матерей, которые всю свою жизнь посвящали выхаживанию и воспитанию детей. Все мысли и беспокойства таких женщин так или иначе были связаны с этим. Иногда ради своих детей им приходилось жертвовать собственными увлечениями и обустройством личного счастья. Но ребенок рано или поздно вырастает и перестает нуждаться в опеке, покидая материнское гнездо. Единственный смысл жизни матери пропадает, ее душа опустошается, появляется тягостное чувство одиночества.

Неуверенность в собственных достижениях

Абсолютно неважно, состоялась ли женщина к текущему моменту или нет, она в свои 30-40 лет подвержена возрастному кризисному состоянию. Все то время, сколько длится кризис среднего возраста, ее будут терзать сомнения о правильности выбранного пути

Достигнуты ли поставленные цели? Может быть, стоило прилагать больше усилий? В такие моменты раздумий женщину посещают мысли о кардинальной смене деятельности и вообще образа жизни.  Чем человек был активнее, тем больше он стремится к уединенности. И наоборот, однообразность и пассивность поведения женщины в прошлом настраивают ее на подвиги в будущем.

Особенности физиологии

В этот период начинают угасать репродуктивные функции женского организма, в котором к тому же происходит гормональная перестройка. Из-за постоянных переживаний по поводу возраста надпочечники вырабатывают кортизол — гормон, еще сильнее угнетающий состояние женщины. Кроме того, наблюдаются и другие неизбежные признаки старения, влияющие на кризис: замедление обменных процессов, уменьшение мышечного и увеличение жирового объема.

Что такое психотерапия при шизофрении?

На индивидуальных встречах с психотерапевтом больная учится принимать себя такой, какая она есть, не стесняться своей болезни и жить с ней максимально полной жизнью. Она начинает понимать всю абсурдность своих фобий и навязчивостей. 

В формате групповых занятий пациентка заново осваивает коммуникативные навыки, учится строить диалог с другими и выражать свою позицию.

Огромное значение имеют тренинги в кругу семьи. Поддержка ближайшего окружения — это всегда залог достижения стойкой ремиссии. На семейных занятиях людей обучают тому, как правильно общаться с близким человеком, который болен, как грамотно выбирать слова, и какие эмоции стоит использовать. Главная задача родственников — создание теплой атмосферы уюта в доме, максимальный уровень заботы и внимания. Кроме того, близкие должны не забывать следить за тем, чтобы женщина принимала лекарства и строго выполняла все рекомендации психотерапевта. 

Важно понимать, что даже в легкой степени шизофрения — это хроническая неизлечимая болезнь. Но вполне возможно достичь такого положительного результата в ее терапии, что состояние ремиссии продлится много лет

Женщины с шизофренией вполне могут жить как все, полноценно работать, завести семью, детей, друзей и увлечения. Для этого необходимо регулярно принимать медикаменты и избегать травмирующих стрессовых ситуаций.

Причины кризиса среднего возраста у мужчин

Все знают смысл поговорки «Седина в голову – бес в ребро». Не таится ли в этом поведении пресловутый возрастной кризис? Так уж устроен мужчина, что до некоторого момента он не ощущает скоротечности и конечности жизни. Будучи молодым, он считает, что справится с любыми задачами и достигнет любых вершин. Но однажды наступает прозрение: старость не за горами. У человека, который не боялся побеждать, появляется страх перед собственным возрастом. Процессы старения формируют у мужчины ряд комплексов.

Как следствие, появляется кризис среднего возраста, при котором:

• меняется гормональный фон;
• снижается либидо;
• ухудшаются потенция и эрекция;
• мужчина набирает вес, образуется характерный «пивной живот»;
• появляются признаки старения: меняется внешность, седеют или выпадают волосы;

Своеобразный аналог женского климакса наблюдается и у мужчин. Если началом старения женщин принято считать менопаузу, то у представителей сильного пола в этот период снижается уровень тестостерона в крови, наблюдается упадок в сексуальной жизни. Осознавая это, мужчина поддается легкой панике, потому что он не готов перестать интересовать женщин, становиться дряхлым стариком. Многие по это причине в 40 лет пытаются самоутвердиться

И неважно, является ли мужчина примерным семьянином или убежденным холостяком. Он ударяется в поиски знакомств для флирта с женщинами, как молодыми, так и вполне зрелыми

Иногда это приводит к изменам. Но ради недвусмысленной улыбки или блеска во взгляде незнакомки мужчина готов рисковать.

Мужчине в расцвете сил свойственно находиться в постоянном поиске себя, максимально развиваться по ключевым жизненным пунктам. Когда наступает кризис среднего возраста, человек смотрит назад и критически оценивает, насколько он состоялся. В этот период он разочаровывается не столько из-за факта нереализованных планов, сколько из-за большого количества не достигнутых побед. Психологи убеждены: именно этот фактор оказывает влияние на развитие кризиса у мужчин. Парадокс здесь в том, что мужские цели жизни состоят как правило в достижении или завоевании чего-либо. Как только желаемое было достигнуто, у человека пропадает стимул к будущим победам и свершениям. В этом и есть основная причина кризиса средних лет с точки зрения психологии.

Обычно мужчина к 40-45 годам уже является полностью состоявшимся. Это значит, что к данному времени имеются:

• карьера (самоутверждение воина);
• семья (самоутверждение главного добытчика);
• автомобиль (самоутверждение покорителя дальних расстояний);
• определенный статус в обществе (общественное признание).

Чего еще желать, когда все цели реализованы? Но зрелому мужчине не нужны былые свершения. Ему постоянно необходимы новые победы, которыми бы восхищались окружающие. Как достигать новых, более сложных целей, когда сноровка уже не та? Для верной жены муж уже состоялся и не сможет снова удивить или поразить как в молодые годы

Мужчина же по-прежнему чувствует в себе силы и не хочет терять женское внимание. Безусловно, он любит супругу, но с ней отчетливее ощущается приближение старости, страсть же и сексуальность постепенно затухают

Оказавшись в такой психологической ловушке, человек ищет способы выбраться оттуда.

Неопределенность всегда идет бок о бок с мужским кризисом средних лет и является дополнительной причиной тревоги и страха у мужчин. Вроде бы человек всего достиг. Что же впереди, кроме неизвестности? Стоит ли срочно начинать новую жизнь или спокойно доживать эту, превращаясь в старика-импотента? С фактами мужчина еще может смириться, однако больше всего он боится себя в новом качестве. Ведь это теперь другой человек — с сединой, морщинами и импотенцией. Последнее особенно сильно ударяет по самолюбию мужчины, ведь он жаждет завоеваний в первую очередь сексуальных. А без них в нем умирает самец, неспособный выйти из оболочки старика.

Импотент женщинам неинтересен — именно так считают сорокалетние мужчины. В этом состоит причина их столь сильной боязни старения в данный период. Будучи под властью негативных мыслей и накруток, мужчина стремится окунуться в мир любовных утех, выбирая для этого исключительно молодых и сексуальных любовниц. Он убежден, что это каким-то образом улучшит его потенцию. Вообще, мужчины в данном возрасте отличаются непоследовательностью и озабоченностью в любовных вопросах. Такой всплеск активности часто отражается на семейных отношениях в худшую сторону. Даже обычные бытовые разговоры с женой заканчиваются конфликтами, а интимные отношения с ней и вовсе забываются. Результатом овладевшего мужчину кризиса средних лет становится полная утрата взаимопонимания в семье.

Изменение личности и характера

Характер как бы подстраивается под этот невроз, под эту ситуацию. Человек начинает меняться, и  это изменение окружающие как раз расценивают, как изменения в худшую, а не в лучшую сторону.

Характер становится колючим, порой невыносимым, крайне эгоистичным, эгоцентричным, требующим к себе повышенного внимания, появляются истерические формы поведения, проявления эксплозивности, когда человек превращается в пороховую бочку, вспыхивающую от каждой искры, возникающие по самому случайному поводу. Или характер становится гипертревожным, мнительным, когда каждая мелочь начинает пугать, и в каждом случае, в каждой нестандартной, нештатной ситуации появляется паника.

И тот, и другой, и третий варианты трансформации невроза в значительной степени сокращают количество качественных дней жизни и абсолютно точно  не стоят того, потому что невроз  – это в общем-то функциональное расстройство, которое может и должно полностью подвергнуться редукции. Из него можно выйти, вернув себе свое нормальное, психическое, доневротическое состояние.

Как женщине преодолеть кризис среднего возраста

Каждая женщина обладает индивидуальными поведенческими характеристиками. Поэтому психологи сгруппировали все типичные черты поведения и создали на основе этого 4 модели:

1. Стихийная модель. Женщина этого типа отличается плохой организованностью. Она предпочитает подстраиваться под текущие обстоятельства, не планируя ничего на будущее.
2. Функциональная модель. Схожа с предыдущей моделью поведения отсутствием планирования. Однако в этом случае женщина все же старается намечать хотя бы стратегическое направление.
3. Созерцательная модель. У человека есть планы, но лишь самые краткосрочные претворяются в жизнь. Несмотря на это, женщина полна надежд на благоприятное стечение обстоятельств, которое позволит реализовать задуманное.
4. Созидательная модель. Наиболее редко встречаемая поведенческая модель. Женщина данного типа ставит перед собой конкретные цели и успешно их достигает. При этом она грамотно использует текущие обстоятельства в своих интересах.

Последняя модель поведения реже остальных провоцирует возрастной кризис. Однако стоит помнить, что судьба женщины во всех случаях находится лишь в ее руках.

Преодолеть кризисное состояние можно, если найти в нем положительные стороны:

• Кризис позволяет человеку увидеть себя со стороны и при необходимости скорректировать поведение и мышление.
• Зачастую появляется шанс для личностного развития и профессионального роста. Для этого через кризис необходимо обнаружить новые возможности.

Если женщина грамотно примет себя в текущей ситуации, она сможет трезво оценивать свою жизнь с происходящими в ней событиями. Вероятно, что-то придется поменять.

Как пережить кризис среднего возраста? В первую очередь, необходимо понять, откуда он возник. Как правило, кризис является одной из многих проблем психологического характера, не требующих вмешательства специалистов. Определенные действия в этом направлении можно выполнять и своими силами.

• Признайте эту проблему и не старайтесь ее игнорировать. Не подавляйте в себе возникающие при этом чувства. Одно лишь признание внутреннего кризиса можно считать первым шагом к избавлению от него. А отрицая эту проблему, вы сделаете себе только хуже.
• Сфокусируйтесь на чем-то новом и интересном. Вспомните, чем вы хотели увлечься раньше. Может быть, сейчас пришло время для нового хобби (тем более, если это увлечение может приносить дополнительный доход).
• Поменяйте свой образ жизни: смените рацион питания, откажитесь от вредных привычек (если таковые были), уделите время спорту. Результаты этих изменений проявятся уже через пару-тройку месяцев. Вы обнаружите, что стали чувствовать себя лучше — настроение и общее самочувствие улучшатся, кожа сделается более чистой.
• Отдыхайте по возможности активно. Вечерний досуг 30-летнего человека не ограничивается семейным просмотром телевизора или чтением книги. Новые эмоции необходимы. Поэтому чаще посещайте культурные мероприятия и интересные выставки, подумайте о творческих занятиях.
• Позволяйте эмоциям выйти наружу (например, через слезы). Не держите в себе зло или обиду на кого-либо. Не стесняйтесь плакать. Поверьте, это не является слабостью. Наконец, занятие контактными видами спорта также поможет снять эмоциональное напряжение.
• Если текущий род деятельности приносит вам больше стресса, чем удовлетворения, смените работу. Но делать это нужно обдуманно. Хорошенько взвесьте ситуацию, создайте «запасной аэродром» и только после этого увольняйтесь.
• Любопытный способ преодолеть возрастной кризис — начать о ком-то заботиться. Заведите домашнее животное. Если у вас нет детей, возможно, настало время становиться отцом или матерью. Забота о других точно не даст повода впадать в депрессию. У вас просто не останется времени на негативные мысли. Однако, принимая такое решение, вы должны помнить о возлагающейся на вас ответственности за чужую жизнь.

Если следуя этим советам вы после кризиса среднего возраста все еще ощущаете себя подавленным, значит, проблема не решена. Стоит обратиться к специалисту. Психолог поможет определить истинный источник кризиса и направить энергию в верном направлении. Посетите также врача-эндокринолога. Вероятно, проблема лежит в гормональном нарушении. Тогда необходимо принимать назначенные лекарства.