Тверк

Три самых интересных варианта для тверка: кеды-слиппоны, сникерсы, кеды-конверсы. Кеды-слипоны, или «слипы»

Это предельно легкая и, соответственно, удобная обувь для тверка, разновидность кед из парусины (тканевых). Как правило, без шнурков, на довольно толстой резиновой гнущейся подошве. Их обычно легко надевать, они плотно сидят на ноге. Об этом говорит и их название «Slip-On Shoes» — то есть обувь, в которую легко «вскользнуть» без помощи рук и ложечек. Такие кеды есть и со шнуровкой, и без нее. Есть и ложная шнуровка, что тоже вариант. Лжешнуровка или ее отсутствие практичны для танца, потому что настоящие шнурки – это всегда риск развязывания и спотыкания вследствие этого.

Лучше выбирать без платформы. Платформа не будет Вам мешать, только если она гнется, что редкость.
Итог: проверяйте гибкость подошвы при выборе слипа.

Сникерсы (сникеры),  полукеды – полу кроссовки.

Почему обувь так называется? Дело не в сладком батончике Snickers, а в слове «sneake», что в переводе «подлец». А всё потому, что передвижение в этой обуви – практически абсолютно бесшумное. Такая у них подошва – плотная, прорезиненная.

Материл самой обуви разный – текстиль, кожа, замша, цвета и расцветки – самый разные. Характерен также массивный высокий верх. Наличие танкетки зрительно удлиняет ноги. Но эта же танкетка может сделать бути данс более трудным для исполнения, особенно новичку. Поэтому, прежде чем выбирать сникерсы на танкетке, сначала хорошенько подвигайтесь в них и убедитесь, что Вам действительно удобно танцевать и танкетка Вам не мешает. Есть и варианты с умеренным подъемом, где танкетка очень маленькая и Вы достигнете баланса удобства и внешнего вида.

Кеды-конверс

Это кеды, производимые определенной фирмой «Converse». Первые её модели продвигались среди баскетболистов. Так как фирма, известная, то и подделок много. Есть множество инструкций в инете, как отличить настоящий конверс от подделок.

Что означает слово «тверк»

Одним из залогов успешного продвижения нового музыкального или танцевального стиля служит краткое, хлесткое и запоминающееся название. Это трескучее созвучие вполне соответствует всем критериям современного промоутерского искусства. По своей морфологии «тверк» – это производная от слов «твист», то есть кручение, и «jerk», означающего «дергать». Как и во многих других случаях, название танца в официальном значении не отражает его сути, в нем есть определенный элемент эзотеризма (понимания лишь теми, кто знает, о чем речь). То же было и с рок-н-роллом, название которого на самом деле означает не столько «качаться и вертеться», сколько совсем-совсем другое… На молодежном жаргоне слово «jerk» имеет еще одно значение, и переводится оно как «рукоблудие». 

Полезно ли это?

Вот что вам могут дать занятия Booty dance:

• Вы станете гибкой, уверенной в себе и сексуальной. Даже через месяц регулярных тренировок вы заметите, как изменятся ваши осанка, походка, движения и даже поведение и отношение к себе.
• Повышение тонуса мышц. В процессе танца активно задействуются мышцы ягодиц, спины, живота, ног. И это значит, что ваше тело станет подтянутым и рельефным.
• Если перечислять преимущества такого направления танцев, то нельзя не отметить его пользу для женского здоровья. Так как большая часть движений приходится на бёдра и тазовую область, в которой находятся все органы репродуктивной системы, то заметно улучшится кровообращение и кровоснабжение этой зоны. А это значит, что с помощью танцев можно улучшить работу матки и яичников, нормализовать пищеварение, стабилизировать менструальный цикл, а также предотвратить застойные явления.
• За одно занятие сжигается сколько же калорий, сколько за получасовую пробежку в среднем темпе. Так что если вы будете сочетать тренировки с правильным питанием, то сможете избавиться от лишних килограммов.
• Это интересно и приятно. Да, занятия дарят настоящее удовольствие и массу положительных эмоций.

Верх для тверка.

Самый распространенный выбор: топы, майки, верх от купальника, реже боди. Опять-таки верх должен быть облегающий, чтобы при трясках с наклоном корпуса Вам не требовалось беспокоиться по ненужным поводам.

Балахонистый верх с прорезями, вырезами и прочим тоже можно использовать. Но под ним должно быть что-то фиксирующее грудь (мини-топ, верх от купальника и т.п.).

Не стоит зацикливаться на черных и других темных цветах. Будьте смелее – используйте яркие цвета. Тем более что топ и шорты выделяют то, что должно выделяться и иметь объем, а темные цвета этот объем скрывают, сводят «на нет».

Базовые элементы

Учиться под зажигательную музыку намного проще и веселей, поэтому о ритмах позаботьтесь в начале занятий. Здесь мы выучим 3 элемента:

1. Круговые движения бедрами, называется «Wine» (Вайн).
2. «Hip Tik» (Хит Тик) — поочередные, резкие движения бедрами вверх-вниз, в одной плоскости.
3. «Brook Doun» (Брук Даун) — энергичные движения ягодицами.

Освоив их, вы узнаете, как научиться тверку в домашних условиях.

Тверк вращая бедрами, элемент «Вайн»

Для начала станьте перед зеркалом, поставьте ноги на ширину плеч. Затем нужно:

• немного согнуть колени;
• вес тела расположить посередине, относительно ног (без смещения вперед или назад);
• поднять и удержать правое бедро в верхней позиции;
• после этого, необходимо напрячь брюшной пресс и сделать небольшой сгиб в районе середины живота (одновременно выравнивая поднятое бедро по отношению к левому);
• затем поднять левое бедро, относительно правого (выпрямляясь из изгиба);
• далее необходимо выполнить полный прогиб назад, с выравниванием бедер в одну линию (при этом грудной отдел должен находиться все время на одной оси, по отношению к полу, без смещения во время выполнения элементов этого упражнения).

Постепенно добиваясь правильной техники и плавно совместив эти компоненты, вы получите круговое движение «Вайн». «Wine» может быть медленным и плавным — по большой амплитуде, либо быстрым и мелким. Также компонент «Вайн» может компенсироваться пластикой рук.

Движение «Hip Tik»

Позиция средняя, ноги — чуть шире плеч, полусогнуты в коленях. Техническое выполнение:

• руками упритесь в бедра, чтобы обозначить их движение, в этом элементе работают колени и бока;
• резко поднимите правое бедро и быстро опустите, при этом поднимая левое;
• поочередно поднимайте то одно, то другое бедро, в такт музыке.

«Хит Тик» может быть разбавлен движениями всего корпуса вниз и вверх. При выполнении также можно поворачивать корпус влево, приседая на левую ногу, или вправо. Элемент «Hip Tik» один из самых простых, поэтому вы быстро поймете как научиться танцевать тверк с нуля, не посещая курсов в танцевальных студиях.

Учим элемент «Брук Даун»

Фото:

Станьте перед зеркалом. Ноги разместите на, примерно, две ширины плеч. Положение корпуса — неглубокий полуприсед. Руками упритесь в зону чуть выше колен, грудь прямо, спину прогните, взгляд — вперед.

При помощи мышц поясничного отдела, в такт музыке, поднимайте и опускайте крестец резкими движениями. При этом таз не должен перемещаться вперед и назад. Старайтесь все движения делать только вверх и вниз, с амплитудой, примерно, 5 сантиметров. Подключайте в работу также верхний отдел мышц пресса.

Важно! Ягодицы держите расслабленными!

После освоения этого базового элемента в позе «прямо», можно принимать разные стойки и пробовать исполнить это движение:

• уперевшись руками в стену и максимально прогнув спину;
• полусидя, поставив колени на пол;
• сидя на полу, разведя прямые ноги в стороны (полушпагат).

Видео Booty Dance:

https://youtube.com/watch?v=videoseries

Итог

Освоив эту небольшую базу и узнав как научиться танцу тверк дома, вы сможете применять эти движения на любой дискотеке

Совершенствуя и комбинируя элементы из этого урока, вы с легкостью будете приковывать к себе внимание на каждой вечеринке

Успехов!

Как вернуть списанные деньги

• идентификатор профиля (ID);
• электронная почта, привязанная к аккаунту;
• частичный номер банковской карты.

Затем нужно изложить суть проблемы и потребовать вернуть денежные средства. Вероятней всего администрация ресурса ответит отказом на такой запрос. Согласно условиям оферты, возврат возможен только в случаях, когда услуга клиенту не была предоставлена либо ее качество было неудовлетворительным.

В случае отказа в возврате денег нужно связаться со службой поддержки своего банка и подать заявку на обратный платеж. У многих банков есть услуга chargeback, с помощью которой клиент может вернуть незаконно списанные с карты средства. Для того чтобы подать запрос на инициацию процедуры возвратного платежа, нужно посетить один из офисов своего банка, позвонить в call-центр, отправить письмо на электронную почту либо воспользоваться онлайн-чатом в мобильном приложении.

Пример заявления в банк на возврат денежных средств (процедура Чарджбек)

Почему twerk-twerk.ru списывает деньги

Автоплатеж Twerk Twerk RU Cанкт Петербург активирует онлайн-сервис twerk-twerk.ru, который снимает средства рекуррентным образом за доступ к видеотренировкам. После регистрации на сайте и покупки одного из пакетов клиенту предоставляется подборка обучающих видеороликов по тверкингу и комплекс упражнений для укрепления мышц, сжигания жира и повышения общего тонуса. Курс рассчитан на проработку ягодиц и бедер, активно задействованных во время танца тверк. Его родиной считается Новый Орлеан, однако многие техники тверка позаимствованы из традиционных танцев африканского континента.

Помимо обучающих видеороликов, в курс включены эффективные упражнения и поддержка кураторов. Для доступа необходим только интернет и смартфон, планшет, ноутбук или ПК. Скачать видеоролики для офлайн-просмотра нельзя, поскольку контент находится под защитой авторских прав. Его копирование и тиражирование запрещены. Для того чтобы получить доступ к архиву видеотренировок, нужно:

1. Зайти на сайт twerk-twerk.ru и нажать на клавишу «Оставить заявку».
2. Указать e-mail, телефон и привязать банковскую карту.
3. Открыть электронный ящик и прочитать письмо от twerk-twerk с данными для входа.

Сервис предлагает несколько тарифных планов:

1. Стоимость первых трех дней пользования тарифом «Silver» – 1 рубль. После завершения пробного периода стоимость недельного доступа составляет 983 рубля. Деньги списываются автоматически по системе безакцептных платежей.
2. Тарифный план «Gold» позволяет смотреть видеотренировки на протяжении месяца за 1690 рублей.
3. Стоимость тарифа «Platinum» – 9990 рублей, он предоставляет доступ к сайту на двенадцать месяцев.

Начнем с обуви для тверка.

Босиком и в носках Вы точно почувствуете себя некомфортно. Так что подбираем обувь, и самое очевидное – это кеды или кроссовки. Первый принцип, конечно, обувь должна быть сменной. Если Вы в них ходили по улице раньше, то необходимо их хорошенько отмыть независимо от того, будете ли Вы танцевать в студии или дома.

Сначала определим, что для нас важно:
— пятка должна быть зафиксирована – это обязательно
— подошва должна быть гибкой
— красиво выглядит танкетка, но это может создать неудобства. Но если уж хотите подъем – выбирайте танкетку, а не каблук (не говоря уже о шпильке и т.п.)

Не хотите неудобств – плоская подошва.

Где лучше заниматься?

На вопрос «Как научиться тверкать?» есть два ответа: самостоятельно или с инструктором в тренажерном зале.

Самостоятельный бесплатный тверкинг в домашней обстановке имеет свои преимущества, и прежде всего абсолютную свободу в выборе времени для тренировки. Можно заниматься когда угодно, включив видеоурок тверкинга и повторяя каждое движение столько раз, сколько потребуется для его закрепления. Никто не будет смотреть критическим взглядом, никто не обратит внимания на поплывший макияж или неумелость движений – но никто и не подскажет, где твоя ошибка и почему ты так медленно продвигаешься вперед

Кроме того, не у всех есть дома зеркало в полный рост и, самое важное, достаточно большое пространство перед ним

Занятия в тренажерном зале хороши уже тем, что тебе быстро покажут и объяснят все, до чего самостоятельно пришлось бы доходить долго и нудно. При всей видимой простоте движений тверкинга в них хватает своих тонкостей, разбираться в которых лучше с помощью тренера. А поскольку в получении удовольствия от тверкинга немалую роль играет атмосфера, никакие упражнения в одиночестве не сравнятся с коллективным ритмичным экстазом, не говоря о том, что ничто так не помогает оценить свои достижения, как сравнение с другими.

Попробуем подвести итог тремя вопросами и ответами.

«Нужен ли тверкинг?» — Да, если хочешь попробовать новый вариант кардионагрузок, оздоровить все, что ниже пояса и добиться потрясающего зада.«Подойдет ли он мне?» — Да, если нет тяжелых заболеваний позвоночника и суставов.«Самостоятельно или в тренажерном зале?» — Если хочешь быстрого результата – в тренажерном зале.

http://womanwiki.ru/

https://ru.wikipedia.org/

Еще интересное по теме:

— Бразильская попа: 22 упражнения для «Brazilian Butt»

Описание

Тверк – что это? Про этот танец слышали многие, но не все сразу понимают, в чем его главная особенность, помимо быстрых движений тазом. Первое, о чем стоит помнить, желая научиться тверку, это физическая подготовка. Без нее будет сложно из-за частых нагрузок от танца. К тому же для правильных и четких движений нужны разработанные мышцы ног и ягодиц, которые всегда можно подкачать до начала тренировок по тверку.

Любую тренировку, бути-дэнс здесь не будет исключением, нужно начинать с разминки

Важно подготовить связки и суставы к интенсивной силовой тренировке. Тогда нет риска травм, растяжений

Мышцы подготовятся, а движения станут результативными. Для разогрева основательно, хорошо разминаем мышцы, связки ног, ягодиц, пресса. Закончить же тренировку следует не разминкой, а уже растяжкой.

После разминки идет практика движений танца. Сюда обязаны входить следующие составляющие: вибрация ягодицами, их тряска («шейк»), удары бедрами, вращение бедрами и поясницей («хип-ролл»), вырисовывание бедрами «восьмерок». Также не стоит забывать о правильной постановке ног – широко расставленных и полусогнутых в коленях. Эти движения – основа, некие азы. Без их знания будет очень сложно продолжать оттачивание мастерства.

Что такое тверк

Чтобы ответить на этот вопрос, стоит обратиться к переводу слова. С английского языка тверкинг или тверк – это танец ягодиц. Действительно, танцуя, девушки совершают очень ритмичные и быстрые движения ягодицами под танцевальную, зажигательную, заводную музыку. Но основные приемы распространяются не только на ягодицы, но и на всю нижнюю область тела: бедра, попу, ноги и нижнюю часть живота.

Танец имеет некоторые сходства с движениями африканских танцев. Поэтому логично, что тверк зародился в конце прошлого столетия в Западной Африке, а уже впоследствии стал распространяться, популяризироваться в США. Это слово звучало в текстах рэп-исполнителей, элементы тверка воспроизводились в клипах. Но истинную славу танцевальный стиль стал приобретать благодаря группе девушек Twerk team, их тверкинг пришелся по душе зрителям, направление стало набирать популярность.

Чем отличается тверк от бути-дэнс

Танец тверк (twerk) по-другому называют бути-дэнс (booty dance). На сегодняшний день тверк и бути-дэнс обозначают один и тот же стиль танца. Но небольшое различие все же замечается. Тверк, если смотреть буквальный перевод, означает «трясти попой», а бути-дэнс уже переводится как «танец попой». Значит, тверк является одним из элементов бути-дэнс – танца, в котором задействованы как движения попой, так и движения ног, бедер и живота.

Как начать?

Как научиться Бути данс? Если вы решили обратиться за помощью к профессионалам, то сначала определитесь с выбором школы танцев. Во-первых, найдите школу с хорошей репутацией и талантливыми преподавателями. Лучше выбрать место, расположенное недалеко от дома. Во-вторых, определитесь с преподавателем и запишитесь к нему. В-третьих, составьте график тренировок.

Если вы планируете обучаться дома, то можно делать это с помощью видеоуроков. Желательно найти целый курс, состоящий из нескольких уроков. И будет здорово, если у каждого видео будет подробное описание, которое позволит понять суть любого движения и быстрее его выполнить и закрепить.

Начните с освоения азов, затем переходите к более сложным элементам танца. Кстати, следует тренироваться перед большим зеркалом. Это позволит оценивать правильность выполнения па и исправлять ошибки.

Техническая основа танца

Итак, с происхождением названия и музыки все более-менее ясно. Остается узнать самое главное, а именно, как танцевать тверк. Это не так просто, как кажется. Как в любом танце, все начинается с положения ног. Они должны быть полусогнутыми, что обеспечит определенную свободу движения бедрами, а именно они играют главную роль. Затем следует усвоить два главных движения: «шейк», то есть тряска, и «хип-ролл» – вращение бедрами. И то, и другое имеет много вариантов, но нужно помнить, что плечи при этом нужно держать на одном уровне. Усвоив это правило, можно переходить к вращению верхней частью тела. Оно производится во встречном по отношению к бедрам направлении: если грудь поворачивается вправо, то ягодицы влево, и наоборот. 

Немного истории

На самом деле танец тверк появился более 20-ти лет назад, и первоисточником его стало такое музыкальное направление, как южноамериканский рэп. В частности, зарождение нового стиля с названием «bounce», началось в Новом Орлеане и Майами в 90-х годах прошлого века.

Основное отличие «bounce» от популярного хип-хопа заключалось в наличии непристойных текстов, что не замедлило отразиться и на танцевальных движениях, которые состояли из вращения практически открытыми ягодицами.

В России элементы «bounce» широко использовали танцовщицы гоу-гоу в ночных клубах. Скорее всего, эротичное вращение бедрами так и не получило бы большого распространения среди молодежи, если бы не любовь Майли Сайрус к экстремальным поступкам. На вручении премии МТВ в 2013-м году она продемонстрировала отличное владение телом, исполнив в прямом эфире невероятно возбуждающий танец, наполненный скрытым подтекстом.

С тех пор танец начал победное шествие по миру, постепенно становясь неотъемлемой частью молодежной культуры

Кстати, чтобы действительно произвести эффект и буквально приковать к своей попе внимание аудитории, танцовщица должна обладать по-настоящему стройной фигурой

Рекомендации для начинающих танцевать в стиле тверк

Чтобы занятия проходили с максимальным эффектом, желательно не пренебрегать советами опытных инструкторов:

• Ноги необходимо во время танца ставить на ширину плеч. Если поставить их более широко или, напротив, слишком близко, не получиться глубоко присесть в правильном положении и рисунок танца будет испорчен;
• В начале занятий следует использовать одежду, не стесняющую движений. Лучше всего подойдут для этой цели короткие шорты;
• Распущенные волосы разлохматятся при энергичных движениях и будут лезть в лицо, отвлекая от танца. Поэтому лучше собрать их в пучок или хвостик;
• Обучаясь тверку у стены, нужно хорошенько упереться в поверхность руками, чтобы не потерять равновесия;
• Тверк – невероятно энергичный танец, поэтому перед занятиями нужно сделать элементарную разминку и выполнить несколько упражнений на растяжку.

Между прочим, танец в стиле тверк считается необычайно полезным для здоровья. Например, он позволяет постоянно поддерживать в необходимом тонусе мышцы, избавиться от целлюлитной корки в зоне ягодиц, улучшить кровообращение и даже снизить степень болезненных ощущений во время месячных. Ознакомившись с рекомендациями, можно начинать обучение провокационному танцу.

Как научится танцевать тверк: способ первый

Желая овладеть танцем, нужно присесть так низко, чтобы уверенно сохранять при этом равновесие. Стопы должны быть развернуты в стороны. Музыка для тверка выбирается самая заводная. Однако начинать необходимо, выполняя медленные движения, по мере освоения техникой ускоряя темп.

Ягодицы выдвигают назад, словно собираясь присесть на стул. Руки кладут на бедра. Верхняя часть туловища должна находиться в прямом положении, а смотреть следует перед собой вверх. Если есть желание повторить скандальный танец Майли Сайрус, можно наклониться на 45° вперед, перенеся вес на носочки.

Вращать ягодицами следует назад и вперед, помогая себе большими пальцами при выдвижении бедер вперед, нажимая на низ спины, и остальными пальчиками при движении назад, упираясь в тазобедренные кости. Если использование рук не слишком удобно, разрешается просто вытянуть их перед собой и, соединив пальчики в замок, плавно покачивать ими в такт движениям.

Трясти бедрами нужно в быстром темпе, не забывая сохранять неподвижность выпрямленной спины.

Как танцуют тверк: способ второй

Стоя, нужно упереться руками в пол, слегка согнув коленки и развернув в стороны носочки стоп. Отлично получится держать равновесие у тех, кто способен в данной позиции упереться в пол ладошками.

Трясти ягодицами нужно очень активно, быстро выпрямляя и сгибая ноги. Можно танцевать уличные несложные движения, отставляя назад ягодицы, а затем, перемещая их вперед. Если не дает покоя слава Майли Сайрус, стоит попробовать выполнить перемещение бедер по горизонтальной линии – из стороны в сторону.

Уроки у стены: способ третий

Отступив от стены примерно на 65 см, к ней поворачиваются затылком и принимают нужную позу. Сразу следует оговориться, что данный способ требует хорошей координации, поэтому нежелательно исполнение даже основных движений в состоянии легкого подпития, к примеру, на вечеринке.

Руки должны прочно упираться в пол ладошками. В ритме музыки бедра максимально приподнимают вверх, вес переносят на руки. Ногами шагают по стенке вверх, согнув ноги в коленках. Начинают трясти бедрами и постепенно ставят одну, а затем и вторую ногу в выпрямленном положении на стену с промежутком между ними – 30-35 см.

Осваиваем способ бути

Основной технологией этого способа рукоделия является соединение нескольких одинаковых видов материалов как правило светлых тонов мелкими стежочками. Материал используют тоненький, как атлас, но предпочтение отдают хлопковым или льняным. Цветовую гамму ниток подбирают сходную к цвету материала. Когда определили какую ткань будете использовать, то можно начинать выполнять вышивку в стиле бути.

Необходимые материалы

• Ткань белая двух видов
• Пяльцы
• Объемная пряжа для набивки
• Нитки белые
• Иглы 2шт. ( для шитья и тупая для набивки пряжи)
• Спицы
• Ножнички
• Карандаш смывающийся или маркер

тупые иглы

иглы для шитья

Последовательность работы

Если вы определились с рисунком, который будете вышивать, возьмите во внимание то, что размер полотна заметно уменьшится после строчки приблизительно на 5см

2. Следующий этап – это перевод орнамента на лицевую часть материала смывающимся карандашом. Просто наложите белую ткань на рисунок и обводите по контуру.

3. После нанесения узоров, сложите два слоя материала вместе и заправьте, натянув на пяльцы.

4. Затем возьмите иглу и белые нитки. Допускается использование иных цветов, но актуальнее конечно же будут выглядеть светлые оттенки.

5. Далее следует простегать рисунок двойным швом вперед иголкой:

6. Иглой проделываем мелкую строчку размером от одного до 1,5 см. Таким способом прошиваем все элементы рисунка на бути. Крупные стежки делать не стоит. В последствии могут возникнуть трудности с набивкой. Мы должны получить такие себе своеобразные дорожки. При выполнении стебля в стиле бути, необходимо простегивать с обоих сторон:

7. Как только прошит рисунок, приступаем к этапу вышивки объемной. Переворачиваем наш рисунок в пяльцах изнанкой вверх и набиваем его белой пряжей. Возьмите иглу с тупым концом, заправив пряжу и прокалываем между слоями ткани:

8. Далее после того, как вывели иголку наружу, аккуратно подрезаем нитку пряжи. Будут оставаться хвостики от нее, их не трогайте в процессе работы. И таким образом снова и снова набиваем листочки, стебелечки и лепесточки горизонтально и вертикально. Должна получится объемная полнота набивки всего рисунка и только тогда приступайте прятать хвостики спицей между слоями ткани.

Эта работа продолжительная, так что запасайтесь терпением.

Дополнительный способ набивки

Объемная вышивка в технике бути имеет разнообразность набивки. Рассмотри пример создания листка в технике бути. Чтобы он был выпуклым нужно как следует постараться. Чтобы пряжа располагалась в центре, необходимо проделать следующую работу:

Осторожно выполним проем при помощи спиц или большой иголки.
Вовнутрь, применяя тонкий пинцет, аккуратно засовываем наполнитель. Затем, с помощью тонкой иголочки равномерно распределяем по всему узору.
Проем закрываем, раздвинув нити материала

В технике бути пряжу можно заменить силиконом или синтепоном. Но они сложнее размещаются.