Ануттарайога-тантра — anuttarayoga tantra

Тантра в Индии

В Индии к Тантре относят, в основном, священные индистские и буддистские трактаты тантризма. Эти трактаты содержат философские учения, охватывающие все виды знания, системы и способы самопознания. В большитве своем они анонимны, и точное время их написания неизвестно. По способу изложения это, в основном, записи диалов Учителя и Ученика или, например, Шивы и Парвати.

Тантры традиционно делятся на четыре категории:

1. крийа-тантры,
2. йога-тантры,
3. ануттара-йогатантры и
4. чарйа-тантры.

В первой группе излагаются философско-метафизические теории. Во второй группе описывается тантрическая йога. В третьей раскрываются морально-этические стороны жизни человека, социальные и природные законы. В четвертой группе передаются ритуальные и религиоые практики.

Техника созерцания друг друга.

Сидя напротив договариваетесь какую часть тела вы будете созерцать. Сначала необходимо освоить прозрачный взгляд в глаза

Тут важно не смотреть в какой то определенный глаз и не перескакивать с одного на другой своим взглядом

Смотреть нужно как бы в общем, одновременно расфокусировав внимание на всю личность партнера. Вы стараетесь видеть душу человека через его глаза

По началу глаза будут уставать и у вас часто будет возникать желание моргнуть или закрыть глаза. Позвольте друг другу делать это.

Очень интересная практика созерцания высунутых языков друг друга, через десять минут такой практики вам начинает казаться что вы узнали о человеке гораздо больше.

Вы можете выбрать любую часть тела, но желательно, чтобы объект созерцания находился симметрично серединному меридиану вашего тела.

Созерцание половых органов это особая практика требующая особой осознанности. Отношение к гениталиям как к чему то постыдному и запретному издавна пропагандировалось всеми обществами и религиями. Поэтому дискомфорт заложен в нашем подсознании. Открыто и с любовью разглядывая половые органы друг друга вы достигнете нового уровня духовной близости.

Не следует забывать, что практикующие Тантру должны избегать всякого рода привязанностей и присвоения чего бы то ни было в этом мире. Это не означает то, что вы должны не дорожить партнером. Но считать его своей собственностью или не представлять себе жизни без него противоречит законам вселенной и будет в конце концов наказано.

Поймите, мы говорим не о беспорядочной половой жизни с частой сменой партнеров, как это практикуют некоторые тантристы, это их дело. Но мы пропагандируем не привязанность ума к обладанию, предоставление моральной свободы своему партнеру. Познание божественной сущности невозможно если присутствуют такие проявления животного страха, как ревность или тоска. И только в свободе и радости рождается настоящая любовь.

Поймите, мы говорим не о беспорядочной половой жизни с частой сменой партнеров, как это практикуют некоторые тантристы, это их дело. Но мы пропагандируем не привязанность ума к обладанию, предоставление моральной свободы своему партнеру. Познание божественной сущности невозможно если присутствуют такие проявления животного страха, как ревность или тоска. И только в свободе и радости рождается настоящая любовь.

Любые сексуальные техники могут превратиться в тантру если вы:

1. не привязываетесь к результату

2. стремитесь больше дать чем получить

3. видете в партнере божество, которому с радостью служите

4. наслаждаетесь настоящим моментом

5. не торопитесь

6. внимательно относитесь к друг другу

7. не стремитесь к оргазму

Основная практика: Божественная йога

В низших тантрах

Монгольская миниатюра XVIII века, изображающая зарождение мандалы Вайрочана.

ТАМ — семенной слог ( биджа ) божества Зеленой Тары. В некоторых практиках сначала визуализируется семенной слог, и из него возникает божество.

Статуя Зеленой Тары, распространенного божества медитации в тибетском буддизме.

Божественная йога — центральная практика буддийской тантры. В трех низших или «внешних» тантрах (Действия, Действия и Йога) практика Божественной йоги часто делится на «йогу со знаками» и «йогу без знаков».

Божественная йога использует творческую визуализацию как искусное средство личной трансформации, посредством которого практикующий ( садхака ) визуализирует избранное божество ( йидам ) как часть мандалы или дерева прибежища, чтобы преобразовать свой опыт внешнего вида реальности. Как сказал 14-й Далай-лама: «Короче говоря, тело Будды достигается медитацией на него».

В высших тантрах

Стадия генерации

Изображение Ваджрайогини (Дорже Нелйорма), женщины-будды и шакини, использовавшейся в качестве божества для медитации в Высшей Йога-тантре.

Стадия зарождения или творения (тиб. Bskyed rim ; санскр. Утпатти-крама ), также известная как «фаза воображения» и «йога вымыслов», является первой фазой тантрической йоги божеств в Непревзойденной Йога-тантре более поздние школы тибетского буддизма. Это также приравнивается к махайоге школы ньингма. Конгтрул утверждает, что эта фаза связана с телом и процессом рождения (в то время как фаза завершения связана с разумом и растворением в момент смерти).

Этап завершения

Тибетская иллюстрация, изображающая центральный канал и два боковых канала, а также пять чакр, в которых каналы петляют друг вокруг друга. Бинду — это крошечные тонкие частицы энергии, находящиеся в тонком теле.

Стадия завершения ( rdzogs rim, также «совершенство» или «стадия выполнения»), также известная как «йога естественного состояния», является второй стадией непревзойденной йога-тантры. Согласно Конгтрулу, санскритский эквивалент rdzogs — nipanna , что означает «в конечном итоге истинное или естественное состояние.« Завершение », следовательно, означает то, что в конечном итоге истинно, естественное состояние или природу вещей».

Список тантрических практик божеств

Бодхисаттва сострадания Ченрезиг (Авалокитешвара) в его одиннадцатиглавой — 1000 вооруженной форме.

Хеваджра в союзе со своей супругой Наиратмьей

Изображения тантрических божеств, такие как статуи, картины (тибетский: тханка ) или мандалы , часто используются как вспомогательные средства для визуализации. Мандалы — это символические изображения чистых божественных пространств, священной архитектуры, в которой обитает божество.

В тибетском буддизме существует множество тантрических божеств, используемых в тантрической йоге, которые бывают мужскими или женскими, а также мирными, свирепыми или полусвирепыми . Внешние или низшие тантры обычно сосредоточены на мирных божествах. Некоторые из основных мирных божеств (которые могут быть буддами или бодхисаттвами высокого уровня) включают:

• Акчобхья
• Амитабха
• Бхайтаджьягуру (Будда Медицины)
• Авалокитешвара (Ченрезиг)
• Тара
• Манджушри
• Праджняпарамита
• Шакьямуни
• Вайрочана
• Падмасамбхава
• Еше Цогял

Божества из высших йога-тантр часто выглядят свирепо и также изображаются в союзе с супругой, в их число входят:

• Махакала
• Хаягрива
• Гухьясамаджа
• Гаруда
• Ганапати
• Херука
• Гухьясамаджа
• Чакрашанвара
• Ямантака
• Ракта Ямари
• Калачакра
• Хеваджра
• Ваджрабхайрава
• Ваджракилая
• Ваджрапани
• Ваджрайогини
• Ваджраварахи
• Курукулла
• Экаджани

Понятие тантры

Тантра – всеобъемлющее и многогранное понятие, направленное на понимание существования человека и его соединение с Космической энергией. Тантрические методы обладают точностью и систематичностью. Их построение направлено на овладевание самадхой каждым, кто пожелает. Положительный результат возможен исключительно при наличии реального желания в объеме, достаточном и необходимом для концентрации энергетического ума. Согласно тантре, взгляд должен быть направлен внутрь себя, а не наружу. Увлечься можно любыми направлениями йоги: кундалини – йога, вама марга, однако отсутствие качественного основания сведет духовную практику (садхану) на нет. Основание к садхане называется «шуддхи» и переводится как «преображение» либо «очищение».

Отличительная черта Тантра сводится к разному пониманию определенных действий, по философским понятиям, относящимся к «Греховным». Тантра расценивает их как приобретение опыта. Необходимо познать страсть, ненависть, стыд и сопоставить их с противоположностями. Не изведав негативных ощущений — нет возможности достичь единства. Существует несколько методов, направленных на использование как грубых, так и каузальных и тонких уровней очищения. Основной метод – Таттва Шуддхи, считается эффективным в области очищения и используется на любом уровне. Он представляет собой основополагающую духовную практику, которую необходимо освоить всеми учениками на начальных этапах, чтобы правильно путешествовать между внутренним и внешним мирами.

Очистительный процесс Таттва шуддхи необходим для познания практики высших методов эзотерики, чтобы не столкнуться с отчаянием и тьмой. Нужно совершенствовать уровень концентрации и постоянно практиковаться в этом искусстве. В противном случае, дальше уровня материального понимания вы не пойдете. Практика Таттва шуддхи направлена на открытие внутренней силы ума, на полное очищение человека. Вначале идет грубое очищение, после плавный переход к тонкому и психическому очищению. Практика Таттва шуддхи способствует не только психическому, ментальному и духовному развитию личности, но и охватывает лечебные процессы. Являясь основой садханы, ею завершается вся подготовительная работа, направленная на развитие внутреннего богатства человека и приобретение опыта.

Как настроиться на партнера?

Теперь переходим к еще одному важному аспекту — налаживанию контакта с вашим возлюбленным. Для этого нужно как следует настроиться, и ниже мы расскажем, что в этом может помочь

Зрительный контакт

Тантрическая связь утверждает большую важность зрительного контакта и говорит нам и во время прелюдий, и непосредственно процесса, поддерживать зрительный контакт и больше его не терять. Это позволит вам полностью насладиться процессом, не упуская ни одной детали события

Объятия

Прикосновения также представляет огромную важность для тантрического секса. Лучше всего перед началом полежать обнявшись, прислушаться к биению сердца партнера и своим ощущениям

Это отличный разогрев перед тем, как установить тантрический контакт.

Синхронизируйте дыхание

Полностью сосредоточиться друг на друге и погрузиться в тантрический контакт поможет синхронизация дыхания. Вдыхайте и выдыхайте одновременно с возлюбленным. Есть также вариант для тех, кто уже не понаслышке знает, что такое тантрическая связь — вдыхать, когда партнер выдыхает, и наоборот. Это сложно, но стоит того.

Тантрический поцелуй

Здесь поможет совет выше по синхронизации дыхания продвинутого уровня — во время поцелуя вдыхайте, когда партнер выдыхает, и наоборот, это позволяет усилить ваш энергегообмен.

Эротический массаж

Тут основывайтесь на своих предпочтениях, но тантра рекомендует уделить внимание каждой клеточке тела партнера. Не спешите и постарайтесь не пропустить ни одного участка, чтобы доставить любимому человеку максимальное удовольствие

Тантра — это писание или нет?

Некоторые тантристы считают, что Тантра – это писание, предназненное для практики.

Считается, что, что в конечном итоге называется Тантрой то, нечто спущенное к нам на Землю, на наш уровень существования посредством «расширения сознания» с более высокого уровня.

Именно уровень кристаллизации, уровень, на который была спущена Тантра, и определяет ее качества, вид, содержание и прочие характеристики. Или, точнее, чем ниже уровень кристаллизации, на который опускается энергия, тем ниже его внутренняя частота вибраций, тем более материальным и заземленным будет конечный продукт.

В большинстве случаев эта энергия носит энергоинформационный характер и в конечном варианте проявляется в виде каких-то универсальных, часто тайных, знаниях.

Возможно, именно поэтому и существует такое множество раизлчных Тантр и различных определений Тантры. Поэтому очень трудно обозначить возможные границы и можно лишь перечислить наиболее известные формы и варианты воплощений.

Сам процесс опускания энергии сопровождается мнеством проблем, и в общем случае эти проблемы сказаются на качестве передачи, т. е. речь идет об искажениях, возникающих вследствие какиъ-то объективных и субъективных причин.

Одна из данных проблем связана со сложностью передачи более высоких энергий посредством более низких по частоте носителей. Речь идет, конечно же, о людях, как о приемниках или передатчиках этих вибраций.

Принять более высокую частоту может тот, кто сам уже врибрирует на более высокой частоте. А таких мастеров, святых, пророков и Учителей, как показывает опыт, не так уж и много.

Юрген Торвальд

Дзаигоро Есегимицу

Польза тантрической практики

Стремление и способность максимально расслабиться присуще всем живым существам, живущим на нашей планете. И мы можем ежедневно наблюдать это в естественном поведении домашних животных. В отличие от них, современный человек оторван от естественных механизмов, предохраняющих тело и мозг от перегрузки. Мы постоянно втянуты в круговорот проблем и тревожных мыслей, что негативно отражается на физическом и психическом здоровье.

Занятия тантра йогой способны научить практикующего расслаблению и внутренней концентрации.

Эта ветвь древнего учения помогает направлять духовную и физическую энергию так, чтобы она не тратилась впустую, а возвращалась к человеку, наполняя тело и душу новыми силами.

Тантра учит не подавлять эмоции, а управлять ими так, чтобы они превращались в своеобразную «энергетическую батарейку», несущую бодрость духа и радость. Практика помогает освободиться от всех ограничений и барьеров.

• Особенно полезна тантрическая йога сексуальным партнерам. Они учатся чувствовать эмоции друг друга, любить и понимать как сове тело, так и тело любимого человека. Йога любви освобождает от однообразия в постели, сближает мужчину и женщину духовно и физически, способствует более тонкому пониманию.
• Особенно полезна тантра парам в среднем и зрелом возрасте, когда сексуальные чувства начинают притупляться.

• Практика повышает либидо, стимулирует выработку мужских и женских гормонов.
• Регулярные занятия помогают продлевать половой акт, учат контролировать эякуляцию Со временем партнеры приобретают способность заниматься сексом по несколько часов, не испытывая усталости и получая множественные оргазмы.

Эффект от занятий обусловлен стимулированием работы кровеносной системы. Асаны тантры воздействуют на сосуды определенных зон тела. В результате улучшается кровообращение, насыщенная кислородом кровь повышает мышечный тонус и нормализует работу всех систем организма.

Принципы и методы Тантры

В некоторых более древних традициях Тантры используются методы преображения через божество, и используют каналы в теле человека, по которым течет энергия. Существуют 3 основных канала, по которым движется энергия невежества, привязанности и гнева.

Если с помощью специальных упражнений всю основную энергию человека удастся направить в центральный канал, то его ум начнет утончаться и происходит постижение пустоты. Как например в таких религиях как Дзен.

Это дает огромное чувство блаженства, постигается непрерывное сознание, которое продолжается и во сне, причем как со сновидениями так и без сновидений. Такой практик как утверждаеться через время учиться полностью контролировать весь процесс своей жизни и даже смерти. Также обретаются различные сверхспособности. Именно таков принцип настоящего тибетского тантрического буддизма, о котором мы уже рассказывали отдельно.

Шактизм как направление Тантры

Еще одно традиционное древнее направление настоящей Тантры – это Шактизм. Шактизм основанн на поклонении и слиянии с женским божественным началом всего. Это начало пустотно, но проявляется по-разному. Обычно человек гоняется только за внешними явлениями, не понимая их пустую природу.

Но сами понимаете, внешние явления изменчивы, да и ум меняется, поэтому страдания человека не заставляют себя долго ждать. В итоге, если человек привязывается к приходящим и уходящим явлениям сильно, то он страдает от того что объект его желаний в итоге уходит, исчезает, ломается или как говорят, оказывается пустым.

Практики Шактизма

ActionTeaser.ru — тизерная реклама
Шакти

В практике Шактизма используются определенные ритуалы и мантры, а также обожествление своей партнерши и сексуальный контакт.

Здесь, обычный ум, построенный на эго, начинает расширяться и изменятся в сторону непрерывного состояния сознания или божественного сознания. Полная же реализация заключается в слиянии с женским аспектом своего сознания, которое непрерывно, вечно и наполнено счастьем и блаженством.

Считается что подобное сознание не затрагивается печалями и страданиями, потому что оно непрерывно. Это состояние просто само бытие, и вы просто становитесь как бы свидетелем игры или иллюзии этой жизни. Вы живете в этом сне и знаете свое подлинное состояние за пределами логики и мышления.

Это и есть знаменитая «Пустота», или как еще называют в тантрическом шактизме – это источник всего, это женский пустотный принцип всей вселенной и космоса.

Всё возникло из пустоты и туда же всё возвращается. Все явления возникают, существуют и разрушаются, возвращаясь в пустоту. И только лишь глубокое сознание всегда здесь, оно всегда как свидетель, и даже когда такой человек умирает, он может наблюдать все процессы. Такое сознание по своей природе бессмертно и вечно. Более того утверждается что каждый человека изначально обладает этим сознанием, просто не может вспомнить, почувствовать и осознать это. Вот для того чтобы этому и научиться и существует тантра.

Почему в Тантре используется сексуальная энергия?

Энергия сексуального желания используется для слияния со своей внутренней божественной сущностью практически во всех восточных учениях. Например в йоге это называется нижними энергетическими центрами или чакрами, а также подъемом кундалини.

Вообще как вы уже наверное поняли, настоящая, а не современная Тантра – это очень древнее сложное, специфическое и во многом даже рискованное искусство. Ну а то что написано в реальных древних тантрических или в Ведических текстах поймет далеко не каждый, даже в совершенстве зная санскрит и другие индийские языки.

Поэтому на востоке раньше строго запрещали заниматься тантрой и другими сложными энергетическими практиками без настоящего Гуру который во всем этом разбирается. А если вы найдете настоящего мастера Тантры в современное время, то считайте, что вам вообще невероятно повезло.

Как подготовить тело?

Тантрическая связь требует предварительной подготовки. Ниже мы представим несколько основных правил, которые следует соблюдать для того, чтобы тантрический контакт был успешным.

Воздержание

За несколько дней до тантрического секса нужно воздержаться от интимной близости, а в запланированный на него день нужно провести время вместе: прогуляться с утра, сходить в ресторан вместе, пообщаться. Уже на этом этапе нужно отвлечься от внешнего мира, переживаний, страхов, бытовых проблем и полностью посвятить свое время и мысли своей половинке. Идеально будет вспомнить памятные даты ваших отношений, первую встречу, первый поцелуй, первый секс и другие приятные сердцу вещи, связанные с вашим партнером.

Отказ от тяжелой пищи

Накануне связи вечером и утром лучше отказаться от тяжелой жирной пищи, чтобы чувствовать легкость в теле и не отвлекаться на свое физическое состояние. Легкий завтрак с медом, орехами и фруктами будет отличным решением.

Растяжка

Непосредственно перед процессом лучше всего будет как следует размяться и сделать упражнения на растяжку. Так вы будете лучше контролировать свое тело и чувствовать себя увереннее.

Тантра-йога для начинающих

Простая тренировка для начинающих:

1. Дыхательная практика. Примите удобную позу и максимально расслабьтесь. На протяжении одной минуты глубоко и равномерно дышите через диафрагму. Такая техника дыхания оказывает благоприятное действие на организм и усиливает медитацию.
2. Мантры. Повторение слов освобождает разум от тревоги и стресса. Пропевайте фразы, изменяя тембр и интонации. Произносите мантру голос, исходящим из глубины души.
3. Парные упражнения. Партнеры выполняют занятия в полностью обнаженном виде. Лягте вместе на коврик, повернитесь на бок, чтобы голова была направлена в одну сторону. Максимально повторите расположение тела партнера. Дышите плавно и размеренно, ощущая единение с другим человеком. Представляйте что вы – частичка космической Вселенной, что вы – кометы, которые стремятся встретиться.

Упражнения

Рассмотрим 5 несложных, но основополагающих упражнений.

1. Задача расширить горизонты своей сексуальности, направить энергию секса вверх, укрепить физические способности половых органов и весь организм. В удобном положении нужно сжимать и разжимать мышцы анального отверстия. Выполняется тантра йога для начинающих 10-15 раз, дальше можно увеличить до 25. Практика служит отличной профилактикой от такого заболевания как геморрой.
2. Комплекс только для женщин. Дает возможность изучить себя, раскрыть чары сексуальности. В плане физики происходит укрепление мышц половых органов, улучшает работу мочевой системы, предотвращает такую женскую проблему, как выпадение матки. Выполнение — сжимать мышцы влагалища, при этом необходимо туда ввести сложенные вместе большой и указательный пальцы, делается 15 повторов.
3. Хуэй — Инь, точка между анусом и половыми органами, которую массируют при помощи мягкой ткани. Массажные движения по кругу плавно. Длится массаж 1-2 минуты. Правильное выполнение выпускает сексуальную энергию вверх через позвоночник. Мужчины научатся управлять семяизвержением, если перед этим массировать Хуэй — Инь. Благоприятно влияет на простату и мочеполовую систему.
4. Для этого упражнения тантра йоги нужен партнер. Оно заключается в синхронизации дыхания. Необходимо стоять друг напротив друга и левую руку положить на область сердца партнера, глядя в глаза, дыхание синхронизировать.
5. Касание тела любимого, глядя в глаза. Прикосновения нежные, ласковые к любой точке тела, кроме эрогенных зон. Это развивает чувствительность. При желании понять суть, можно посмотреть видео тантра йога.

Структура

Йога для двоих имеет несколько этапов взаимодействия партнеров. На первом происходит «знакомство», когда пара на тактильном уровне учится чувствовать друг друга, а именно силу, гибкость, растяжку и другие физические возможности. На следующем этапе подключается эмоциональное взаимодействие. Здесь нет разделения ролей на ведущего и ведомого. Упражнения выполняются на равных условиях. Партнеры дополняют друг друга. Третий этап – самый высший, когда партнеры уже интуитивно подбирают асаны для себя и двигаются, как единый механизм. Так происходит полное единение духовного и физического, сознания и тела.

Так что же такое тантра и зачем ей заниматься?

Прежде всего, тантра – это философское духовное учение, объединяющее множество практик и техник, направленных на самосовершенствование и самопознание души и тела. Практикуя тантру, человек учится насаждаться каждым моментом жизни. В ресурсном состоянии пробуждается скрытая внутренняя энергия, расширяются границы сознания.

У многих людей тантрическая практика ассоциируется с сексуальными оргиями, но это глубокое заблуждение. Для последователей учения половой акт – это энергетический обмен божественной энергией. На самом деле практика тантрического секса – помогает наладить взаимосвязь и доверительные отношения с партнером

Классификация Ньингма

Ньингма школы того время, имеет шесть основных категорий тантров, которые составляют последние шесть из главного Ньингмы « девять яны » схема. По словам Жан-Люка Ахарда, «в традиции ньингма существует несколько способов классификации учений Будды на девять, десять, а иногда и двенадцать колесниц. В этом случае девятая считается колесницей Дзогчен ».

Первые три категории по сути совпадают с классификацией сармы (крийя, чарья или убхая и йога) и называются «внешними тантрами» .

Последние три — это «внутренние тантры» : махайога , ануйога и атийога.

Махайога ( rnal ‘byor chen po ) — это класс тантрических текстов и практик, которые подчеркивают стадию зарождения и иногда также называются отцовскими тантрами. Сеть Волшебного Проявления ( Māyājāla коллекции) содержит основные махайог работу , Гухьягарбх Тантра является наиболее влиятельным из них.

Ануйоги ( rjes су rnal «byor ) тексты связаны с тантры, подчеркивающих стадии завершения и связаны с матерью тантр. Они также учат «принципу мгновенного совершенствования», которого нет в других тантрах. Примером одного из этих текстов является Всеобщее Чистое Присутствие ( Kun ‘dus rig pa’i mdo ).

Ати-йога (Дзогчен) . В Ньингме Дзогчен («Великое Совершенство») рассматривается как непостоянный метод, который выходит за пределы двух стадий тантрической йоги и фокусируется на прямом доступе к врожденной чистоте вещей. Ати-йога делится на три основные категории: серия мыслей (семде) , космическая серия лонгде) и серия инструкций (меннгакде) . С этой колесницей связано множество тантр и текстов, таких как Кунджед Гьялпо и «Семнадцать тантр эзотерического цикла обучения» ( ман нгаг сде’и ргьюд бку бдун ).

Согласно Великой колеснице Лонгченпы

В книге Лонгченпы « Обретение комфорта и легкости в природе ума» говорится:

Что касается альтернативных схем, которые сейчас редко используются в Ньингме, Ахард пишет:

Отличие от других методов

Это учение рассказывает, как физическая часть нашей природы становится отражением природы божественной. В супруге или возлюбленной она помогает увидеть изначальный замысел, божественную природу, учит искренней непритворной близости с партнером и собой.

Тантра йога — комплекс парных или групповых асан, направленных на единение энергии и раскрытие ее источника

Тантрой можно заниматься как в одиночестве, так и с любимым человеком. Ее философская концепция предполагает, что через совместное выполнение асан божественные составляющие двух людей могут контактировать и даже сливаться воедино, даря участникам радость общения их душ.

По этой причине сегодняшние мистические школы используют данную ветвь йоги как способ духовного роста. Но необязательно с головой погружаться в изучение эзотерических дисциплин, чтобы практиковать тантру. Это занятие может нести практическую цель — снять постоянный стресс, расслабиться, привести себя в форму. Тантра предлагает не тяжелые, но эффективные физические нагрузки, способные поддержать тонус и сделать тело более подвижным, подтянутым и гибким.

Упражнения

Современный подход к тантре — это синтез индуистских учений и достижений современной западной психотерапии, в комплексе позволяющий человеку раскрыть свой внутренний потенциал. Европейская психология подчеркивает, что наши нереализованные желания становятся внутренним тормозом на пути развития личности. Упражнения для йоги – это звенья цепи событий, ведущих к освобождению от двойственности человеческой природы.

Даже при выполнении базовых упражнений ваша одежда должна быть удобной, не сковывающей движения. Если вам будет комфортнее, избавьтесь от нее совсем. Температура в помещении не должна быть слишком низкой. Постарайтесь создать атмосферу, которая поможет вам полностью расслабиться, отрешиться от внешних раздражителей. Хороший тонизирующий эффект окажут благовония или негромкая приятная музыка.

Простые упражнения для начинающих, которые можно выполнить дома:

1. Техника дыхания. Примите удобную позу, расслабьтесь. В течение минуты попробуйте совершать глубокие, размеренные вдохи и выдохи, задействуя диафрагму. Такое дыхание усиливает медитацию, а движение диафрагмы производит естественный массаж внутренних органов, что благотворно влияет на весь организм.
2. Мантры. Если вы не владеете санскритом, это не критично. Повторение мантры само по себе служит освобождению разума от тревожных мыслей и снимает стресс. Выберите любое слово или слог, которые покажутся вам наиболее привлекательными, пропевайте их вслух, меняя интонации и тембр, пока не найдете оптимальный для себя вариант. Ваш голос должен звучать из глубины души.
3. Единение с партнером. Это парное упражнение, выполнять его следует обнаженными. Лягте вместе с партнером на пол, повернувшись на бок, лицом в одну сторону. Постарайтесь максимально повторить форму тела партнера, дышите медленно и размеренно, почувствуйте единение с ним. Тантра проповедует космическую любовь – сконцентрируйтесь, подумайте о том, что вы и ваш партнер являетесь частью вселенной, двумя кометами, встретившими друг друга на небосклоне, и этот стремительный полет направляется силой вашей любви.

Вышеперечисленные упражнения просты и не требуют специальной подготовки. Они направлены на то, чтобы почувствовать тела свое и партнера, начать воспринимать их как нечто цельное, ощутить их энергетический баланс.

Заключение

Не стоит думать, что Тантра – Йога направлена на распространение учения о сексуальных отношениях, правильность их выполнения, вседозволенность, беспорядочность и доступность. Несмотря на сексуальную технику, Тантра затрагивает глубины человеческих ощущений, внутреннего мира, способствует восстановлению работы внутренних органов, а также полному выздоровлению как в физическом, так и психологическом плане. Тантра выявляет положительную энергетику человека, раскрывает потаенные возможности, закручивает энергию снизу вверх, прибегая к помощи разнообразных методов. Человеку просто необходимо выбрать для себя оптимальный вариант, совпадающий с внутренними ощущениями.