Как привить полезные привычки на каждый день, если хотите быть здоровым и успешным

Не давайте обещаний, если не сможете их выполнить

Как изменить привычки и образ жизни? Нужно начать менять себя и свой характер. Часто даете обещания, которые потом не удается сдержать? Всегда находите отмазки, чтобы не делать работу или же не брать ответственность за свои действия? Пора взрослеть. Хорошая привычка отвечать за свои слова будет всегда выручать в жизни.

Поймите, что вы не можете пообещать другу перевезти вещи, а затем договориться с любимым человеком пойти на свидание в тот же вечер. С кем происходят такие казусы чаще всего? С людьми, которые вечно забывают о своих обещаниях.

Если улучшить память не получается, то ставьте напоминания на телефоне. Причем выработайте привычку поступать таким образом. Назначили кому-то встречу, сразу занесите ее в календарь. Пообещали маме помочь разобрать шкаф? Это дело тоже должно быть сразу занесено в планы. Так у вас получится не путаться в датах и все время помнить о действиях, которые планируете сделать, и об обещаниях, которые дали другим людям. Никогда не откладывайте запись событий на потом. Делайте это сразу, иначе есть большой шанс забыть об обещании и подвести человека.

Привычка 9. Планировать

Даже если вы разочаровались в планировании, это не повод от него отказываться. Виновато не планирование, а общий подход и, возможно, неподходящие для вас техники самоорганизации. Проблемами могут быть слишком длинные списки дел, которые нуждаются в улучшении, почасовое планирование, в то время как вы не привыкли заставлять себя жить по расписанию, и, напротив, слишком гибкое планирование, которое не позволяет выявить приоритеты и заняться действительно важными делами. В целом же планирование упрощает жизнь: помогает уделять время главному, не забывать о важных встречах и звонках, равномерно распределить нагрузку и т.д.

Здоровье – прежде всего

Человек не может быть счастливым и успешным, если он страдает хроническими заболеваниями и чувствует физическую немощь. Заботиться о своем здоровье необходимо с детства. Как же в этом помогут полезные привычки? Список регулярно выполняемых действий, улучшающих самочувствие, следует начать с общих правил гигиены и регулярных физических нагрузок. Систематически заниматься каким-то видом спорта, разумеется, очень полезно.

Но если желания или возможности нет, старайтесь просто больше двигаться. Ходите пешком и старайтесь гулять каждый день. А утро лучше всего начинать с простой зарядки. Полезные привычки должны коснуться и вашего питания. Ежедневно выпивайте достаточное количество воды, старайтесь не переедать и питаться разнообразно. Забота о собственном здоровье включает также регулярное посещение врачей-специалистов и прохождение плановых осмотров.

Хотите перемен к лучшему? Оставьте в прошлом все плохое

Полезные и вредные привычки не исключают друг друга. Если вы решите улучшить свою жизнь и начнете вводить в жизненный график новые положительные программы, это не значит, что все негативные и ухудшающие качество жизни исчезнут сами собой. Получается, прежде чем заниматься выработкой полезных привычек, следует отказаться от вредных. Составьте список всех регулярно выполняемых действий, которые портят вашу жизнь. В первую очередь сюда можно отнести «классические» нехорошие привычки: злоупотребление алкоголем, курение, переедание. Разумный человек никогда не станет сознательно причинять вред своему здоровью, напротив, он будет стремиться всячески его поддерживать и укреплять собственное тело. Эта простая истина может стать отличным мотиватором, который поможет добиться успеха.

Рассматривайте не только привычки, касающиеся здоровья. Быть может, вы делаете что-то, что создает не самое приятное впечатление о вас у окружающих: ковыряетесь в носу, перебиваете собеседника или устраиваете беспорядок на рабочем месте. Постарайтесь оценить свое поведение со стороны в течение хотя бы одного дня, а еще лучше — попросите кого-то из близких дать развернутую характеристику. Итак, какими же бывают полезные привычки? Предлагаем вашему вниманию список по категориям:

• Полезные привычки для здоровья.
• Действия, помогающие стать счастливым.
• Привычки, позволяющие достичь успеха в рамках выбранной профессии.
• Планирование полезно для всех сфер жизни.
• Привычка ставить цели и добиваться их.

Разумеется, на самом деле хороших привычек намного больше, и в этой статье мы подробно рассмотрим лишь основные, которые будут полезны каждому.

Остальные привычки

Привычки для самосовершенствования

38. Спите по 7-8 часов

Я не утверждаю, что всем нужно спать по 8 часов. Кому-то хватает и 6. Но лично я чувствую себя бодрым до конца дня только при 8-часовом сне.

39. Постоянно выходите из зоны комфорта

Вам нужно постоянно бросать новые вызовы самому себе. Только так вы сможете закалить характер.

Самый большой риск в жизни – это не рисковать вовсе.

40. Планируйте в долгую

Планы и цели на день исходят от планов и целей на неделю. Планы и цели на неделю исходят от планов и целей на месяц. А те в свою очередь от планов и целей на год. Поэтому первое, с чего нужно начинать – это с составления планов на год.

41. Радуйтесь трудностям

Самый большой опыт вы получите тогда, когда сами столкнетесь с испытаниями жизни. И не стоит пугаться их, ведь от проблем не убежишь.

42. Развивайте постоянство

Если вы будете применять какие-то ежедневные привычки из этой статьи, не забрасывайте сразу после того как почувствуете дискомфорт. Следуйте правилу 21 дня, которое гласит:

44. Формируйте позитивный поток мыслей

Ваши мысли формируют ваш окружающий мир. То, на чем вы сосредотачиваетесь, начинает расти. Так что постарайтесь мыслить позитивно и иметь только чистые мысли по отношению к чему бы ни было.

Социальные привычки

46. Признавайте свои ошибки

Признавать свои ошибки – это увидеть плохое в себе, а это очень важное умение, потому что это является самым первым шагом на пути к исправлению

47. Обнимайтесь

Мы часто недооцениваем это простое действие, но ежедневные объятия с детьми, родителями и любимыми улучшают взаимоотношения.

48. Чаще улыбайтесь

Улыбка делает нас более привлекательными, она меняет наше настроение и заряжает окружение. Также у улыбки есть свойство подавлять стресс.

Финансовые привычки

49. Ведите учет доходов и расходов

Если вы не следите за своими финансами, то не удивляйтесь, когда на балансе окажется 0.

Для формирования этой привычки от вас потребуется только вести учет доходов и расходов в конце каждого месяца.

Распределяйте свои расходы в самом начале месяца и тогда будете знать свое финансовое положение.

50. Платите сначала себе

Еще одна финансовая привычка – платить сначала себе. Это означает, что в первую очередь вы должны отложить часть дохода на неприкасаемый запас и только потом думать, на что потратить деньги.

Привычки успешных людей

51. Делайте вечерние прогулки

Основатель Buffer Джоэль Гаскойн любит вечерние прогулки. Он считает, что они способствуют расслаблению, снимают усталость в конце дня и развивают креативное мышление.

52. Медитируйте перед сном

Знаменитая ведущая Опра Уинфри тщательно следит за своим рационом и распорядком. Каждый день она всегда находит 20-30 для медитации перед сном.

По словам Опры, это единственное, что может ее по-настоящему расслабить после напряженного дня.

53. Не менее 10 идей за день

Все богатые люди стремятся извлечь максимальную пользу из собственных мыслительных ресурсов. Все идеи, какие приходят им на ум они каждый день записывают.

54. Общайтесь с успешными людьми

Самое большое влияние на человека оказывает его окружение. Посмотрите на своих друзей. Являются ли они теми людьми, на которых вы хотите быть похожи?

Окружите себя единомышленниками, а также теми людьми, которые уже достигли успеха в вашей сфере.

55. Перечитывайте перечень жизненных целей

Многие успешные люди носят у себя в кармане листочек, где написаны их главные жизненные цели. Они просматривают его в каждую свободную минуту. Это помогает им не забывать о своих ценностях.

56. Занимайтесь благотворительностью

Деньги приходят только к тому, кто умеет делиться ими и правильно распоряжаться.

С помощью денег можно сделать много хороших дел. Например, помочь нуждающимся детям, спасти леса от пожаров или излечить вирус.

57. Имейте наставника

Очень важно иметь под рукой человека, который может дать совет и направить на верный путь. С ним вы достигните цели куда быстрее, и к тому же не придется набивать большие шишки

Но этого все равно не избежать (я про ошибки).

27 самых неприятных вредных привычек

Некоторые вредные привычки раздражают больше, чем другие. Некоторые просто отвлекают, в то время как другие делают вашу жизнь и жизнь других тяжелой или напряженной.

Некоторые могут лишить вас возможности продвинуться в выбранной вами сфере деятельности, в то время как другие могут усложнить ваши отношения.

Посмотрите вниз по списку и честно скажите себе о вредных привычках, которые делают вашу жизнь (или чью-то еще) сложной.

Ныть
Говорить детским голосом
Заканчивать каждое предложение фразой «Нет!» или «Если бы!»
Использовать ненормативную лексику для изменения каждого прилагательного (например, «Я занят, бл*ть»)
Опаздывать на встречу более чем на 5 минут
Загромождать свое жилое/рабочее пространство
Мусорить
Оставлять сиденье унитаза поднятым
Оставлять одежду на полу
Оставлять на полу мокрые банные полотенца
Делать вид, что все в порядке, когда это не так
Принимать все на свой счет

Чрезмерное внимание/зацикленность на своей внешности
Чрезмерная привязанность к компьютеру/телефону
Говорить словами-паразитами (например, «Короче» или «Лол»)
Чрезмерное использование сленга
Чрезмерное использование ненормативной лексики
Проверять что-то в телефоне во время еды
Начинать драматические монологи во время еды
Есть с открытым ртом
«Халявничать»/«приклеиваться» к людям
Разговаривать во время киносеанса
Играть во рту жевательной резинкой на публике
Громко прихлебывать напиток
Громко делать отрыжку на публике
Постоянно критиковать себя
Громко смеяться над всем

Успех в работе

Каждая профессия имеет свои нюансы и особенности. Но при этом существуют некоторые общие правила и полезные привычки, позволяющие добиться успеха в любой сфере. Старайтесь полностью сосредоточиться на работе во время своего трудового дня. Все личные проблемы и бытовые заботы следует «оставить» дома. Ставьте перед собой конкретные задачи ежедневно – что нужно успеть в течение дня, если проект долгосрочный – определите срок его завершения и старайтесь следовать этому.

Одно интересное правило деловой сферы жизни: начинайте каждый свой день с не самого приятного, но при этом достаточно простого дела. И самое главное — если вы страдаете привычкой откладывать все на последний момент и много отвлекаться, поскорей от нее избавляйтесь. Если у вас есть какой-то кумир в профессиональной сфере, не стесняйтесь наблюдать за ним и пытаться понять, как он это делает. Копировать полезные привычки человека успешного – очень полезно, ведь учиться следует у самых лучших.

Закаливание – это часть ЗОЖ

Пожалуй, самым трудным выполнением пункта ЗОЖ – является закаливание. Тот, кто стал моржом или начал обливаться ледяной водой, не сразу нырнули в прорубь.

Постепенно приучая свое тело к холоду, каждый человек может закалить свой организм так, что перед ним отступят все болезни. Начинать надо с контрастного душа, постепенно уменьшая время нахождения под тёплой водой.

Из личного опыта

Родственница моей знакомой уже 25 лет обливается холодной водой. Начиная с небольшого количества холодный воды, постепенно перешла на обливание из ведра. Она даже простудные заболевания лечит обливанием. В этом деле — главное – последовательность!

Почему так сложно бороться с вредными привычками.

Не секрет, что вредные привычки прикрепляются к нам максимально просто и быстро. А вот уже полезные свойства поведения вырабатываются очень долго, сложно и с неимоверными усилиями. А все потому что вокруг очень много различных факторов. Например, мы всегда видим различные искушения, которые провоцируют нас сорваться в любую секунду. Например, человек мечтает сбросить вес и хочет набрать мышечную массу. И вроде бы поначалу все идёт по плану и отлично. Но потом он думает — сегодня я съем эту маленькую шоколадку, а потом не буду ( или у меня сегодня был такой стресс на работе, что срочно надо «заесть» все это вкусной мороженкой). Таким образом мы сами себя обманываемым и придумываем постоянные «отмазки». Следовательно мы начинаем не так сильно верить в свои силы и волю. А дальше все идёт по наклонной и человек набирает ещё несколько лишних килограммов и перестает бороться за свою мечту и за полезные привычки.

13 полезных привычек для здоровья

1. Чаще улыбайтесь, улыбка заряжает позитивом.
2. Перед завтраком выпивайте стакан воды.
3. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
4. Съедайте хотя бы 2-3 фрукта и овоща в день.
5. Ешьте 3-4 раза в день небольшими порциями в одно и то же время.
6. Последний приём пищи должен быть минимум за 2 часа до сна.
7. Пейте настои из трав с медом.
8. Проводите лечебные голодания. При правильном голодании очищается и омолаживается организм.
9. Употребляйте меньше соли.
10. Исключите из рациона сахар. Замените его мёдом.
11. Бегайте по утрам. После 21 дня это станет привычкой и ваше тело будет заставлять вас бегать само.
12. Умывайтесь перед сном;
13. Спите в прохладной комнате (температура должна быть на 3 градуса ниже, чем днём.

Финансы

82. Ведите учет финансов

Записывайте свои доходы и расходы, чтобы анализировать и знать свою финансовую ситуацию. Без этой привычки бывает сложно исправить своё положение. Тяжело сражаться с невидимым врагом. 

83. Откладывайте

100 привычек: Откладывайте часть дохода

С каждого прихода денег откладывайте часть и делайте это сразу. 1, 5 10, 50%. Откладывайте столько, сколько можете делать это сейчас. Позже старайтесь увеличить этот процент. Начните с того, чтобы накопить на подушку безопасности.

84. Инвестируйте

Когда ваша подушка безопасности сформирована, то вы можете приступать к инвестированию. Только подходите к этому разумно, начните с изучения инструментов и возможностей. Прочитайте хотя бы одну книгу по инвестированию, лучше всего Грэма «Разумный инвестор». Лучше сейчас потратить время на изучение, чем потом деньги из-за ошибок.

85. Не покупайте сразу

Если вам что-то захотелось купить, но никогда не покупайте этого сразу. Подождите до завтра, эмоции утихнут и вы, возможно, уже забудьте про это. 

86. Экономьте разумно

Сколько бы вы не зарабатывали, но если вы будете тратить все деньги, то вы никогда не станете богатым. Учитесь разумно экономить. 

87. Изучайте финансовую грамотность

Прочитайте хотя бы одну книгу по финансовой грамотности. Ваша осведомленность даст вам возможность не только повысить доход или сэкономить, но и не попасть в лапы плохих кредитов.

88. Изучайте возможности пассивного дохода

Любой доход, который вы получаете независимо от того, работаете вы или отдыхаете где-нибудь на Мальдивах, будет считаться пассивным. Подумайте, какой доход вы могли бы сделать для себя. Если вы использовали предыдущую привычку, то вы уже скорее всего знаете несколько возможных вариантов.

89. Не тратьте больше, чем зарабатываете

Если вы тратите больше, чем зарабатываете, то вы банкрот. Сколько бы у вас не было сейчас денег, они такими темпами закончиться в скором времени. Следите за своими расходами и не допускает минуса в остатке.

90. Не покупайте на деньги, которые не заработали

Покупать вещь в кредит, которая вам, скорее всего, уже не будет так нравится, очень плохая идея. Еще более плохая идея ехать в отпуск, который вы будете отрабатывать весь следующий год, чтобы потом повторить всё по кругу. Откажитесь от кредитов и перестаньте тратить деньги, которые вы ещё не заработали. Лучше отложите покупку на потом и начните копить деньги. Так вы сэкономите приличную сумму на процентах

А может и передумаете тратить, когда увидите как долго вам приходится работать из-за чего-то не слишком важного

91. Найдите еще один источник дохода

Ситуации бывают разные и потерять работу сейчас может каждый. Тем более это обостряется в преддверии кризиса. Поэтому стоит заранее подумать над тем, чтобы создать себе дополнительный источник работы, не зависимый от первого. 

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Соблюдение водного баланса непременно принесет положительные результаты. Улучшится состояние кожи, волос, суставов, налаживается пищеварение, работа сердечно-сосудистой системы. Также вы заметите, что метаболизм ускорился, тело легче прощается с жировыми отложениями, при этом отмечается подъем сил.

Комментарий диетолога

Не следует ориентироваться лишь на ощущение жажды — так как существуют не только положительные привычки, но и вредные. Одна из них заключается в том, что люди путают желание пить с голодом, и едят вместо того, чтобы восполнить водный баланс. Поэтому нужно стремиться выполнить дневную норму.

10 полезных привычек

1. После сна выпивать стакан теплой воды.

стакан воды

2. Сделать небольшую зарядку или комплекс простых упражнений на все группы мышц.

3. Каждый день съедать фрукт и овощ.

4. Ходить по десять тысяч шагов в день, устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе.

5. Вести учет доходов и расходов.

Анализировать необходимость в затратах и сопоставлять их с доходами, поможет избежать эмоциональных покупок.

Если есть необходимость в дополнительном заработке, рассмотреть возможность инвестирования или повышения финансовой грамотности.

6. Записывать все идеи, как только они приходят в голову.

Сохранять полезные картинки и снимки экрана, распределяя из по папкам для удобства поиска.

7. Каждый день уделять время саморазвитию и хобби.

хобби

8. Планировать каждую неделю, месяц, год.

9. Составить из желаемых образов moodboard – доска с картинками.

Фокус на результат и визуализация являются внутренней мотивацией. Установить мотивирующие фото на заставку телефона.

10. Читать не менее 10 страниц в день.

чтение книг

Выбрать интересующую книгу не просто. Можно начать с книг по постановке целей, самореализации, экономике, инвестированию, истории, современным проблемам.

Для определения темы есть возможность прослушать или прочитать краткую версию книги. Если она вызовет интерес , то приобрести ее. Это удобно и не занимает много времени.

Самый удобный сервис Лит Рес

Рекомендую почитать эту книгу<<< или вот эту замечательную книжку

книги по саморазвитию

Полезные привычки для похудения

Если хотите похудеть:

1. Питайтесь дробно: 5-6 раз в день небольшими порциями.

2. Для активизации обменных процессов употребляйте завтрак в первые 30 минут после пробуждения.

3. Сразу после пробуждения отведите 10 минут на зарядку.

4. Выполняйте легкие упражнения, но каждый день. Постепенно увеличивайте на 5 минут время занятий до тех пор, пока не доберетесь до желаемой продолжительности тренировки.

5. Прохладное и проветриваемое помещение – лучшее место для занятий спортом.

6. Ведите дневник тренировок. Интенсивность нагрузки постепенно должна увеличиваться.

7. Пульс и самочувствие – следите за ними во время тренировок.

8. Пусть зарядка станет обязательным пунктом в ежедневном расписании.

9. Выделите час для занятий спортом пять раз в неделю. Можно выполнять тренировки в два подхода: утром и вечером.

10. За 30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан воды.

11. Пусть большей частью ваша еда состоит из постного мяса, круп и овощей.

12. Последний прием пищи – за три часа до сна.

13. Попробуйте новый вид активности: йогу, танцы и т. д.

14. На парковке выбирайте самое дальнее место.

Рекомендация: откажитесь от лифта – это самый простой вариант физической активности. На работу лучше тоже ходить пешком, если позволяет расстояние. Это будет полезно не только при похудении, но и для общего состояния организма, приведения его в тонус.

13 — это счастливое число, если речь о полезных привычках

Кроме состояния тела важно позаботиться и об эмоциональном благополучии. Отличное настроение, отсутствие внезапных перепадов и высокая самооценка — те факторы, которые позволят раскрыть творческий потенциал, получить максимум радости от дружеских и романтических отношений и вести счастливую жизнь

Предлагаем список хороших привычек человека, который стремится к гармонии с собой и миром:

• Занимайтесь тем, что доставляет радость. Хобби сделает жизнь ярче, позволит обрести сообщество единомышленников. Но главная функция вдохновляющего занятия — оно наполняет энергией. Для тех важных дел, на которые силы сегодня закончились.
• Отказывайтесь выполнять просьбы во вред себе. Даже для близкого человека, даже если хочется произвести приятное впечатление, стоит научиться говорить «нет». Соглашаясь без желания, вы обрекаете себя на плохое настроение и усталость.
• Не подавляйте эмоции. Это не входит в список хороших привычек ни детей, ни взрослых, так как приводит к угнетенному состоянию, психическим патологиям и психосоматическим заболеваниям.
• Читайте книги, которые вдохновляют. Такой досуг расширит кругозор, подарит незабываемые впечатления. Чего не скажешь от просмотра телевизора, который просто убивает свободное время.
• Занимайтесь творчеством — рисуйте, пойте, осваивайте новые техники рукоделия. Творческие эксперименты помогут обнаружить и развить таланты, о которых, возможно, вы и не догадывались.
• Вырывайтесь из рутины. Ходите с друзьями или семьей на выставки, спектакли и другие мероприятия, посвященные искусству и культуре.
• Заботьтесь о себе — о здоровье и красоте. Употребляйте витаминно-минеральные комплексы, приобретайте качественную косметику, совершайте домашние косметические процедуры — глиняные и масляные маски, ванны с солью. Посещайте спа-салон, массажный кабинет — тратьте на себя деньги без чувства вины.
• Не корите себя за промахи, не морите себя голодом, если случилось переесть или пропустить тренировку. Помните, что такая привычка человека к чрезмерной самокритике не является полезной.
• Относитесь с пониманием и уважением к своим слабостям. Все получится, если верить в себя.
• Делайте искренние комплименты — это помогает заводить друзей и получать позитивные впечатления от общения.
• Избавьтесь от ожиданий относительно окружающих людей — они не способны читать ваши мысли, а также возможна ошибочная трактовка намеков. Лучший способ донести свою просьбу до сведения — сказать прямо.
• Откажитесь от вредных привычек (алкоголь, сигареты) и вы сразу почувствуете себя лучше.
• Составьте список целей и добивайтесь их шаг за шагом.
• Балуйте себя: приятные покупки и маленькие радости в жизни – это мощный заряд позитива.
• Введение правил может оказаться очень увлекательным и приятным. Возможно, вам понравится не только результат, но и сам процесс.

Правила, которые помогут развить память

У вас стало что-то с памятью? Заметили, что «туго» думаете, плохо воспринимаете новую информацию? Эти неприятности можно исправить. Было бы желание:

1. Пунктуальность – вежливость королей. Старайтесь придерживаться дедлайна во всем, так вы избавитесь от забывчивости.
2. Записывайте интересные мысли и идеи.
3. Выучивайте 10-15 иностранных слов в день.
4. Слушайте аудиокниги. Это только развивает память –  в них вы почерпнете немало полезной информации для работы или учебы;
5. Не откладывайте на потом то, что можно сделать сразу. Иначе накопится слишком много разных дел и «потом» потребуется немало времени и усилий на их выполнение.
6. Собираясь в магазин, составьте список нужных покупок. Положите его в карман и постарайтесь закупиться в соответствии с ним.
7. Ведите учет потраченных денег, чтобы знать, куда «ушли» кровно заработанные.

Полезные привычки –вознаграждение и цель

Следующий шаг в приобретении новой привычки – давать себе за каждое успешное действие какое-то вознаграждение. Пример: если вы ограничили свое время пребывания в соцсетях, за сделанную работу (привычку) можете разрешить себе лимитированную instagram-инъекцию. Продержались полдня без телефона — вечером можете полчаса полистать ленту

Но при этом важно не переусердствовать, а действительно ограничивать свое время

Другие примеры вознаграждений за полезные привычки

• Многие спортсмены, находящиеся в фазе сгонки веса, очень сильно ограничивают себя в еде, но раз  в месяц устраивают себе «разгрузочный день наоборот» (читмил). Такая методика будет полезна тем, кто хочет сбросить лишний вес и попасть в яму психологического кризиса. В качестве подспорья используйте приложения для похудения;
• Если ваша цель – экономия средств, в конце месяца можете потратить небольшую часть того, что отложили, на все, что душа желает (и может позволить). Для долгосрочных накоплений этот вариант безусловно не подойдет, но недорогие шалости в аутлете Lamoda или разделе скидок МВидео не сделают вас нищим;
• За проделанную работу или выполненный проект хорошей наградой станет спокойный отдых или развлечения с друзьями.

Можете сами поставить себе цель и выбрать награду. Собираетесь бросить курить / научиться программировать / бегать по утрам / делать зарядку / соблюдать диету? Сфокусируйтесь на результате, выберите периодичность и в ближайший понедельник поставьте себе задачу продержаться хотя бы неделю. Возможно будет тяжело, но зато в воскресенье вас будет ждать награда – лакомство, сон или чуток прокрастинации.

Секреты эффективного планирования

Составлять списки полезно каждому, кто желает стать организованней. Подобные напоминания помогут при совершении покупок, планировании дел на день и сборах в поездку. Если вы хотите привить себе полезные привычки, список заданий и событий на каждый день поможет вам достичь успеха. Планированием можно заниматься перед сном или утром, как только вы проснетесь

Важно понимать, что написать задания для себя на день – это только половина работы, действительно успеть все и следовать намеченному плану намного сложней. Не пытайтесь успеть все за один день или ограниченное количество времени

По возможности старайтесь планировать на один день разные дела. Разгрести завал на работе за сутки у вас вряд ли получится, а вот выполнить 1-2 дела, которые ранее откладывались, найти время для выполнения каких-то бытовых обязанностей и похода в магазин вполне можно. Обязательно пишите себе напоминания и о новых полезных привычках. Если вы решили начать делать зарядку или вести дневник личных достижений/приятных моментов, запишите и эти дела в свой план.

Как появляется привычка?

Приучить себя к автоматическому движению может каждый. Но для начала придется сознательно задаться целью.

К примеру, человек хочет научиться готовить суп. Для этого он будет очень внимательным в первый раз. Выберет кастрюлю. Аккуратно нарежет указанные в рецепте овощи. Обжарит часть из них на сковородке. Бросит все в кастрюлю в определенной последовательности.

Сознание будет работать очень активно. Но если человек продолжит готовить суп каждый день, то через некоторое время все движения будут происходить автоматически. Думать при этом он может о чем угодно, слушать музыку или смотреть телевизор. Подсознание не даст ошибиться в механических движениях.

Тяжелее всего не приобретать, а избавляться от привычек. Человек должен опять активно подключать сознание. Вредные и полезные привычки подчиняются его воле.