Как пережить расставание: психологи объяснили состояние и как справляться

Почему сложно отпустить?

Психология для женщин изобилует множеством полезных рекомендаций, касающихся следующих наболевших вопросов: как разлюбить мужчину и как справиться с душевной болью. Чтобы понять, как выбросить парня из головы, необходимо разобраться в причинах своего нежелания отпустить возлюбленного.

Психология отношений предлагает рассмотреть сравнительную характеристику любви и любовной зависимости.

Что такое любовь?

Важно рассмотреть, что происходит с человеком, который любит по-настоящему:

1. Всепоглощающая радость. Вам хорошо вместе и порознь.
2. Круг потенциальных объектов не сужается к потенциальным садистам.
3. Ты становишься лучше, хочется творить, созидать.
4. Чувство любви несет позитивную энергию.
5. Любовь не отменяет внутренней свободы.
6. Отношения строятся на равных.

Основные причины для расставания

Расставание с любимым человеком всегда болезненно, но порой оно бывает необходимо для обретения личного счастья в жизни. Наиболее частые причины для расставания таковы:

• Отсутствие у возлюбленного ответного чувства. Женщины по своей натуре более чувствительны и романтичны. Они склонны дорисовывать, идеализировать своего избранника. Жить в плену иллюзий так приятно! Но постепенно пелена спадает с глаз, и женщина замечает, что любит только она, ответных чувств нет, а возможно и не было вовсе. В таком случае лучше расстаться с человеком, который не любит, иначе эта игра в одни ворота все равно скоро надоест, а жизненное время будет безвозвратно упущено.
• Охлаждение возлюбленного. Такая ситуация вполне возможна – были взаимные чувства, но мужчина по различным причинам охладел к своей избраннице. Если причина в самой женщине, то надо проанализировать свое поведение, попытаться исправить свои ошибки. Если это не помогло возродить былые чувства, то следует расстаться с возлюбленным, не теряя времени.
• Наличие семьи у возлюбленного. Если женщину угораздило полюбить женатого мужчину, то надо быть готовой к тому, что в любой момент его супруга может узнать о тайных отношениях, тогда придется расстаться с возлюбленным. Разрушать чужую семью – не самый лучший выход из положения. Кроме того, надо задуматься, что уходит время, когда еще возможно создать полноценную семью с другим человеком.
• Измена возлюбленного. Если измена подтверждена, то каждая женщина вправе решать сама – уйти или остаться с изменщиком. В таком случае придется терпеть еще не одно предательство с его стороны. Все зависит от характера женщины и от сложившейся жизненной ситуации.
• Вредные привычки. Бывает и так, что возлюбленный не в состоянии справится со своими вредными привычками, для него пагубные пристрастия к алкоголю, играм, наркотикам выходят на первое место в жизни. Не стоит дальше продолжать жертвовать собой ради такого человека, следует поскорее расстаться.

Как расстается Дева (23 августа — 22 сентября)

Девы, которые находятся под покровительством Меркурия — планеты, отвечающей за общение, являются одними из самых разумных знаков Зодиака.

Они известны своим перфекционизмом и умением обращать внимание на мельчайшие детали. Часто они до конца верят в идеальный союз, но, так как ни один союз не лишен недостатков, их ожидания часто приводят к разочарованиям.. Ко времени, когда надежда спасти отношения исчезает, Девы покидают союз, иногда не сообщая о своем решении партнеру.

Ко времени, когда надежда спасти отношения исчезает, Девы покидают союз, иногда не сообщая о своем решении партнеру.

Так как этот знак Зодиака не любит конфликты, они предпочитают уходить без тяжелых разговоров. Если же выяснения отношений не избежать, Дева скорее извинится и постарается снять напряжение, полностью взяв на себя вину, заявив, что: «Дело не в тебе, а во мне«.

Если же сообщение о расставании застало Деву врасплох, то им будет намного сложнее отпустить своего партнера. Этот знак Зодиака составит список аргументов, почему их нынешние или бывшие отношения были совершенными во всех смыслах. 

Но им нужно напоминать о том, что реальность часто отличается от того, что они придумали в своей голове.

Вы идете разными путями

Начало отношений — это весело, захватывающе и романтично. В этот момент никто не думает о будущем, главное, настоящее, где так много счастья. Но когда начальная стадия проходит, вопрос о том, что будет дальше встает сам собой. Может быть, один хочет детей, а другой желает остаться бездетным.

Есть много жизненных направлений, по которым партнеры просто не смогут идти вместе, но это ни в коем случае не значит, что стоит расходиться.

Важны не интересы (хобби), а жизненные ценности и цели. Например, вопрос рождения детей, брака, зарабатывания денег. Список бесконечен.

Ценности — это принципы, которыми мы руководствуемся в своей жизни в принятии решений. Если вы радикально расходитесь в оценке какой-либо одной или нескольких важных ценностей — конфликт неизбежен.

Вспомним спор между кошатниками и собачниками. Казалось бы такое простое предпочтение того или иного типа животных может стать критичным для пары.

Как себе помочь

Избежать смеси горечи, обиды, надежды и отчаяния невозможно, но можно помочь себе преодолеть это состояние. Не пытайтесь отрицать свои эмоции, бежать от осознания или считать их злостью – займитесь восстановлением внутреннего равновесия и принятием ситуации.

Восстановите собственную идентичность

Основной проблемой после расставания становится потеря идентичности себя. Во время отношений партнёр встраивается в вашу жизнь и выстраивается картина общего будущего.

Пережить расставание с парнем, девушкой, мужем или женой мешает нарушенная картина собственного «я». Используйте кризисный момент для размышлений о своих ожиданиях от жизни. Постройте картину будущего, определите цели и двигайтесь к их достижению.

Заведите дневник

Ведение дневника поможет выразить все мучающие мысли и чувства, успокоить разум и вернуть контроль над оценкой ситуации. Запишите на бумаге или напечатайте в файле всё, что хотите сказать бывшему возлюбленному. Ежедневно записывайте все мысли, стараясь осмыслить прошедший этап. Это поможет перевести прошлое в опыт и завершить процесс осознания расставания.

Общайтесь с позитивными людьми

Множество людей чувствовали ту же боль, страдая от любовной зависимости. Пообщайтесь с позитивным человеком, который прошёл через разрыв отношений и восстановил душевное состояние. Чужой опыт даст понять, что можно стать счастливым.  

Watch this video on YouTube

Вопросы и ответы, возникающие после разрыва

Предлагаем рассмотреть при помощи вопросов и ответов, как пережить боль расставания с любимым человеком, если одолевают постоянные сомнения, что не смогла удержать, или поторопилась расстаться?

Действительно ли это было правильным решением?

Подобный вопрос мешает вам пережить разлуку. Вас постоянно терзают сомнения, были вы правы или нет? Вот почему вам трудно смириться с разлукой. Но теперь спросите себя по-другому: расставание было вашей виной или нет? Продолжающиеся отношения принесли бы вам обоим пользу или нет? Получалось бы терпеть друг друга и взаимно уступать через 5—10 лет, если бы сейчас его удержала? (Вы можете узнать, что нужно делать и какой быть, чтобы удержать парня возле себя).

Ваш честный ответ покажет, каким это было решение — правильным или нет.

Что хорошего мне принесет расставание?

Подобное сомнение ограничивает ваше восприятие тех хороших вещей, которые вас окружают. Подумайте о следующем:

Свобода. Вы имеете время и независимость делать то, что нравится или хочется вам, а не партнеру. Можете путешествовать, начать новое дело, поменять род занятий. Скажите, раньше получилось бы это сделать, когда большинство решений должны были совпадать с желаниями второй половины?

Самоанализ. Посмотрите на жизнь под другим углом зрения. Это поможет увидеть, что ваше будущее не черно-белое.

Время. В отношениях часто ваше время принадлежало не вам, а человеку, с которым вы расстались. Теперь освободившееся время можно использовать, чтобы сделать вещи, которые помогут вам стать счастливым и радостным человеком.

Отношения. Вместо того чтобы исчерпывать свою энергию для поддержания разваливающихся отношений, вы имеете возможность завести новые знакомства.

Ответ: всё что пожелаете. У вас есть возможность начать новую жизнь без обременительного багажа.

Почему мне так больно и тоскливо?

Это нормальная реакция здорового организма. Боль, тоска, растерянность — все это нормальные чувства после расставания. Чтобы облегчить свои чувства, во-первых, признайте, что они есть. Во-вторых, поместите их на бумагу, своего рода выговоритесь. Не игнорируйте эти чувства, но и не развивайте их.

Почему не могу забыть или как отпустить человека, которого любишь?

Чудес не бывает, поэтому реально смотрите на вещи. Прошлые отношения не сразу забываются, нужно время. Занятость в каком-то интересном деле или проекте поможет вам двигаться вперед. Ведь это возможность сделать шаг подальше от вещей, причиняющих вам боль воспоминаний.

Буду ли я теперь когда-нибудь счастливой?

Вначале будет трудно ответить на этот вопрос. Постепенно увидите, что существует множество вещей, которые приносили вам радость и ощущения счастья в прошлом. Они же могут вызвать эти чувства в настоящем, а также будущем.

Боль от расставания пройдет быстрее, если научиться ее игнорировать или нет?

Попытка игнорировать боль сделает ее еще сильнее, так как ваше сознание удерживается от того, что необходимо учиться преодолевать страдания.

Как легче всего пережить боль расставания?

Чтобы легче пережить боль расставания нужно не давать воли чувствам. Ощущение одиночества, страх или грусть — это нормальная реакция на разлуку. Плач не означает слабость, скорее это показывает истинные чувства.

Если не плачешь, значит, не страдаешь?

Боль у каждого выражается по-разному. Есть люди, которые испытывают трудности с выражением своих чувств, поэтому их боль глубока и невидима. Они страдают, но показать этого не могут.

Заключение

Может показаться, что болезненно-трудно выполнить советы из данной статьи. Вы вправе искать другие варианты того, как пережить расставание с любимым человеком. Но пережитый опыт людей не понаслышке знающих о разлуке, помогает быстро восстановиться после разрыва отношений.

Поверьте, разрыв — это лучший повод начать вам новую жизнь, избавившись при этом от затяжной боли и онемения, длящегося месяцами. Это тот шаг, который позволит вам стать на ступеньку выше. Ведь отношения, которые были для вас настолько изматывающими, научили вас тому, что станет опытом и основой для самых важных отношений в вашей жизни.

Рекомендуем посмотреть, как некоторые девушки переживали расставание.

Разрыв отношений

Вот, основные причины, по которым люди остаются в отношениях:

1. Эмоциональная близость.

Ощущение близости имеет большое значение.

2. Эмоциональные вложения.

Иногда, даже если отношения неудачны, мы не хотим чувствовать, будто потратили свое время в отношениях.

3. Семейный долг.

Многие люди остаются ради детей.

4. Личность партнера.

Нам нравится видеть хорошее в человеке.

5. Удовольствие.

Достаточно веская причина.

6. Эмоциональная безопасность.

Когда мы знаем, что у нас есть эмоциональная поддержка, очень сложно от этого отказаться.

7. Физическая близость.

Тут речь шла не только об интимных отношениях, но и об объятиях.

8. Финансовые преимущества.

Порой, все дело в деньгах.

9. Совместимость.

Часто у нас возникает ощущение, что больше никто нам не подойдет.

10. Беспокойство за партнера.

Однако о своих потребностях тоже не нужно забывать.

11. Оптимизм.

Нам всегда кажется, что мы можем изменить человека.

12. Самоутверждение.

Для некоторых людей страх одиночества слишком велик.

13. Зависимость.

Всегда приятно на кого-то положиться, однако независимость в отношениях тоже важна.

14. Влечение.

У всех у нас, в конце концов, есть животные инстинкты.

15. Общее удовлетворение.

Иногда это просто ощущение, что все достаточно хорошо, даже если это не отлично.

16. Сравнение с остальными.

Как бы жестоко это ни звучало, но иногда нас посещают мысли, что никого лучше мы не сможем найти.

17. Практические преграды.

Когда люди не знают, как разорвать отношения и двигаться дальше, они могут оставаться вместе намного дольше, чем следует.

18. Страх неизвестности.

Это была одна из самых частых причин.

19. Социальные связи.

Все может слишком осложниться, когда у вас общие друзья.

20. Комфорт.

Комфорт является одним из существенных моментов для многих людей.

21. Привычка.

Некоторые люди просто не готовы к переменам.

22. Дружеские отношения.

Всегда приятно иметь рядом хорошего друга, но дружба — это не любовь.

23. Долгосрочная установка.

Некоторые концентрируются на долгосрочных планах.

24. Перспективы.

Это связано с тем, какой вы хотите видеть свою жизнь, даже если отношения неудачны сами по себе.

25. Социальное давление.

Страх неодобрения  может быть очень сильным.

26. Саморазвитие.

Если мы считаем, что человек оказывает на нас хорошее влияние, это может быть причиной, чтобы остаться.

27. Социальный статус.

Ссоритесь больше обычного

Ссора — естественный процесс в становлении пары. Одни будут бить посуду, другие лишь повышать голос во время непонимания. Конечно, идеально, если бы все могли спокойно разговаривать, но мы — люди, и иногда эмоции нас переполняют.

Расставаться, если…

Ваши ссоры полны взаимообвинений, где ни вы, ни ваш парень не готовы встать на сторону друг друга. После таких моментов восстановить связь после всего сказанного становиться практически невозможно.

Остаться вместе

Вы оба чувствуете уважение друг к другу, даже когда не согласны

Обратите внимание на несколько ключевых вопросов:

• Стараетесь ли говорить спокойно во время спора?
• Можете ли быть ласковым после окончания?
• После ссоры вы становитесь крепче, как пара?

Возможно, вы оба просто испытываете некоторые трудности в общении из-за своих желаний и потребностей, но несмотря на это продолжаете любить, уважать и заботиться друг о друге.

Ссора — это не признак того, что в отношениях что-то не так, это означает, что есть разногласия. До тех пор, пока вы не пытаетесь намеренно навредить друг другу, ссора не означает конец отношений.

На самом деле пары, которые эффективно спорят, в 10 раз чаще имеют счастливые отношения, чем те, кто старается спрятать конфликт подальше.

Сложный период

Расставание сопровождается негативными эмоциями. Даже если оба партнера были изначально готовы к такому исходу, они всегда переживают по этому поводу. Тем более, если человек оказывается брошенным, и его избранник сообщает о том, что хочет прекратить отношения.

Расставание меняет планы, разрушает мечты. Появляется депрессия и апатия. Разрыв отношений сопровождается ощущением опустошенности. Кажется, что жизнь больше не имеет смысла. Партнеры принимают решение расстаться в результате противоречий. Конфликты нередко возникают из-за психологических различий между женщинами и представителями сильного пола.

Разновидности расставаний

1. Разрыв в позитивном ключе. В данном случае оба партнера согласны на уход в разные друг от друга стороны, потому что не видят перспектив на совместное будущее. Если речь идет о семье, в которой есть дети, то они редко страдают в эмоциональном плане при мирном разводе их родителей. Некоторые маленькие личности даже пытаются использовать данный факт в свою пользу, прося подарки у папы и мамы после их развода по обоюдному согласию.
2. Расставание на время. Иногда возлюбленные еще испытывают чувства друг к другу, но считают нужным взять тайм-аут в отношениях. Исход подобного решения может быть самым неожиданным, потому что в разлуке настоящие эмоции становятся крепче, а надуманные испаряются после такого эксперимента.
3. Незакрытый гештальт. Фиктивность определенных пар очевидна даже при наличии у них законного статуса мужа и жены. При исчезновении чувства любви и привязанности друг к другу некоторые люди живут вместе ради детей или определенных материальных благ. На подсознании попрощавшись с партнером, они могут позволить себе интрижку на стороне при общей видимости сохранения брака.
4. Трагическое расставание. При озвученной схеме завершения отношений один из партнеров не хочет разрыва любовной связи. Он не способен слышать никакие доводы касательно прощания с человеком, который ему или дорог, или удобен. Специалисты считают подобное поведение проявлением эгоизма, но стоит помнить, что каждый разрыв отношений нельзя приравнивать к другим жизненных ситуациям.

Действительно ли любовь – это все, что вам нужно?

«Все, что вам нужно, — любовь», —
«Битлз».

«Все, что вам нужно, — это любовь. Однако немного шоколада тоже  не повредит», —Чарльз Шульц.

Вполне возможно, в вашей голове сейчас крутится вопрос вроде: «Что же важнее – любовь или жизнь?» Одна крайность – жертвовать жизнью во имя любви (вспомним о Ромео и Джульетте). Другая крайность – жертвовать любовью во имя жизни (например, жить в браке, в котором все стабильно, но нет любви). Конечно же, большинство из нас не кидается из крайности в крайность, а пытается найти золотую середину и все же…

Когда основой любви является только страсть и желание, конфликт между любовью и жизнью постоянно набирает обороты. Страсть не длится долго и со временем угасает. Что же до жизни, то она продолжается. Любя кого-то, мы не можем не замечать жизни.

Кроме того, любовь побеждает далеко не всегда. В реальности, когда возникает конфликт между любовью и жизнью, любовь чаще всего терпит поражение, особенно если она основана на страсти и желании.

В долгосрочной перспективе, любовь удается сохранить и преумножить только тогда, когда оба партнера работают над своими отношениями и помогают друг другу становиться лучше. Только в этом случае узы любви будут крепчать, несмотря на все бытовые передряги.

«Расставания научили меня, что люди не всегда остаются с нами, и то, что принадлежит нам сегодня, может принадлежать кому-то другому завтра», –Рания Наим.

Как когда-то сказал менеджер группы «Битлз» Брайан Эпстайн, «фраза «все, что вам нужно, – это любовь» ясно и четко говорит о том, что любовь – это все, что нам нужно». Хоть романтическая любовь и чрезвычайно важна для нашего счастья и процветания, одних чувств недостаточно. В жизни не все крутится только вокруг любви, хотя она и является одним из главных аспектов жизни.

Если любовь действительно не является всем, что нам нужно, тогда для некоторых людей действительно оправдан уход от тех, кого они любят.

Перевод статьи — The 2 Main Reasons Why People Walk Away from Love  via Клубер

Топ советов, как пережить расставание

Расставание проходил практически каждый человек, но не все справляются с этим быстро и без последствий

Поэтому очень важно правильно пережить тяжелый жизненный период

Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать – плачьте. Хочется кричать – кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления. Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.

После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.

Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.

Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем – найдёте дело, которое полюбите всей душой.

Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При этом вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее. Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

Составьте список хороших вещей

Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.

А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам – всё, что приносит вам радость.

Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо – перечитывайте.

Смените обстановку

Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.

Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.

И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.

«Я люблю тебя, но жить с тобой не могу».

«Послушай, я тоже ненавижу прощаться, но… Иногда это необходимо сделать для того, чтобы выжить», –Рейчел Кейн.

«Если бы я осталась, то бы только мешала тебе на этом пути. Поэтому я уйду, но буду всегда тебя любить», –Долли Партон.

В случае длительных отношений, речь уже идет не только о любви, но и о совместном быте и проживании. Одной любви не всегда достаточно для того, чтобы строить семью. Необходимо кое-что еще – партнеры должны помогать друг другу расти и развиваться.

В случае расставания, ваш любимый может сказать вам следующее:

«Мое присутствие рядом не дает тебе расти и развиваться».

«Мы не сможем выстроить крепкие отношения, в которых каждый из нас будет становиться лучше, чем есть».

«Я не могу сказать, что ты прекрасный отец, муж и партнер по жизни. Хотя, ты отличный любовник».

«Я не могу сказать, что ты прекрасная жена, мать или партнер по жизни. Хотя, ты отличная любовница».

В этом случае любовь сильна. Она не угаснет долгое время. Однако ее недостаточно, чтобы побудить людей жить вместе. Некоторые ставят личностный рост  (свой или партнера) выше любви.

Давайте рассмотрим пример: женщина, которая любила своего мужа. Тем не менее, она чувствовала, что в их отношениях чего-то не хватает. Именно поэтому она приняла решение расстаться с мужем.

Вот, что она сказала по этому поводу: «Проблема абсолютно точно была не в нем. Он прекрасный человек. Все же… Я поняла, что с ним я не смогу полностью реализоваться. Он не мешал мне расти и развиваться, но он и не вдохновлял меня быть лучше, чем я есть. Сейчас я замужем второй раз. Мы часто ссоримся. Тем не менее, я чувствую, что между нами есть страсть. Я знаю, что он пробуждает во мне все самое лучшее». Эта женщина предпочла расстаться со своим первым мужем, чтобы остаться собой.

А иногда случается, что человек расстается с партнером из большой любви. Он считает, что если они останутся вместе, то в будущем его любимый/любимая будет несчастным/несчастной.

Прозаичные выводы

Кажется, нет ничего более разумного, чем попытки держаться подальше от своего бывшего супруга после развода. Однако у некоторых людей действительно существуют аргументы, которые позволяют им думать о воссоединении. В 2013 году сотрудники университета штата Канзас обнаружили, что почти половина всех разведенных пар в тот или иной момент снова сходятся после расставания. Эти попытки могут не увенчаться успехом, однако существуют и позитивные примеры. Чаще всего люди предполагают, что партнер изменился за время разлуки и надеются на улучшение коммуникации в целом. Не секрет, что отсутствие здорового общения часто сводит отношения на нет.