Как увеличить рост на 5-10 см? упражнения и питание

Как стать выше ростом

Стимуляторы роста. Некоторые фармацевтические компании предлагают принимать стимуляторы роста. В своих рекламных компаниях они рассказывают, что не все необходимые вещества для гармоничного (от слова гармония, а не гормон!) развития человек может получить с ежедневным традиционным питанием и предлагают специальные комплексы, в состав которых входит все-все и, весьма вероятно, гормоны. Прием подобных препаратов для увеличения роста – очень ответственное решение, которое нельзя принимать в одиночку или только получив рекомендации и советы в аптеке, надо обязательно получить профессиональную медицинскую консультацию. Гораздо безопаснее – здоровый образ жизни и комплекс специальных упражнений.

Удлинение ног. Второй кардинальный способ увеличения роста – операция по удлинению костей ног на основе метода Г.А. Илизарова. После компьютерного обследования всех костей ног и суставов на голень устанавливают внешний аппарат, который пересекает большую или малую берцовые кости. В месте распила кости и постепенного, часто самостоятельного, растяжения голени начинает расти мозоль, заполняющая просвет. Хирурги-ортопеды обещают увеличение роста на 3 см в месяц. Весь процесс с учетом личных особенностей и поставленных задач может продолжаться целый год и даже дольше, ведь сначала делают операцию на одной ноге, удлиняют ее, проводят реабилитационные мероприятия и только после этого переходят на вторую ногу. Фактически этот период жизни придется провести в больнице, совмещать с работой или учебой подобное лечение очень трудно. Поэтому, любой здоровый человек, до того, как будет принято решение об операции для увеличения роста, должен собрать максимум информации, отзывы, оценить стоимость этого процесса и тщательно взвесить все за и против.

Обувь на каблуке или платформе. Самый простой и быстрый способ увеличить рост – использование обуви на высоких каблуках, на платформе или толстой подошве. У женщин в этом вопросе нет проблем. К их услугам разнообразные модели для повседневной жизни, для спорта и отдыха. Но и мужчины не должны расстраиваться. Современные производители выпускают специальную обувь на все времена года со встроенной высокой стелькой, которая позволяет увеличить рост на 5-10 см, причем зрительно эта обувь не отличается от обыкновенной.

Гимнастика. И последний способ, как стать выше ростом и перестать переживать по этому поводу – это гимнастика. В основном, все гимнастические упражнения для роста направлены на растяжку позвоночника и укрепление его мышц

Выбрав определенный комплекс упражнений, важно убедиться, что они не причиняют боль спине и суставам. В случае появления боли занятия надо отменить и бежать к медикам

Однако важно суметь отличить боль от затруднений при выполнении упражнений, особенно под нагрузкой. Затруднения могут быть вызваны отсутствием тренированности и гибкости. Занятия для увеличения роста можно проводить дома, в том числе на шведской стенке или гимнастической доске, в фитнес-центре с инструктором и с использованием специально разработанных тренажеров.

Как выращивать и чем подкормить рассаду перцев

Сладкий или, как еще говорят, болгарский перец относится к пасленовым культурам. Его родина — Мексика и Гватемала. Он засухоустойчив, любит суглинистые почвы и средний полив. Рассада перца в домашних условиях выращивается довольно легко. Просто нужно знать несколько особенностей и правил.

Для выращивания рассады перца его семена потребуется «пробудить» — они плохо всходят, поэтому требуют определенной обработки. Для лучшего набухания используем горячую воду (50-53оС). Наливаем воду в термос, туда высыпаем семена перца и выдерживаем их около 20 минут, затем вытаскиваем, заворачиваем во влажную ткань, оставляем на два часа в холодильнике. Сделайте раствор одного из стимуляторов роста: «Эпин-экстра», «Новосил», «Энерген» или любого другого, положите в него семена на 20 минут. Теперь можно сеять.

Емкость для рассады заполните грунтом наполовину, уплотните, разложите семена через 2 сантиметра, высыпьте сверху еще 5 сантиметров почвы и снова уплотните. Семена перца должны оказаться на глубине 3-4 сантиметра. Все дело в том, что при пикировке рассаду нельзя будет заглублять — стебель может загнить, потому семена сразу выкладываем на большую глубину. Емкость накрываем стеклом или пленкой и ставим в теплое место. При появлении первых всходов ставим их под лампу дневного света. Как только раскроются семядольные листочки, начинаем подкормку.

Чем подкормить рассаду перцев

С первых дней рассаду лучше поливать не водой, а слабым раствором любого удобрения, содержащего большое количество калия. Это далеко не всегда подкормка для рассады, например, можно использовать «Унифлор бутон». Раствор может стоять неограниченное время. Сначала под каждое растение выливаете по чайной ложечке удобрения один раз в два дня, затем количество постепенно увеличиваете, но почва при этом должна оставаться умеренно сухой. Можно также использовать удобрение «AVA». Схема подкормки та же. Можно применить и минеральные удобрения — золу и азофоску, но органические составы и, тем более, навоз использовать не рекомендуется: надземная часть растения разовьется чересчур активно, а корневая система останется слабой, что не увеличит урожайности, а добавит проблем. Чем подкормить рассаду перцев в первые дни, разобрались. Далее рассмотрим особенности проведения пикировки.

При пикировке перца главная задача — не повредить корневую систему и высадить на ту же глубину. Если вы случайно заглубите растение — стебель может загнить

Осторожно вытащите растение, стараясь не повредить. Так же осторожно его расположите в проделанное углубление, не загнув и не обломав тонкие корешки. Нельзя укорачивать центральную часть корневой системы, иначе растение или погибнет, или будет слабым и принесет мало плодов

Теперь о том, чем подкормить рассаду перцев после пикировки — используйте те же препараты, только увеличьте их количество, но почва должна оставаться умеренно сухой

Нельзя укорачивать центральную часть корневой системы, иначе растение или погибнет, или будет слабым и принесет мало плодов. Теперь о том, чем подкормить рассаду перцев после пикировки — используйте те же препараты, только увеличьте их количество, но почва должна оставаться умеренно сухой.

В открытый грунт рассаду перцев высаживают только в южных регионах, в большинстве же он растет или в парниках, или в теплицах. Перед пересадкой рассаду хорошо полейте, в грунте проделайте достаточно большие лунки, чтобы туда легко поместился ком земли с растением (именно так лучше пересаживать перец, чтобы не повредить корневую систему). В каждую лунку положите по чайной ложке удобрения, не содержащего хлора (он его не переносит), налейте полную лунку воды. Как только впитается, переносите рассаду вместе с комом, землю вокруг уплотните. Поливать первую неделю не нужно — растение приживается. Как только появился первый новый листочек — можно провести подкормку калийным удобрением, не содержащим хлора. Можно использовать смесь из тех удобрений, которые применялись при выращивании рассады, но нужно добавить туда мочевину, суперфосфат или азофоску. Чем подкормить рассаду перцев — понятно. Теперь о том, как часто это нужно делать: один раз в 10-14 дней. Если вы не будете проводить подкормку или переувлажните почву, рассада может пожелтеть. Для ее восстановления вам понадобятся значительные усилия. В таком случае ответ на вопрос: «Почему желтеет рассада перца?» однозначен — из-за нарушения условий выращивания. Если вы все сделаете правильно, то получите хороший урожай.

fb.ru

Немного о факторах роста ребенка.

Кости детей растут за счет хрящевых пластин, размещенных на их концах. Во время роста ребенка хрящевые клетки делятся и образовываются новые. Хрящевые клетки – это источник «строительного материала» для костей. Когда происходит их разрушение из них и образуется костная ткань. В период полового созревания все зоны роста претерпевают влияние со стороны подростковой гормональной системы. За счет совместного действия гормонов осуществляются нормальные процессы развития и роста. Некоторые хронические заболевания также оказывают воздействие на рост ребенка. Это заболевания легких, порок сердца, анемия, заболевания печени и почек, врожденные синдромы костной системы. При выявлении очевидных признаков нанизма (карликовость) необходимо исследовать соматотропную функцию гипофиза – довольно дорогостоящий анализ. Либо же регулярно проводить диагностику роста ребенка.

При обнаружении недостаточного количества гормонов, имеющих влияние на рост костей, показана гормонотерапия. Но не спешите с приемом препаратов, проведите тщательное обследование у врача-эндокринолога, только он может прописать соответствующее назначение.

При огромном желании вырасти, нужно испробовать многие рекомендуемые методики. Написано очень много статей по увеличению роста ребенка.

Читая материалы и знакомясь с упражнениями, Вы будете узнавать, как можно подрасти с помощью физических и психологических упражнений. Их ежедневное выполнение не будет отнимать много времени. Хороший эффект дают специальные физические упражнения, дозированные нагрузки на костно-мышечную систему с использованием специальных приспособлений и тренажеров. С детства надо приучать детей к спортивным играм таким как баскетбол, волейбол, а также закаливанию, тепловым процедурам. Тяжелые физические нагрузки противопоказаны в возрасте, когда происходит рост организма. Необходимо следить, чтобы ребенок втайне не курил и не употреблял алкоголь. Отметим, что на увеличение роста благоприятно влияет полноценное питание.

Что влияет на рост человека

На рост, как и на любое другое действие, происходящее с организмом, влияют не только внутренние факторы, например, такие как генетика, но и внешние. Исходя из этого, можно сделать следующий вывод: при отсутствии патологий любой рост человека считается естественной реакцией. Иначе говоря, организм вырастает настолько, насколько считает нужным. Значит, маленького роста достаточно для того чтобы нормально функционировать в тех внешних условиях, которые существуют. Следовательно, чтобы увеличить свой рост, нужно создать максимально комфортные условия, благодаря которым он начнет увеличиваться.

Причины, оказывающие влияние на рост человека:

• В первую очередь стоит сказать о питании, так как оно является чуть ли не самым важным фактором при увеличении роста. Чтобы ваш организм нормально функционировал, нужно обеспечить его всеми необходимыми для него веществами, а именно: фосфором, железом, кальцием и белками.
• Наверняка странно будет увидеть в этом списке мышцы, но именно они помогают снять с позвоночника лишнюю нагрузку и, тем самым, облегчить процесс роста и развития всего организма в целом.
• На рост также оказывает влияние гибкость человека.
• При наличии вредных привычек увеличить рост будет очень сложно. Если вы действительно хотите стать хоть немного выше, то должны от них отказаться навсегда.

Исходя из всего вышеописанного, думаю, несложно понять, какие необходимо выполнять рекомендации

Обратите внимание, что в домашних условиях вы можете только поспособствовать увеличению роста, то есть дать организму некий толчок. Любые более сложные процедуры следует делать только с разрешения и под строгим присмотром специалиста

Как быстро подрасти: радикальные методы и домашние способы

Современная медицина позволяет вырастать молодым людям, если зоны роста ещё не закрыты. Существуют способы быстро подрасти с помощью инъекции гормона роста. Но такой метод подойдёт далеко не каждому и назначается в индивидуальных случаях под руководством врача. Обычно это связано с ненормальной задержкой роста и врождённой патологий гипофиза.

Применяется не только гормональное воздействие, но и внушение и особое питание. Все это действует на гипофиз и на выработку гормона роста — соматотропина. Таким способом прибавить в росте можно 1−2 см за год. Недостатком подобного метода является риск развития акромегалии — увеличение рук, носа, ушей и прочих частей тела. К тому же препараты не действуют на человека после полового созревания (18−20 лет).

В возрасте 30−50 лет и старше возможно только хирургическое вмешательство. В этом случае прибегают к операции по растяжению кости, одним и которых является метод Иллизарова. Под действием напряжения на кость и мягкие ткани образуются новые клетки. На ноги устанавливаются скобы с резьбовыми стержнями, которые раздвигают четыре раза в день на несколько миллиметров, стимулируя рост новой ткани. В результате процедуры удаётся стать выше на 6−7 см. Однако сам способ длительный, дорогостоящий и занимает около года, к тому же пациенту придётся перемещаться на костылях в течение реабилитационного периода.

Специальные добавки для увеличения роста

Многие, не зная, как быстро вырасти, полагают, что увеличить рост можно с помощью специальных добавок, таких как цинк с витамином Д или кальций. Но эти элементы эффективны и необходимы для роста только во время развития малыша. После 18 лет эти вещества не помогают вырасти, оказывая на организм общеукрепляющее действие. Неверно и распространенное убеждение в большой роли кальция для роста. Взрослый человек не будет расти от употребления большого количества кальцийсодержащих медпрепаратов или продуктов.

Современная медицина знает несколько специальных синтетических добавок, принимая которые можно вырасти на 2-5 см. Ускорить рост тела помогут следующие препараты:

• Хайгетропин;
• Нанотроп;
• Растан.

Хайгетропин по составу идентичен природному гормону роста. Он не содержит синтетических добавок, абсолютно безопасен. Действие препарата заключается в ускоренной транспортировке аминокислот к клеткам. Это способствует ускорению синтеза белка и активизации роста костной и мышечной ткани.

Чтобы изменить свой рост в домашних условиях и набрать недостающее количество гормона роста, рекомендуется использовать Нанотроп. Этот препарат основан на природном гормоне соматотропине. Предлагается он в виде порошка, который смешивается с водой для инъекций. Полученный раствор вводится внутримышечно каждый день на протяжении трех месяцев. Препарат имеет особенность накапливаться в организме, благодаря чему человек прибавляет в росте.

Чтобы ускорить рост костей взрослым и детям, рекомендуется принимать Растан. Основное вещество препарата – соматропин, который является природным активатором роста. Назначают его при недостатке соматотропина в организме у детей, девушек и парней, которые в свои 20 лет хотели бы еще вырасти.

Дополнительно к специальным добавкам рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности любого человека.

Факторы роста: параметры, генетика, различия по половому признаку

Как известно, существуют определённые факторы, влияющие на будущий рост. Прежде всего, это связано с наследственностью. Если родители высокие или, наоборот, низкорослые, то и ребёнок будет таким же (бывают исключения). К тому же на этот показатель влияет принадлежность к полу и раса. Эти факторы являются основными и составляют 80%. В остальных случаях где-то 15−20% отводится на уровень питания и физическое развитие.

Причиной низкого роста могут быть различные заболевания — почек, лёгких, гормональной системы и прочего. Образ жизни также играет важную роль. Сюда входит и сбалансированный рацион, и правильные физические нагрузки, которые в полной мере раскрывают генетические данные.

Средний показатель роста среди мужчин составляет 176 см, а у женщин — 164 см. Считается, что люди растут до 25 лет, как правило, девушки до 19 лет, а юноши до 22 лет. Период интенсивного роста и замедления постоянно чередуется и различается у мальчиков и девочек. Если девочки активно растут в возрасте с 10-12 лет, то у мальчиков это период — с 13 -16 лет. С увеличением возраста темп роста замедляется, а в старости и вовсе уменьшается. Например, известно, что к 60 годам люди становятся ниже на 2,5 см, а в 80 лет на 5 см.

В течение дня рост постоянно колеблется в пределах 1−2 см. В утренние часы этот показатель наиболее высокий, а вечером уменьшается на 1−2 см.

Как можно помочь себе дома?

Молодые люди, не достигшие 20-летнего возраста, могут увеличить рост в домашних условиях при простом соблюдении правил здорового образа жизни и питания

Но те, кто уже стал старше и не имеет возможности влиять на удлинение костей, должен уделить внимание методикам вытяжения

Правильное питание

Ускорить удлинение костей можно включением в рацион продуктов, снабжающих организм микроэлементами и минералами. К ним относят:

• цельнозерновые крупы (гречневая, овсяная, кукурузная и пр.);
• молоко и кисломолочные продукты, особенно полезен творог (много кальция);
• рыба морская (йод, цинк, железо);
• мясо и субпродукты (белки, фосфор, кальций);
• яйца (витамин D, микроэлементы);
• помидоры, перец, тыква, морковь (содержат витамины А. С. Е и цинк);
• бобовые.

На образование гормонов роста отрицательно влияет замена нормального рациона на сладкие напитки, чипсы и множество других перекусов. Они перебивают аппетит, но не поставляют в организм необходимых аминокислот и минеральных веществ.

Гормоны

Вырасти можно с помощью гормональных препаратов. Но назначить их может только врач, если костная система ребенка развивается неправильно. Самостоятельный прием гормональных препаратов может повлиять на здоровье, нарушая нормальную работу желез внутренней секреции.

Для взрослых со сформированным скелетом прием гормонов бесполезен. Зоны роста их костей уже неактивны, и гормональные таблетки или инъекции смогут повлиять только на деятельность половых желез, щитовидки, приведут к увеличению массы тела и пр.

Зависимость роста от специальных добавок

Рекламируемые БАД или спортивное питание не влияют на рост взрослого человека. Они могут только способствовать увеличению эластичности сухожилий, поставляют в организм протеины и аминокислоты, необходимые для укрепления мышечной и соединительной тканей.

Распределение нагрузок

Родителям, озабоченным своей низкорослостью и желающим увеличить рост подростка, не рекомендуется отдавать его в секции силовых видов спорта. Занятия с отягощением развивают мышцы, но кости скелета при этом растут в длину слабее. Для развития костной системы ребенка больше полезны плавание, легкая атлетика или баскетбол: разнообразие движений способствует удлинению костей ног и позвоночника.

Растяжка

Упражнения на растяжку нужно включать в каждый комплекс утренней гимнастики. Они позволяют увеличить эластичность соединительной ткани и способствуют формированию правильной осанки. Для растяжки подойдут асаны йоги или выполнение простых упражнений:

• наклоны вперед, доставая руками до пола или прижимаясь лбом к коленям;
• гимнастический «Мост», полушпагаты и шпагаты, прогибы назад из положения лежа на животе и пр.;
• выпады вперед и вбок;
• наклоны головы с максимальной амплитудой в медленном темпе.

Упражнения на растяжку позвоночника позволяют увеличить рост в 20 лет, т. к. направлены на увеличение толщины межпозвоночных дисков.

Комплекс упражнений

Методика В. А. Лонского позволяет вырасти на 5 см в любом возрасте. Перед занятием проводят 10-минутную разминку (бег, махи ногами и руками, наклоны и т. п.). Затем выполняют следующее:

1. Висы на перекладине. Выполняют с отягощением, привязывая к ногам груз до 10 кг, делают 4 подхода по 30 секунд. При висах вниз головой груз – прижать к груди. Продолжительность занятия – 4 подхода по 20 секунд.
2. Прыжки в высоту: 2 раза по 12 прыжков на каждой 1 ноге, затем 3 подхода по 12 раз на обеих.

Кроме этого рекомендуются:

• занятия баскетболом или волейболом: продолжительность игры – 30 минут, 3-4 раза в неделю;
• плавание 2-3 раза в неделю по 1 часу;
• не менее 4 раз в неделю вечером выполнять растяжку в течение 5-10 минут.

Массаж

Массаж производит только специалист. Направить к нему может врач, поэтому следует посетить поликлинику или спортивный центр, обратившись за консультацией к мануальному терапевту. Сеансы позволяют устранить сутулость, снимают мышечные зажимы, способствующие привычной сутулости, выпрямляют позвоночник. Быстро вырасти они не помогут, но прибавят 1-2 см и исправят осанку, формируя визуальную высокорослость.

Разгоняем обмен веществ

Нормальный обмен веществ способствует быстрому усвоению белков и минералов, полученных с пищей, и направление их на строительство тканей. При малоподвижном образе жизни замедляется метаболизм. Ускорить обмен и дать своим мышцам и костям полноценное питание можно при помощи:

• обтираний холодной водой;
• контрастного душа утром;
• ходьбы босиком по квартире, а летом – по дачному участку.

Как стать выше за 1 неделю и получить идеальную осанку

Англичанка Элис Робинсон (Alice Robinson) протестировала несколько популярных техник. За неделю ей удалось вырасти на 1,5 см. Это произошло за счет растяжения позвоночника и увеличения высоты межпозвоночных дисков на 1–2 мм. А хорошая осанка прибавит росту еще несколько сантиметров.

AdMe.ru рассказывает, что нужно делать, чтобы стать выше.

Рост увеличивается даже во время сна. За 10 минут, проведенных лежа на спине, мы становимся выше на 5 мм. Это происходит потому, что в течение дня позвоночник сжимается. В положении лежа он восстанавливает свою форму.

Закрепить эффект можно с помощью упражнений. Но взрослому человеку, зоны роста которого уже закрыты (после 25 лет), не стоит рассчитывать на фееричный результат.

Чтобы увеличить рост с помощью езды на велосипеде, нужно отрегулировать высоту сиденья так, чтобы к педалям приходилось тянуться. Не переусердствуйте, иначе можно повредить суставы.

Это упражнение очень легко выполнять: вам не нужно подтягиваться, просто обхватите ладонями турник и висите так долго, как сможете. Постепенно увеличивайте время. Упражнение позволяет укрепить мышцы спины и пресса.

Выполняя стойку, нужно всеми силами тянуть ноги вверх

Важно держать угол практически в 90° и резко не заваливать ноги в разные стороны, иначе можно получить травму

Помимо того что упражнение полезно для позвоночника, оно также поможет растянуть мышцы спины, пресса, задней поверхности бедер и ягодичные мышцы.

Во время наклона попытайтесь оставить ноги прямыми, а пальцами рук коснитесь пальцев ног. Начните с малого, с каждым разом увеличивая число и глубину наклонов.

Прыгать можно на скакалке, играя в баскетбол или просто стоя на месте. Выбирать вам. Но упражнение точно позволит укрепить кости, мышцы и со временем прибавить пару сантиметров в росте.

Это простое упражнение позволит не только укрепить нижнюю часть спины, но и накачать мышцы пресса и ягодичные мышцы.

Плавание возглавляет топ упражнений, которые помогут увеличить рост. Все потому, что в воде нагрузка на диски между позвонками и кости скелета значительно меньше. Суставы во время плавания становятся более подвижными. Это облегчает процесс роста.

На рост влияют и некоторые другие факторы. Среди них:

Чтобы быть высоким, нужно в достаточном количестве потреблять кальций, железо, витамин D, а также другие макро-, микроэлементы и витамины, которые требуются для нормального функционирования организма.

Спать следует на жесткой поверхности. Лучше всего подобрать правильный ортопедический матрас и подушку.

Все это поможет стать немного выше и сохранить идеальную осанку.

http://gigamass.ru/fit-info/kak-uvelichit-svoj-rost-uprazhneniya-dlya-lyudej-lyubogo-vozrasta.htmlhttp://fitseven.ru/yoga/kak-uvelichit-rosthttp://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/kak-stat-vyshe-za-1-nedelyu-i-poluchit-idealnuyu-osanku-1529865/

Упражнения для увеличения роста

Приводим систему таких упражнений:

1. Вис на перекладине на руках хватом сверху. Перекладина должна быть такой высоты, чтобы вы, повиснув на ней расслабившись, не касались земли ногами. Повисев 20-30 сек, столько же отдохните. Повторите упражнение 3-5 раз.

2. Прыжки на месте. Попытайтесь в прыжке достать кончиками пальцев до какого-нибудь высоко расположенного предмета (например, ветки дерева). Сначала сделайте 10 прыжков, отталкиваясь обеими ногами. Не торопитесь, интервал между прыжками между прыжками должен быть 5-8 секунд. Отталкиваясь, вкладывайте в прыжок всю силу, вытягиваясь вверх телом. Отдохните 2-3 минуты, выполняя при этом какое-нибудь упражнение на расслабление. Затем сделайте еще 10 прыжков.

3. После 3-4–х минутного отдыха, наполненного упражнениями на расслабление, вновь сделайте 10 прыжков, только при этом отталкиваясь от земли (пола, одной ногой (например, левой). Отдохните 2-3 минуты, повторите упражнение.

4. Сделайте все также, как и в предыдущем пункте (3), но на этот раз – отталкиваясь правой ногой. После 2-4-х минутного отдыха переходите к следующему упражнению.

5. Вис на перекладине вниз головой. Для этого, повиснув на перекладине на руках, поднимите ноги вверх и, согнув в коленях, зацепите их под коленями за перекладину. Удерживаясь в таком положении, медленно опустите вниз туловище и руки. Продолжительность виса 20-30 секунд. Не задерживайте дыхание. Повторите упражнение 2-3 раза.

6. Проделайте упражнение №2, но прыжки выполняйте с разбега. Подбегая под тем, чего хотите достать, изо всей силы оттолкнитесь двумя ногами, вытягиваясь в «струнку».

7. Выполните упражнение №3, но на этот раз также с разбега.

8. А теперь упражнение №4 и также с разбега.

Это комплекс из 8 упражнений следует выполнять 2 раза – утром и вечером – каждый день. свободных от тренировок дней может быть не более 2-х в неделю.

К приведенной выше системе упражнений следует добавить несколько общих, однако, важных рекомендаций. Висы на перекладине можно выполнять со временем с отягощением (эффект увеличения роста будет при этом еще заметнее), попросив кого-нибудь, повиснуть у вас на ногах, а если вниз головой – взяв в руки, например, гантели 5-10 кг. Помните, что полезны все гимнастические упражнения на перекладине – разнообразные подтягивания, «выходы», вращения и т. д. Что касается прыжков, то помимо выполнения основного комплекса 2 раза в день, прыгайте, где только это возможно, стараясь достать потолок. Число прыжков постепенно доведите до 200-300 в день.

Если есть возможность играть в баскетбол – играйте. Очень полезно также плавание брасом.

Физические упражнения дополняйте тепловыми процедурами (сауна, русская баня, ванны с температурой воды 37-39 градусов с морской или обычной солью, хвойным экстрактом), самомассажем и различными закаливающими воздействиями. Все это будет вызывать раздражение зон роста, усиливать микроциркуляцию и обмен веществ и, в конечном итоге к более или менее выраженному ускорению процесса роста.

Существенное значение имеет собственный психологический настрой. Желающим увеличить свой рост специалисты рекомендуют ставить перед собой конкретные задачи. Например, вырасти в предстоящем году на 7 см. Для большой убедительности напишите расписку о том, что вы обязуетесь к такому-то сроку вырасти на столько-то сантиметров. Теперь, когда расписка написана, вы просто обязаны будете расти, чтобы держать слово, данное самому себе.

Когда вы почувствуете упражнения комплекса, включите в свою программу еще и мысленное выполнение. Представляете себе в мыслях, что делаете на тренировках. Попытайтесь при этом почувствовать, как вытягивается ваше тело. После того, как вы закончите эту «мысленную тренировку», также мысленно прикажите своему телу «Расти!».

Хотелось бы предостеречь – не измеряйте свой рост часто. Если вы поставили перед собой задачу на год, так и измеряйте свой рост через год после того дня, когда начали заниматься. И еще – не распространяйтесь друзьям о том, что вы занимаетесь увеличением роста, их любопытство может лишь повредить, уменьшить вашу уверенность в успехе начатого дела.

Ну, и конечно, надо полностью отказаться от курения и алкоголя, иначе все ваши усилия будут сведены на нет.

Кроме того, спать следует не менее 8 часов – ведь именно во время сна происходит рост организма, но лучше ночью, т. к. дневной сон менее полезен. Выполняйте скрупулезно все, что мы посоветовали, и вам обеспечен успех ! Растите на здоровье!