Как поддерживают идеальную фигуру модели victoria’s secret?

Супер тело за 7 дней

Если нужно быстро вернуться в форму, но чувствуете, что трехдневный блиц не осилите, то попробуйте систему похудения, рассчитанную на неделю. Модельная диета на 7 дней не такая строгая, как трехдневная, но результаты тоже впечатляют: можно избавиться от 3-6 кг за неделю. Диета хорошо работает для ног (убирает лишний объем на бедрах) и талии. За счет правильно подобранного рациона мышцы остаются, уходят только жировые запасы.

Суть диеты заключается в том, чтобы ограничить потребление калорий до 1000. Упор делают на белки. Хоть отказаться придется от многого, но меню привлекает разнообразием. Таблица продуктов, которые можно употреблять, представлена ниже.

Таблица – Продукты, которые разрешены при семидневной диете моделей

Категория продуктов	Что можно
Мясо	— Нежирная говядина/телятина; — куриное филе; — индейка
Рыба	— Белая морская рыба
Хлебобулочные изделия	— Диетические хлебцы; — цельнозерновой хлеб
Яйца	— Куриные; — перепелиные
Молочные продукты	— Зернистая творожная масса; — сыр твердых сортов (обязательно пресный); — фета; — кефир 1%; — нежирный йогурт без добавок
Овощи	— Любые некрахмалистые; — любые зеленого цвета; — перец; — томаты; — морковь; — бобовые
Фрукты/ягоды	— Цитрусовые; — зеленые яблоки; — кисло-сладкие ягоды
Напитки	— Чай (предпочтительнее зеленый или ромашковый); — негазированная минеральная вода

Диета предполагает отказ от любых приправ. Можно добавлять к блюдам немного имбиря: он считается «жиросжигателем». Мясо и рыбу нужно готовить на пару, варить, запекать в духовке, но не жарить. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством оливкового масла: его нужно учитывать при подсчете калорий.

Преимущество этого варианта диеты заключается в разнообразии рациона. Дневное меню может быть разным: можно менять рецепты салатов (комбинировать бобовые с разными некрахмалистыми овощами), брать любые некалорийные фрукты, выбирать между мясом и рыбой. Чтобы сориентироваться, как составлять рацион, ознакомьтесь с примерным меню в таблице.

Таблица – Примерное дневное меню при семидневной диете моделей

Завтрак	2 завтрак	Обед	Ужин
— 2 вареных яйца или 50 г вареного мяса; — 1 тост из цельнозернового хлеба; — чайная ложка творожного сыра	— Чашка чая	— 100-грамовый кусочек нежирного мяса/рыбы; — 200 г салата с добавлением бобовых/100 г творожной массы без добавок; — фрукт на выбор	— 100 г диетического мяса; — 200 г овощного салата (предпочтительней из зеленых овощей)

Следите за размером порции. Чтобы добиться желаемого результата, за один прием нельзя съедать больше 300 г пищи. Ужин должен состояться до 18:00, после – только несладкий чай.

Придерживаясь диеты, нужно не забывать о достаточном количестве жидкости. Два литра негазированной воды – норма, которую нужно соблюдать. Воду лучше пить теплой: это ускорит метаболические процессы.

Хайди Клум

Даже в 43 года ей удается оставаться стройной и составлять достойную конкуренцию начинающим моделям. Секрет в том, что Хайди жестко контролирует свое питание и регулярно занимается спортом. Если садится на диету, то предпочитает использовать низкокалорийные продукты с минимальным содержанием любых углеводов.

Хайди не употребляет хлебобулочных изделий, молочных продуктов, не ест сладости и отказалась от алкоголя. А еще: она четко высчитывает калории, ограничивая их потребление. Ее максимум – 1200 ккал в день. Еще один секрет Хайди — она старается есть каждые 3 часа. Как считает модель, это способствует правильному метаболизму.

Что модели едят перед показами?

Чтобы получить идеальную форму за короткий промежуток времени (т. е. 2-4 недели), модели Victoria Secret избегают сахара вообще (кроме натурального сахара, содержащегося в ягодах и фруктах), алкоголя, соли, а также ограничивают потребление углеводов. Большинство их источников углеводов поступают из овощей. Однако они позволяют себе есть хлеб и коричневый рис два раза в неделю.

Итак, чтобы получить желаемую фигуру важно не только заниматься физическими нагрузками, но и придерживаться определенного рациона или даже диеты. Модели Victoria’s Secret позволяют себе раз в неделю устроить разгрузочный день

Лишь один раз в неделю они могут употреблять алкоголь, мучное или слишком жирную пищу, в общем, все что мы так любим поесть. Питаются они небольшими порциями пять раз в день с интервалом в три часа. Пищу богатую активными углеводами они потребляют в первую половину дня, так как именно в это время они лучше усваиваются. Ночью же возрастает вероятность, что эти углеводы начнут храниться в теле в качестве жира. Перед показами они и вовсе придерживаются строжайшей диеты, ограничивая себя во всем что может помешать сохранить форму. Кроме того, модели всегда следят за своим здоровьем, не доводя организм до изнурения и ни в коем случае не морят себя голодом. Ведь здоровое тело — красивое тело.

Ангелы Victoria’s Secret

С 1977 по 1982 г. Рой Стенфорд открыл 6 магазинов по продаже изысканного, сексуального женского белья. Изюминка магазинов заключалась в его необычной романтичной атмосфере. Продукция Роя Стенфорда продавалась не только через магазины, но и посредством ярких, красочных каталогов, которые так нравятся женщинам.

Позже, испытывая финансовые трудности, Рой Стенфорд продал Victoria’s Secret владельцу The Limited — сети магазинов женской одежды. С 1999 года новый владелец, Лесли Векснер, начал проводить постоянные шоу, в которых известные супермодели демонстрировали новинки бренда.

Первый бутик Victoria’s Secret в России открылся в 2011 году. Некоторые модели-«ангелы», участвующие в показах, являются одними из самых высокооплачиваемых в мире. Каждый год они входят в рейтинг Forbes. У топ-моделей есть собственный частный самолет, на котором они путешествуют на показы и мероприятия, а также звезда на голливудской «Аллее славы».

Чтобы выглядеть так же великолепно, как и девушки-«ангелы», некоторые специалисты по питанию рекомендуют использовать особую белковую низкокалорийную диету. Ее продолжительность составляет всего 13 дней, в течение которых можно избавиться от 6-7 лишних килограммов. Она достаточно жесткая, поэтому придерживаться ее более указанного срока не стоит.

Как питаются модели Victoria`s Secret (Виктория Сикрет)? Диета ангелов VS

Как питаются модели Виктория Сикрет? Пожалуй один из самых популярных вопросов, который интересует многих.

Очаровательные модели с идеальными фигурами, волосами и кожей, ежегодно появляющихся в каталогах купальников VS – всегда выглядят безупречно. Все супер-модели являются эталоном красоты для многих девушек, и что совсем не удивительно, мужчин тоже. По этим причинам многие девушки желают выглядет, как они, а значит появляются вопросы о том, как они этого достигают. Один из самых популярных вопросов, касающейся моделей Виктория Секрет – это, как они питаются, чем занимаются и в чем себя ограничивают? Далее хочу представить Вам интересный пост о питании моделей Виктория Сикрет.

Диета моделей Victoria`s Secret.

Диета моделей Виктория Сикрет – это специальная белковая диета, рассчитанная на 13 дней. План питания, который соблюдают все девушки перед финальным Шоу Victoria`s Secret.

В диете есть 7 ключевых дней, меню остальных 6 дней можно повторять в произвольном порядке.

В 13-ти дневном плане питания нужно полностью исключить из рациона: сахар, соль и алкоголь. Салаты предпочтительно заправлять оливковым маслом и добавлять сок лимона. Помидор можно заменить морковью и наоборот. Рекомендуется отказался от кофе и заменить его чёрным или зеленым чаем. Обязательно много пить воды, не менее 2-2,5 литров воды в день. Из мяса предпочтение следует отдать куриному филе или рыбе. Итак, как питаются модели Victoria`s Secret (Виктория Сикрет)?

13-ти дневная белковая диета моделей Виктория Сикрет

День первый:

• завтрак — несладкий кофе
• обед – 2 отварных яйца + помидор
• ужин — отварная говядина или куриное филе + шпинат

День второй:

• завтрак — несладкий кофе и тост
• обед — жареная на гриле говядина + помидор + зеленый салат
• ужин — овощной или мясной суп без картофеля

День третий:

• завтрак — несладкий кофе и тост
• обед — жареная на гриле говядина + зеленый салат
• ужин – 2 кусочка нежирной ветчины, 2 отварных яйца, зеленый салат

Четвёртый день:

• завтрак — несладкий кофе и тост
• обед — яйцо, морковь, сыр
• ужин — салат из фруктов, заправленный стаканом кефира

День пятый:

• завтрак — тёртая на крупной тёрке морковь, заправленная лимонным соком
• обед — жареная на гриле рыба + помидор
• ужин — нежирная говядина + зеленый салат

Шестой день:

• завтрак — несладкий кофе и тост
• обед — жареный цыпленок (на сковороде во время жарки не должно быть масла) + зеленый салат
• ужин – нежирная говядина + зеленый салат

Седьмой день:

• завтрак — несладкий чай
• обед — нежирная говядина + зеленый салат
• ужин — любое несладкое блюдо

С восьмого по тринадцатый день меню шести первых дней можно чередовать в произвольном порядке. Помните, что ни в ком случае нельзя голодать -это очень вредно!

Перед последним шоу в ноябре 2011 года Адриана Лима рассказала о своей диете.

Диета и спорт Адрианы Лимы

• – интенсивные тренировки в спортзале дважды в день
• – за 9 дней до показа – только протеиновые коктейли и никакой еды
• – за 2 дня до показа – отказ от любой пищи, кроме воды
• – когда до наступления шоу остается 12 часов, Адриана Лима перестает пить совсем, чтобы «подсушиться»

Опубликованная диета Адрианы Лимы вызвала колоссальное недовольство общественности, диетологов и врачей. Адриану обвинили в пропаганде анорексии. Позже девушка пояснила, что так питается только перед шоу и никому не советует пользоваться столь жесткой диетой. Прибегать к отказам от еды порой вынуждает карьера, ведь модель, демонстрирующая нижнее белье и купальники, не может находиться в плохой форме.

Приведенный в этой статье план питания на 13 дней, поможет Вам питаться правильно и в меру, что является важным составляющим здорового образа жизни.

Сочетайте правильное питание с физическими нагрузками, делайте обертывания и массажи. Девушки, работающие с этой компанией, признаны самыми сексуальными и ухоженными моделями на которых стоит ориентироваться.

На фото модели-ангелы Victoria`s Secret (Виктория Сикрет): Алессандра Амбросио, Мариса Миллер, Миранда Керр, Адриана Лима и Каролина Куркова.

Тот, кто любит и ценит себя, не сможет не прочитать следующие записи:

• Шоу Victoria’s Secret 2019
• Алессандра Амбросио ушла из Victoria’s Secret
• Адриана Лима сообщила о своем уходе из Victoria’s Secret
• Victoria’s Secret Show 2017
• Бэкстейдж Victoria’s Secret: лучшее за 22 года…

Что едят ангелы?

Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria’s Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилируют обладательницы лучших тел в мире.

Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.

К сожалению, нет никакой достоверной информации, подтверждающей связь меню, известного в качестве диеты ангела, и супермоделей, участвующих во всемирно известном показе. Однако вполне понятно, на какой результат ориентировались составители этого плана питания.

Диета ангела на 13 дней популярна во всем мире. По составу продуктов и принципу организации ее можно сравнить с такими известными диетами, как японская диета и химическая диета. В пользу диеты ангела говорит тот факт, что, несмотря на ограничения по числу приемов пищи и объему порций, меню не идет по пути радикального отказа от какого-либо из макронутриентов, правда, пропорции белков, углеводов и жиров нельзя назвать сбалансированными. Основной упор в диете ангела делается на протеины, благодаря которым сохраняется мышечная масса и обеспечивается чувство сытости, а остальные питательные вещества аккомпанируют им в фоновом режиме. При ограниченном во времени использовании подобное питание, как и другие виды белковых диет, дает довольно быстрый результат, ощутимый физически и заметный на весах, однако во избежание проблем со здоровьем диетой ангела крайне не рекомендуется злоупотреблять и проходить ее чаще раза в год.

Семидневное меню по системе Виктории Сикрет

Блюда, которые можно кушать, худея на диете ангелов, несложно приготовить самостоятельно. Поэтому эту систему питания считают одной из самых экономичных и эффективных в мире. Примерное семидневное меню такое:

• День первый:
  1. завтрак – чашечка крепкого черного кофе без добавок (не более 150 мл);
  2. обед – 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, один большой помидор или два небольших огурца;
  3. ужин – отварное филе нежирной рыбы, легкий салат из листьев шпината и куриной грудки.

Кофе можно заменить чёрным или зеленым чаем на твой вкус

• Второй день диеты:
  1. завтрак – чашечка заварного кофе (можно скушать сухарики, если очень хочется есть);
  2. обед – лосось, приготовленный на гриле без масла, салатик из листьев шпината, лука-порея и помидора;
  3. ужин – бульон из брокколи, моркови (овощи, которые использовались для приготовления блюда, тоже едят).
• Третий день:
  1. завтрак – черный кофе без добавок;
  2. обед – стейк, салат из свежих овощей;
  3. ужин – отварная рыбка (филе), 2 яйца.
• Меню четвертого дня:
  1. завтрак – черный заварной кофе (заменить при желании чашкой зеленого чая);
  2. обед – одно яйцо, отварная морковка среднего размера или один помидор;
  3. ужин – салат из фруктов (яблоко, киви, авокадо, грейпфрут), кефир.
• Пятый день диеты:
  1. завтрак – мелко натертая свежая морковка с лимонным соком;
  2. обед – стейк из лосося со свежими помидорами;
  3. ужин – отварная говядина с листьями зеленого салата или шпината.

Из мяса предпочтение следует отдать куриному филе, которое можно заменить рыбой

• Питание шестого дня:
  1. завтрак – черный кофе или зеленый чай;
  2. обед – зелень и отварное филе морской рыбы;
  3. ужин – говяжий стейк и салат из шпината, огурцов.
• День седьмой:
  1. завтрак – черный кофе;
  2. обед – поджаренный без масла цыпленок, овощной салатик;
  3. ужин – любое любимое блюдо, но не сладкое и не мучное, без масла, соли и в рекомендованном количестве (до 200 г).

Такое меню способствует потере 5–7 кг за курс. Чтобы диета Виктории Сикрет была эффективнее, в дополнение к особому рациону следует:

• периодически посещать сеансы массажа. Они способствуют быстрому расщеплению жировых отложений и предотвращают формирование растяжек кожи;
• утренние пробежки или занятия в тренажерном зале обеспечивают дополнительное сжигание калорий;
• если человек привык плотно завтракать и ему сложно обойтись одной чашкой кофе, можно дополнить завтрак тостом или небольшим сухариком.

У этой диеты практически нет противопоказаний. Однако соблюдать ее нельзя беременным женщинам и подросткам. А периодичность курса похудения этим способом – не чаще одного раза в год.

График питания на неделю

Рацион питания на каждый день расписан достаточно подробно, однако дни можно менять местами (но не повторять)

Важно каждый день выпивать не менее двух литров воды без газа, это способствует улучшению обмена веществ

Первый день.

Завтрак — кофе или зеленый чай без сахара и молока.

Обед — два отварных куриных яйца; салат из помидора и зелени.

Ужин — отбивная или стейк из говядины, шпинат.

Второй день.

Завтрак — кофе или зеленый чай, тоненький тост.

Обед — отварное мясо курицы и зеленый салат.

Ужин — суп-пюре из любых овощей (кроме картофеля).

Третий день.

Завтрак — кофе или зеленый чай, небольшой тост.

Обед — отбивная из телятины на гриле, салат из зелени.

Ужин — два отварных яйца, два кусочка отварного нежирного мяса (или нежирный бекон), шпинат.

Четвертый день.

Завтрак — кофе или зеленый чай с тостом.

Обед — стейк из телятины, салат из пекинской капусты и помидора.

Ужин — два отварных яйца, два кусочка отварного нежирного мяса.

Пятый день.

Завтрак — тертая морковка, заправленная лимонным соком.

Обед — нежирная рыба на гриле (или отварная), зелень.

Ужин — отварное нежирное мясо и салат из зелени и помидора.

Шестой день.

Завтрак — кофе или зеленый чай, небольшой тост.

Обед — куриная грудка на гриле (или отварная), зеленый салат.

Ужин — отбивная из телятины и средний помидор.

Седьмой день.

Завтрак — кофе или зеленый чай.

Обед — телятина в любом виде и помидор.

Ужин — три кусочка твердого сыра, зеленый салат.

Рацион «Виктории Сикрет» получается достаточно сытный, если будет преследовать чувство голода, можно между завтраком и обедом устроить небольшой перекус — среднее яблоко или другой фрукт (кроме винограда и дыни), свежевыжатый фруктовый или овощной сок, зеленый смузи.

Вегетарианство и сыроедение

Диета моделей основывается на употребление пищи, которая не была подвержена никаким видам обработки. Философия вегетарианства и сыроедения включает в себе понятия исключить продукты животного происхождения, в том числе и молочные блюда.

Перимерное меню для похудения и избавления от лишних кг по сыроедению и вегетарианству (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

1 день

1. банан, апельсин, киви;
2. смузи из фруктов по сезону;
3. зеленая гречка, салат из свежих овощей (огурец, помидор, лук, перец), заправленный оливковым маслом первого холодного отжима;
4. сельдереевый фреш;
5.  овощного смузи из томатов, авокадо, бшпината и петрушки, 1 сыроедческий хлебец.;

2 день

1. 3 яблока на терке с изюмом, заправленные медом;
2. свежевыжатый сок;
3. пророщенная пшеница, сырые морковные котлеты;
4. овощной салат (шпинат, томаты, петрушка, кабачки), заправленный льняным маслом;
5. фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, киви).

3 день

1. запаренные с вечера овсяные хлопья с манго;
2. 6 миндальных орехов;
3. пророщенная чечевица, горсть зеленого горошка, 3 томата;
4. яблоко;
5. сырое тыквенное пюре с тыквенными семечками.

Рекомендуется придерживаться активного режима дня в течение данной системы употребления пищи для эффективного похудения. По отзывам возможно потерять до 7 кг за неделю при соблюдении питьевого режима и данного меню.

Методика диет моделей и меню разработана, прежде всего, для достижения быстрого результата, основывается на употребление пищи, которая несет в себе заряд энергии для поддержания жизни, однако стоит помнить, что внедрять в свою жизнь экспресс курсы для похудения крайне не рекомендуется, чтобы избежать ущерба здоровью худеющего за 6 дней.

Чтобы закрепить полученный результат, меню на каждый день должно содержать основы меню для похудения.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Как похудеть перед фотосессией, как худеют модели

Фотомоделям, да и просто моделям, отнюдь не позавидуешь. Если для большинства девушек лишние 2-3 кг сродни катастрофе, для моделей – это катастрофа плюс сломанная карьера. Ведь таких вот «толстых» моделей не выберет ни один модельер и ни один глянцевый журнал для своего фотосессии. Поэтому приходится в сжатые сроки сбрасывать лишнее. Помогают в этом, конечно же, диеты с быстрым результатом.

Творожная диета.   Трижды в день по 150-200 г нежирного творога. Не хотите ущерба здоровью – тогда принимайте поливитамины. Пьете только зеленый или травяной чай. Еще можно чистую воду.  Диета жесткая, поэтому применяется недолго.   Раздельная диета (схожа с диетой Аткинса), но строже.  Основа – разделение углеводов и белков.  Завтрак — углеводы: различные без сахара и масла каши, (преимущественно сваренные на нежирном молоке или воде).Обед —  белки: вареная или тушеная нежирная рыба или нежирное мясо, нежирный творог.Ужин  — салат (любые овощи, без масла, заправка – соевый соус или лимонный сок).  Продолжительность. 2 недели. Поливитамины обязательны.  Опасно. Поступать как большинство моделей. Есть мало и нерегулярно. Нехватка кальция ведет к хроническим болезням по части костей.  Нехватка аминокислот приводит к ослаблению мышц и судорогам. Также очень часто меняется настроение.  Безопасная методика. Кушаете часто, но маленькими порциями. За 3-4 часа до сна перестаете есть вообще. Едите только правильную пищу, исключив сладкое, мучное, макароны, соленья и консервацию. К правильным продуктам можно отнести овощи, фрукты, рыбу, мясо, яйца, кисломолочные продукты, орехи, сливочное и разные виды растительных масел. Похудеть в подобном режиме Вы сможете за месяц на 3-5 кг. При условии, что Вы будете постоянно что-то жевать, и пища будет низкокалорийной.

Диеты – диетами, и фотосессии – фотосессиями, но помните, что после того, как Вы уже не будете работать в данной сфере – Вам аукнутся (будьте уверены) последствия подобных пищевых экспериментов.

Кушаем всё на диете минус 60

Кремлевская диета: основы

Худеем вместе с Синди Кроуфорд

Так худеет Лариса Долина

Диета для ленивых

категория: Все диеты | Ноу-хау в похудении

Теги: секреты быстрого похудения, как худеют модели перед показом, как похудеть на 2кг за 2 дня, экспресс похудение за 3 дня. Укр: секрети швидкого схуднення, як худнуть моделі перед показом, як схуднути на 2кг за 2 дні, експрес схуднення за 3 дні. Редактор: / 07-08-2013

Мой нерайский план

Основой всего стали силовые тренировки, что включает в себя приседания, мертвую тягу, выпады с весом, жим на бицепс, отжимания на трицепс и простые отжимания. Меня «освободили» от этой программы, оставив только один силовой тренинг с Дэном каждую неделю полюс три-четыре домашние тренировки — спринтерский интервальный тренинг на 20 минут, силовой тренинг на мое собственное усмотрение длительностью в час, и групповые тренировки, включая пилатес, бокс и студия балета (наверное, это Ангелы любят больше всего).

Через месяц мои тренировки с Дэном увеличились до 4 раз в неделю и я продолжала работать дома. Так что я занималась 6-7 раз в неделю и иногда даже дважды в день.

Всю свою жизнь я бегаю и никогда я еще так сильно не «упарывалась» в тренажерном зале, так что с самого начала я заработала травму спины, так что на неделю пришлось прекратить тренировки.

Реальный эксперимент похудения. Четыре месяца ада.

Мы хотим поделиться с вами результатами реального эксперимента, который провела Поппи Кросс, известный блоггер, активно занимающаяся фитнесом. Вот, что она рассказала о своем четырехмесячном испытании.

Требования к моделям Виктории Сикрет достаточно строги. Их рост должен превышать 175 см, а объем талии не должен превышать 61 см. По словам креативного директора компании Victoria’s Secret Софии Неофиту-Апостолу (Sophia Neophitou-Apostolou): «Наши девушки всегда должны быть как олимпийцы — на вершине своей идеальной формы».

Помимо природных данных, процент жира в теле «ангела» не должен превышать 18%. Для понимания: процент жира у обычной стройной женщины равен 21-24% жира. У профессиональных спортсменок он колеблется от 14 до 20%.

Вначале эксперимента у Поппи Кросс были такие параметры:

• Талия – 66см;
• Количество жира – 22%.

Требования, поставленные перед Поппи ее личным тренером Дэном Робертсом, который работал и с другими моделями Victoria’s Secret:

1. Ягодицы на ощупь должны стать как бетон;
2. Косые мышцы живота должны стать заметны издали;
3. Бедра должны стать проработанными и четкими;
4. На руках должны прорисоваться все группы мышц;
5. Процент жира нужно снизить на 4%.

Вот какие тренировки были назначены Поппи Кросс для достижения этих результатов:

• Силовые тренировки, под наблюдением тренера, включающие подъем тяжестей, приседания, становую тягу, отжимания, выпады, проработка бицепсов и трицепсов 1 раз в неделю;
• 3-4 домашние тренировки в неделю, включающие 20 минут интервальных нагрузок, 1 час силовых тренировок с весом;
• Дополнительно – занятия пилатесом, боксом, балетом.

За месяц количество тренировок с тренером возросло до 4 раз в неделю, остались и домашние тренировки. Таким образом, физические нагрузки проводились ежедневно, иногда и дважды в день по 7-8 раз в неделю. Нагрузки были настолько велики, что Кросс несколько раз болела простудой.

В видео ролике можно посмотреть, как проходят реальные тренировки моделей:

Что модели едят перед показами?

Чтобы получить идеальную форму за короткий промежуток времени (т. е. 2-4 недели), модели Victoria Secret избегают сахара вообще (кроме натурального сахара, содержащегося в ягодах и фруктах), алкоголя, соли, а также ограничивают потребление углеводов. Большинство их источников углеводов поступают из овощей. Однако они позволяют себе есть хлеб и коричневый рис два раза в неделю.

Итак, чтобы получить желаемую фигуру важно не только заниматься физическими нагрузками, но и придерживаться определенного рациона или даже диеты. Модели Victoria’s Secret позволяют себе раз в неделю устроить разгрузочный день

Лишь один раз в неделю они могут употреблять алкоголь, мучное или слишком жирную пищу, в общем, все что мы так любим поесть. Питаются они небольшими порциями пять раз в день с интервалом в три часа. Пищу богатую активными углеводами они потребляют в первую половину дня, так как именно в это время они лучше усваиваются. Ночью же возрастает вероятность, что эти углеводы начнут храниться в теле в качестве жира. Перед показами они и вовсе придерживаются строжайшей диеты, ограничивая себя во всем что может помешать сохранить форму. Кроме того, модели всегда следят за своим здоровьем, не доводя организм до изнурения и ни в коем случае не морят себя голодом. Ведь здоровое тело — красивое тело.

Среди моделей Виктория Сикрет существует одна самая распространенная диета, расчитанная на 14 дней. Во время нее исключаются сахар, соль, алкоголь, кофе. Пить необходимо не меньше 2-х литров воды в день. Меню составлено на неделю и повторяется в обратном порядке на втрой неделе.

1 день.Завтрак: зеленый чай. Обед: 2 вареных яйца и 1 помидор. Ужин: рыба на пару со шпинатом.

2 день.Завтрак: Зеленый чай, 130 г творога. Обед: Рыба на пару, салат из помидор и зелени, заправленный оливковым маслом и лимоном. Ужин: стакан кефира.

3 день.Завтрак: Зеленый чай, бутерброд из зернового хлеба с ломтиком сыра. Обед: отварная говядина с салатом из зелени. Ужин: 2 вареных яйца.

4 день.Завтрак: Зеленый чай и зеленое яблоко. Обед: суп из овощей, без картофеля. Ужин: рыба с овощами на пару.

5 день.Завтрак: Черный чай и тертрая морковь с яблоком и лимонным соком. Обед: куриная грудка на пару с помидором и зеленью. Ужин: 100 г творога и пол стакана кефира.

6 день.Завтрак: Зеленый чай с кусочком цельнозернового хлеба и апельсин. Обед: рыба с овощами на пару. Ужин: отварная говядина с салатом из помидора и зелени.

7 день.Завтрак: черный чай с лимоном. Обед: куриная грудка на пару с отварным рисом. Ужин: 1 вареное яйцо.

Конечно, диета очень эффективная, но не каждый может ее себе позволить по причине здоровья. Вот и модели не все ее применяют, а выглядят хорошо все. Просто у каждой есть свой секрет. Например, Жизель Бундхен не употребляет сахар и алкоголь, а мясо ест только раз в 2 недели, Кэндис Свенпол за раз съедает  количество еды размером с кулак, а Хайди Клум ест только необработанные продукты. Адриана Лим рекомендует придерживаться здорового питания. Вот ее примерное меню: 

Завтрак: овсянка на воде (без масла и сахара). Обезжиренный йогурт или 3 яичных белка с сыром, фрукты и зеленый чай без сахара.

Обед: рыба или курица на пару, зеленый салат и черный чай без сахара.

Ужин: коричневый рис и кусочек рыбы или курицы на пару  с овощами, зеленый чай без сахара.

Перекусом может быть любой фрукт.

Очень любят модели и чудодейственный зеленый коктейль, который употребляют вместо одного из приемов пищи. Он полезный, сытный и выводит шлаки из организма. А состав его таков: стебли сельдерея, киви, банан, рисовое молоко, порошок спирулины, отруби.Также они любят имбирный чай за его жиросжигательные свойства.

 Конечно, совершенные формы — это не только правильное питание и диеты, но еще и усиленные тренировки. Многие из моделей совмещают по несколько видов разных тренировок, занимаясь каждый день по несколько часов.

Особенности рациона для похудения

Большинство людей воспринимает само понятие «диета» как отказ от чего-либо — привычного образа жизни, питания. На самом деле, в этом есть доля правды. Девушки-модели действительно отказываются от некоторых продуктов на короткий промежуток времени или и вовсе навсегда. Многие, например, полностью исключают из рациона сладкую выпечку из-за ее калорийности. Но при этом основой диеты моделей является изменение баланса поступающих в организм компонентов питания. Чаще всего речь идет об отказе от части вредных жиров, уменьшения доли поступающих углеводов и увеличения в рационе пищи, содержащей белок.

Вредные жиры

Неужели существуют невредные жиры? Да! Без некоторых невозможно нормальное функционирование организма. Прежде всего, все жиры делятся по своему происхождению:

• животные жиры — содержащиеся в мясе и рыбе;
• растительные жиры — фрукты, орехи, масла любого происхождения.

Вредные жиры содержатся прежде всего в фастфуде, который в последнее время стал неотъемлемой частью жизни многих. Очень сложно оставаться в форме на протяжении всего дня и находить время для правильного питания — гораздо проще забежать и перекусить в кафе рядом с работой. Кроме фастфуда, негативно сказывается чрезмерное употребление кондитерских изделий.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/pd6yLW-J8GA

Диетологи подчеркивают, от каких продуктов нельзя отказываться:

• Растительные масла должны обязательно присутствовать в рационе, хотя бы для заправки овощных салатов. Наиболее полезными при похудении считаются сафлоровое, кунжутное и кукурузное масло. А вот привычным для нас оливковым маслом придётся не злоупотреблять — в нём очень много насыщенных кислот.
• Любите мясные продукты? Для вас тоже найдутся продукты питания, которые нисколько не помешают диете. Но необходимо понимать, не все животные жиры одинаково полезны. Сделайте упор на полужирные и жирные сорта рыбы — она крайне полезна, ведь содержащиеся в ней кислоты Омега-3 и Омега-6 только способствуют сжиганию жировых тканей. Отказываться от мяса полностью не стоит — имеет смысл исключить лишь красное мясо, столь богатое насыщенными жирами.
• Замените привычные кондитерские изделия и шоколад на орехи и сухофрукты — вы получите ничуть не меньше положительных эмоций и вкусовых ощущений. Орехи отлично восполняют потребность организма в витаминах и микроэлементах, утоляя при этом голод не хуже шоколада.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/hDOUXH2lKIs